🧠‌آرتروز فکری چیست؟

آرتروز بیماری‌ای است که به مفاصل حمله می‌کند و نتیجه اش این می‌شود که بیمار نمی‌تواند مفاصلش را به راحتی تکان دهد.

و اما آرتروز فکری بیماری‌ای است که وقتی به انسان حمله می‌کند، فرد قدرت خلاقیتش را از دست می دهد،
دیگر نمی‌تواند نوآوری کند،
همیشه مستأصل است و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست.
مغز هنوز هم این توانایی‌ها را دارد اما چون آرتروز گرفته قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تواند تمام قدرت خود را به‌کار بندد.
فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشد از فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌برد، نمی تواند کتاب بخواند،
نمی تواند برنامه‌های آموزشی و مفید را تماشا کند و نمی‌تواند از دیگران بیاموزد؛
درچنین حالتی فرد دوست دارد در همین وضعیتی که هست بماند و خود را از هر حرکتی دور می‌دارد. درنتیجه کارها را طوطی‌وار انجام می‌دهد و درنهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار می‌شود.

‌
#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman

#معرفی_فیلم 🍿

🎥 لیست فیلم‌های سینمایی با موضوع اختلالات خواب و بیداری

1️⃣خواب سبک ⬅️Slumber

2️⃣ ماشین چی ⬅️ The Machinist

3️⃣ بی‌خوابی ⬅️ Insomnia

4️⃣ بیدار ⬅️ awake

5️⃣ تلقین ⬅️ Inception

6️⃣قبل از خواب⬅️ Before I Go to sleep

#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman

🌱 داشتن سواد رابطه یعنی :

۱ . وقتی اشتباه از سمت من هست،عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو فقط مقصر ندونم!

1. احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم!

2. خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم!

3. طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم!

4. ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سرهیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنمو بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم!

۶.تا اختلافی پیش میاد سريع بلاکش نکنم و اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم!

۷ .حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم

1. مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم!

2. زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه نداشتن وقت نیارم!

3. به دنبال منفعت خود فقط در رابطه نباشم!

4. بدون اینکه خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم!

#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman

?واژه Masochism(مازوخیسم/خودآزاری)

مازوخیسم نوعی اختلال روانی بسیار رایج است. آزارخواستن، خودآزاری، خود‌تنبیهی، دردطلبی، احساس گناه بدون دلیل، و ده‌ها احساس و عمل دیگر که با درد کشیدن همراه‌اند همگی ممکن است از نشانه‌های مازوخیسم باشند. مازوخیسم نوعی اختلال روانی است که در آن فرد با آسیب‌رساندن به خود احساس رضایت می‌کند. ممکن است این آسیب‌ها روحی و جسمی باشند. در واقع، شخص مازوخیست یا آزارطلب برای رسیدن به لذت خودش را در موقعیت‌های دردناک قرار می‌دهد.
احساس رضایت حتما نباید با لذت همراه باشد. در مازوخیسم، این نوع رضایت احساس حقارت و نادیده گرفته شدن درونی را تأیید و تقویت می کند.
به عنوان مثال:
فرض کنید پروژه‌ای مهم در دست دارید و باید تا ۲ هفته آینده آن را تحویل دهید. به راحتی می توانید با انجام روزی ۲ ساعت کار، این پروژه را به بهترین شکل آماده کنید. منتها آن را تا روز آخر رها می کنید. به اصطلاح، کارتان را برای "دقیقه ۹۰" می گذارید. در این صورت، خودتان را در معرض استرسی بسیار شدید قرار داده‌اید و مدام خود سرزنشی می کنید. در این مورد، شما با خود سرزنشی احساس رضایت می کنید. همین احساس رضایت انگیزه‌ای می شود تا شما بالاخره پروژه را انجام دهید.

