Com os treinos de Strike (o que eu recomendo) dê preferência para deixar o treino para os dias de puxar, prestando mais atenção somente na intensidade do treino para não prejudicar o levantamento de peso mais tarde.

Com isso dito, um exemplo de distribuição de treino para praticantes de treino de musculação (apenas um modelo):

Seg: Peito e ombro
Ter: Costas e bíceps (Muay Thay)
Qua: Perna e tríceps
Qui: Muay Thay (descanso de musculação)
Sex: Peito e Ombro
Sáb: Costas e bíceps

Novamente, vais necessitar de tua intuição para fazer um ajuste completo, mas tendo em em mente onde cada luta deve entrar, terá completa evolução.

ALÉM DE LEVANTAR PESO, TREINE PARA MATAR UM LEÃO.

As lutas de grap tendem a ser mais estressantes por conta da isometria e a pegada continua que terá que fazer durante a luta.
Pense comigo: tu acabastes de treinar 1h de Jiu-Jitsu intenso, agarrastes o kimono do adversário por no mínimo 50 minutos com toda tua força. Pensas mesmo que terá força o suficiente para ir logo em seguida pegar uma barra para fazer remada? É claro que não.
Quem treina Jiu-Jitsu e treina bem, sabe que após um bom treino a mão não fecha.
Isso já não acontece da mesma maneira com as lutas de striking, como Muay Thay e kickboxing por exemplo.

Não tomo banho desde o ano passado...

Santo 2025 pra ocês ❤️

Amigos me desculpem os comentários estavam meio que desativados.
Podem comentar a vontade agora

1094 dias...

Urgentíssimo VI - último apelo.

O que está por trás da Resolução do CONANDA. Mitos sobre a gravidez adolescente. Presunção de estupro e facilitação ao aborto.

A Resolução será votada no dia 23: o que fazer? Recesso parlamentar a partir de hoje. Convocação geral para este fim de semana: usar as redes sociais para protestar contra a Resolução (ver links no PDF).