Будьте пильні, серцево-судинні захворювання молодшають!
Через низку стресів, що довелося пережити українському суспільству включно з COVID-19 медики констатують швидші темпи старіння, натомість серцево-судинні захворювання (ССЗ) молодшають. Люди у 45 років і навіть молодші нині у зоні ризику щодо інфарктів та інших ССЗ.

Про які хвороби йдеться?
ССЗ – це група захворювань серця та кровоносних судин, до яких належать ішемічна хвороба серця (зокрема, стенокардія та інфаркт міокарда), інсульт, серцева недостатність (у т.ч. пов'язана з високим кров'яним тиском), кардіоміопатія, аритмія, вроджені та набуті вади серця, аневризма аорти, хвороби периферійних артерій, тромбоз, тромбофлебіт. Які з них найпоширеніші, як їх вчасно розпізнати, а головне – як їм запобігти?

⚠️Знання симптомів та причин найрозповсюдженіших ССЗ допоможуть знизити ваші ризики

Ішемічна хвороба серця (ІХС) – порушення кровопостачання серця через ушкодження та звуження коронарних артерій, внаслідок чого міокард (серцевий м’яз) недоотримує кисню й не може повноцінно працювати. Гострим проявом ІХС є інфаркт міокарда.
Причини: атеросклероз – жирові накопичення та відкладення холестерину, клітин та інших речовин у середині артерій.
Фактори ризику: куріння, зайва вага, діабет, недостатня фізична активність, генетична схильність.
Симптоми: задишка, відчуття нестачі повітря, слабкість, холодний піт, біль у грудях, який може віддавати у плече, руку, шию тощо, легке запаморочення. Зазвичай симптоми розвиваються поступово, але при нестабільній стенокардії біль може з’являтися різко навіть у стані спокою.
Гіпертонічна хвороба/артеріальна гіпертензія – виникає на тлі стабільно підвищеного артеріального тиску (АТ).
Причини: неправильне харчування, зайва вага, малорухомий спосіб життя, тютюнокуріння, зловживання алкоголем, стреси.
Симптоми: єдиним симптомом аж до настання тяжких ускладнень, є підвищений АТ. Діагноз «Гіпертонічна хвороба/артеріальна гіпертензія» виставляється коли у людини стабільно підвищений тиск (зафіксований щонайменше двічі протягом місяця) на рівні 140/90 мм рт. ст. та вище. Як правильно виміряти АТ – дивіться тут.
Аритмія – це порушення ритму серцебиття: серце б'ється занадто швидко, занадто повільно або нерівномірно. Аритмії можуть бути вродженими або надбаними. Іноді вони можуть бути фізіологічними, наприклад, на тлі підвищених фізичних навантаженнях. В інших випадках аритмії можуть бути небезпечними для життя та підвищувати ризик інсульту або серцевої недостатності. Найпоширеніші типи включають фібриляцію передсердь, брадикардію (повільне серцебиття), тахікардію (швидке серцебиття) та шлуночкову фібриляцію (важкий порушений ритм).
Причини: високий артеріальний тиск, ІХС, серцева недостатність, надмірне споживання кофеїну чи алкоголю, зайва вага.
Симптоми: порушення серцевого ритму, запаморочення, біль у грудях, задишка та непритомність.
Серцева недостатність – це патологічний стан, коли серце не може забезпечити організм нормальним кровопостачанням і, відповідно, необхідною кількістю кисню та поживних речовин.
Причини – будь-які ССЗ.
Симптоми: підвищена стомлюваність, задишка; порушення серцевого ритму; сухий кашель, біль та дискомфорт у черевній порожнині, набряки, проблеми зі сном.
Інсульт – уражає мозок, а не серце, та попри це належить до ССЗ, оскільки виникає через проблеми з кровопостачанням. Існує два типи інсульту: ішемічний – порушення кровопостачання через закоркування судини та геморагічний – крововилив у структури головного мозку.
Причини: високий АТ, фібриляція передсердь, атеросклероз тощо.
Фактори ризику: куріння, діабет, високий холестерин тощо.
Симптоми настають завжди (!) раптово. Їх легко запам’ятати за абревіатурою МОЗОК:
М – МОВЛЕННЯ (раптове порушення мовлення)
О – ОЧІ (раптове погіршення зору)
З – ЗАПАМОРОЧЕННЯ (раптова втрата свідомості)
О – ОБЛИЧЧЯ (раптова асиметрія)
К – КІНЦІВКИ (раптова слабкість/оніміння кінцівок).

❗️Коли бачите хоча б один з цих симптомів, негайно телефонуйте 103!
❗️Якщо відчуваєте симптоми ССЗ, особливо біль у грудях або задишку, негайно зверніться до лікаря або викликайте швидку!

Коли слід планувати візит до офтальмолога з дитиною?
Найперший огляд офтальмологом малюк проходить у неонатальному періоді життя, тобто частіше у пологовому будинку, якщо для цього є покази. А надалі – планові огляди:
✅ у 8-12 місяців (під час комплексного педіатричного обстеження);
✅ у 2 роки;
✅ перед школою;
✅ у шкільному віці – щороку;
❗️за наявності спадкового фактора (коли у батьків є певні патології органу зору) або у малюка є очні захворювання, офтальмолог визначить індивідуально періодичність оглядів.

