روشی ساده برای مهار اضطراب

via tarjomaan.com

یوهان هری : علل اینکه ممکن است افسرده و یا مضطرب باشید 2019 @TEDTalk1
در این سخنرانی پویا و پرتحرک، خبرنگار، یوهان هری نگرش های جدید متخصصان از سراسر دنیا، درباره علل افسردگی و اضطراب را به همراه چند راه حل مهیج به اشتراک می گذارد. هری می گوید: "اگر شما افسرده و مضطرب هستید، شما ضعیف و یا دیوانه نیستید. شما یک انسان با نیازهای برآورده نشده، هستید."
😞☹️😔😞😶

دانیل لیوتین : در زمانی که ‌میدانید که مضطرب هستید، چگونه آرام بمانید 2015 @TEDTalk1

هنگامی که به شما اضطراب وارد می‌شود ، در بهترین شرایط نیستید. در واقع، مغزشما در طی میلیون‌ها سال تکامل یافته تا در شرایط اضطراب آورمیزان کورتیزول بالا ببرد، مهار منطقی از موضوع داشته باشد، و منطقی فکر کند، که به طور بالقو به شما برای زنده ماندن کمک میکند، مثل اینکه یک شیر به شما حمله کند. عصب شناس دانیل لیوتین فکر می کند راهی برای اجتناب از اشتباه بزرگ در شرایط استرس زا وجود دارد، در زمانی که فکرتان تیره و ابرآلود است « بررسی مجدد پروژه‌های شکست خورده.» او می‌گوید که "همه ما در زندگی شکست خوردیم و خواهیم خورد«ایده این است که به آینده فکر کنیم که چه چیزهای ممکن هست باعث شکست ما شود.» 🔍😾🙁😯😟😧