#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه هایی که شما را به هدف می رساند

انگیزه مجموعه ای از خیلی چیزهاست. شاید نوعی ترس شاید هم نوعی میل شدید باشه. هر چیزی که یک موجود زنده رو وادار به حرکت می کنه اسمش رو میتونی انگیزه بزاری اما ... انگیزه اولین عنصر تشکیل دهنده رفتار در ما آدمهاست به عنوان مثال: وقتی می‌پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ به دنبال انگیزه‌ی او از رفتارش هستیم. انگیزه ما رو وادار میکنه کاری که دوست داریم انجام بدیم یا به هدفی که واقعا میخوایم بهش برسیم، برسیم. انگار کسی توی سرمون روی صندلی نشسته پاشو روی پاش دیگه‌ش انداخته خیلی مقتدرانه تاب میخوره و میگه: "فکر می کنم میتونی" ، "حتماً هنوز می تونی" ، "مطمئنم انجامش میدی" اما این مهمه که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم. در این پست می خوام درباره سه گام مهمِ تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم بودن که در ایجاد انگیزه موثر با شما صحبت کنم همراه من باشید تا ببینیم چطور باید در خودمون انگیزه ایجاد کنیم.

گام اول: متمرکز بودن
۱. موقعی که ترسیدی، فکر نکن
۲. هدف خودت رو مشخص کن و براش برنامه بریز
۳. یک هدف داشته باش
۴. خودت رو سرگرم کن
۵. درباره‌ی انگیزه‌ت مطالعه کن
۶. به خودت جایزه بده

گام دوم: اعتماد به نفست رو بالا ببر
۱. نیمه‌ی پر لیوان رو ببین
۲. راهش رو پیدا کن
۳. دور و ورت رو از چیزهای مثبت پُر کن
۴. از کم شروع کن
۵. تجسم کن

گام سوم: به راهت ادامه بده
۱. هیجانت رو حفظ کن
۲. مدام طرح خود رو اصلاح کن
۳. جلوی چشم باش
۴. از کاه، کوه نساز
۵. دوستای همفکرت رو برای حمایت از خودت مطلع کن
۶. نمودار پیشرفت خودت رو ترسیم کن

‌
#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman

? **تصمیم‌هایتان بیشتر شهودی است یا تأملی؟

— تصمیم‌های شهودی احساس خوبی ایجاد می‌کنند، ولی همیشه عاقلانه‌ نیستند**!

?ما هر روز تصمیمات متعددی می‌گیریم، بعضی با ملاحظه و تأمل، بعضی شهودی و به حکم «دل».
گاهی می‌خواهیم انتخاب کنیم که چه غذایی بخوریم، چه فیلمی ببینیم یا کدام پیراهن را بخریم، ولی گاهی موضوعات پیچیده‌تر می‌شوند، مثل موقع شروع‌به‌کار در حوزه‌ای جدید، یا زمانی‌که در محیط فرهنگی ناآشنایی باید به رفتار کسی واکنش نشان دهید.

در هرکدام از این موقعیت‌ها باید به یکی از دو شکل بالا تصمیم بگیریم: یا با عقل یا با دل. اما چگونه می‌توان به این تصمیم رسید؟

?  ۱۷۱۱ کلمه
⏰ زمان مطالعه: ۸ دقيقه

? ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
B2n.ir/s97133

@tarjomaanwebمنبع

#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman

? جادوی پنهانِ اتفاقات پیش‌پاافتاده
— اروینگ گافمن، دریافته بود که تک‌تک کارهای ما افشاکنندۀ هنجارهای اجتماعی‌ای است که بر اساسشان زندگی می‌کنیم

?چرا وقتی در آسانسور برای لحظاتی مجبور می‌شویم کنار غریبه‌ها بایستیم، به شکل اغراق‌شده‌ای، نگاهمان را از آن‌ها می‌دزدیم و به زمین یا دیوارها زل می‌زنیم؟ چرا وقتی کسی وارد جمع‌مان می‌شود که نابیناست یا معلولیت جسمی دیگری دارد، احساس می‌کنیم دیگر نمی‌توانیم صحبت‌های عادی‌مان را ادامه دهیم و باید باملاحظه‌تر باشیم؟ اروینگ گافمن، جامعه‌شناس پیشروی آمریکایی، عمر علمی خودش را صرف فهمیدن کوچک‌ترین رفتارهای روزمرۀ ما کرد. حاصل کار او، مجموعه‌ای از آثار شگفت‌انگیز است که درک ما از هویت خودمان را تغییر می‌دهد.

? ۳۰۰۰ کلمه 
⏰ زمان مطالعه: ۱۸ دقيقه

? ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
B2n.ir/u99844

@tarjomaanweb :منبع

#دکتر_نگار_اکبری_زرگر
اینستاگرام: dr.negar_akbari_zargar
کانال تلگرامی شفای ذهن:
https://t.me/shafayezehneman