Які показники здоров’я очей важливо контролювати з дитячого віку?
- Крім гостроти зору, у дітей необхідно контролювати бінокулярний зір. Це, по суті, повноцінний зір обома очима. Важливо це тому, що так наш мозок формує глибинне, просторове сприйняття світу. Бінокулярний зір нормально формується за умови високої гостроти зору обох очей та їх синхронного руху. Такий зір дозволяє людині визначати відстань від предмета до предмета, об’єм тощо. А формується він у ранньому дитячому віці, тому дуже важливо перевіряти зір малечі й коригувати те, що нам під силу, щоб у дорослому житті гарантувати якісний зір.
Кольоровий зір передається нам у спадок генетично. Якщо є якісь порушення, то визначити його ступінь варто у дитинстві, аби вчасно втрутитись та розвивати зорові функції з урахуванням цього порушення.
Дуже важливо якомога раніше виявляти зниження гостроти зору у дитини, косоокість, зміни кольору зіниці тощо. Такі ознаки не можна ігнорувати, сподіваючись, що малюк їх «переросте». На жаль, батьки часто зволікають з необхідністю корекції зору малюка за допомогою окулярів. Це вкрай неправильна тактика, адже окуляри або контактні лінзи створюють умови для розвитку зорових функцій.

Такі проблеми як короткозорість чи далекозорість виліковні у дитячому віці?
- Міопія – короткозорість, на жаль, незворотна. Вона виникає, як правило, в молодшому чи старшому шкільному віці з різних причин, але серед іншого, внаслідок порушення гігієни зору, незбалансованої дієта та неадекватно малого часу перебування дитини на свіжому повітрі. Шановні батьки, прогулянки на свіжому повітрі дуже важливі для здоров’я очей дитини та її здоров’я в цілому!
А от гіперметропію – далекозорість дитина дійсно може перерости. А, за умови своєчасної корекції окулярами, зір буде розвиватись повноцінно, що гарантує доволі високі шанси відмовитися від окулярів через деякий час та не допустити амбліопії/«лінивого ока», що може розвинутися на тлі далекозорості.
Тож, шановні батьки, не нехтуйте рекомендаціями педіатрів щодо режиму дня, харчування та гігієни зору (включно з обмеженням екранного часу, використання гаджетів тощо). Якщо помічаєте якісь зміни, навіть незначні, краще перестрахуватися й зверніться по консультацію до лікаря!

Чому саме зараз – найкращий час наситити організм корисними речовинами
Овочі та фрукти, що дозрівають в восени природнім шляхом – містять максимум поживних речовин і вітамінів, необхідних для підтримки здоров'я організму. Осінні плоди мають безліч переваг – вони дешевші, ніж в у будь-яку іншу пору року, а головне – вони екологічніші, бо менш оброблені, оскільки не потребують тривалого зберігання. Тож, зараз – саме час насолодитися свіжими соковитими та максимально корисними «дарами осені».

Що занадто – те не здраво!
Лікарі дієтологи, нутриціологи рекомендують дорослій здоровій людині споживати 5 порцій різноманітних овочей та фруктів на день (3 – овочі, 2 – фрукти) по приблизно 80 г в кожній порції. Як свідчать результати деяких досліджень, кожна наступна порція овочей та фруктів може знизити ризик розвитку цукрового діабету, деяких видів раку та ризики передчасної смерті від серцево-судинних хвороб. Але! Споживати рослинні продукти надміру не просто не має сенсу, а ще й може сприяти гіршому засвоєнню таких важливих мікроелементів як залізо та кальцій.

Що корисно їсти в цьому сезоні
БУРЯК: містить вітаміни С, А, В9, В6, мінерали калій, магній, залізо, кальцій, марганець, мідь, а також антиоксиданти, що підтримують здоров'я серця і кровоносної системи та бетаїн, що підтримує роботу печінки й допомагає у регулюванні метаболізму. Використовуйте його у салатах, смузі, борщі, а також, як здоровий перекус у школу чи на роботу.
МОРКВА: містить вітаміни А, С, К, В6, В7 та калій, що містяться в моркві, підтримують здоров'я шкіри, серця та покращують травлення, адже рослинні харчові волокна (клітковина) забезпечують оптимальну композицію мікробіоти у кишківнику, сприяють зниженню рівня холестерину, покращенню обміну речовин. Морква – чудова альтернатива нездоровим снекам для перекусів.
ГАРБУЗ: містить вітаміни А, С, К, В9 та вітамін E - антиоксидант, який допомагає зберігати здоров’я шкіри та захищає клітини від ушкоджень вільними радикалами. Гарбуз також багатий на мікроелементи калій, магній та цинк, важливий для імунної системи, допомагає у загоєнні ран та підтримує здоров’я шкіри, а ще у гарбузі є невелика кількість білка та низький рівень жирів, а отже – це хороший вибір для збалансованого меню.
КАРТОПЛЯ: в розумних кількостях є важливим джерелом поживних речовин і вітамінів С, B6 і B9, а також калію, магнію, заліза, фосфору та крохмалю, складного вуглеводу, який забезпечує організм тривалим запасом енергії. Але, не смажте картоплю – запікайте у скоринці або готуйте на парі.
КАПУСТА: біла капуста містить багато корисних елементів, але особливо багата на клітковину та вітамін С, тому має бути у нашому щоденному раціоні.
ГРИБИ: цей сезонний харчовий продукт близький за поживною цінністю до овочів. Найбезпечніші гриби – вирощені у промислових умовах. Тож утримайтеся від збирання диких грибів у лісі. Гриби містять багато вітамінів B2, B3, B5, а також вітаміну/прогормону D, мікроелементів калій, мідь, селен, та є джерелом білка. А бета-глюкани, що є у грибах – специфічні харчові волокна, які сприяють зміцненню імунної системи і можуть знижувати рівень холестерину.

⚠️У МОЗ України також нагадують, що здорова людина, яка харчується збалансовано, не потребує додаткового приймання вітамінів і мікроелементів, крім вітаміну D (у період із жовтня до квітня). Пам’ятайте, що приймати будь-які дієтичні добавки варто лише після консультації з лікарем!