کمبود کدام ویتامین‌ها باعث بی‌خوابی می‌شود؟

بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند و این درحالیست که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد

ویتامین هایی که کمبود آنها بی خوابی را تشدید می کند:
ویتامین B۱۲
ویتامین D
آهن
منیزیوم

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

5 روشی که بدن به شما می گوید که کلسترول بالا دارید

-سنگینی در پاها: به خصوص در ناحیه ران یا ساق پا می تواند نشانه ای کلسترول بالا باشد.
-سردی پا: پاهای شما بدون هیچ دلیل واضحی احساس سردی می کنند.
-تغییر در رنگ پوست: ایجاد انسداد در شریان ها که باعث تغییراتی در رنگ پوست شما می شود.
-گرفتگی های غیرمعمول:آیا اغلب دچار گرفتگی پا می شوید؟ ممکن است به دلیل سطح بالای کلسترول باشد.
-تأخیر در بهبود زخم:هنگامی که سطح کلسترول شما بالاست، در واقع می تواند روند بهبود زخم های بدن را کاهش دهد.

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

#داستان_کوتاه 🔴

معلمی از دانش آموزان خواست تا عجایب هفتگانه جهان را فهرست وار بنویسند. دانش آموزان شروع به نوشتن کردند. معلم نوشته‌های آن‌ها را جمع‌آوری کرد. با آن که همه جواب‌ها یکی نبودند اما بیشتر دانش آموزان به موارد زیر اشاره کرده بودند: «اهرام مصر، تاج محل، کانال پاناما، دیوار بزرگ چین و ... »

در میان نوشته‌ها کاغذ سفیدی نیز به چشم می‌خورد. معلم پرسید: «این کاغذ سفید مال چه کسی است؟»
یکی از دانش آموزان دست خود را بالا برد. معلم پرسید: «دخترم چرا چیزی ننوشتی؟»
دخترک جواب داد...

🔺ادامه داستان را در کانال ذیل بخوانید👇

https://t.me/sts_ketabyar/821

۷ خاصیت بی‌نظیر گلاب که نمی دانستید

1. درمان التهاب پوست
2. رفع پف چشم
3. خواص ضد عفونی کنندگی و ضد باکتریایی گلاب
4. فواید گلاب برای درخشندگی مو
5. فواید گلاب برای تنظیم pH طبیعی پوست
6. مزایای گلاب برای آبرسانی پوست
7. کاهش شوره سر

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

جالب بدونید خوردن پفک چسبندگی روده را افزایش میدهد و باعث یبوست میشود و با سخت کردن عمل دفع باعث ابتلا به سرطان روده میشود !

مصرف پفک همچنین عامل ایجاد کیست های تخمدان در زنان است 👌
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

۷ خاصیت شگفت انگیز و درمانی هل برای سلامتیهل می تواند به درمان شرایط معمولی و نیز بیماری های حاد و جدی کمک کند. این موارد عبارت است از:

رفع بوی بد دهان
کرم خوردگی دندان ها
سرطان
فشار خون
کنترل دیابت
سلامت سیستم گوارش
آسم

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

❓جالبه بدونید که ...

🥛هوس آب : علت احتمالی دیابت
تشنگی بیش از حد از نشانه های زود هنگام دیابت است و معمولا این نوع تشنگی شدید بوده و همراه با ادرار شدید میآید

🧂هوس نمک : بیماری احتمالی آدیسون
در این بیماری غدد به اندازه کافی هورمون تولید نمیکنند از جمله هورمون آلدسترون که فشار خون را تنظیم میکند این بیماری اگر درمان نشود باعث افت فشار خون در سطحی خطرناک میشود

🧊هوس یخ : علت احتمالی کمبود آهن
در تحقیقی که اخیرا منتشر شده، علت جویدن غیر ارادی یخ را نقش آن در افزایش جریان خون به مغز دانسته تا بدن با کمبود آهن مبارزه کنه

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

💎قانون عدد ۱ :

❤️تا حالا چندبار شده بخوای کاری و مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و .. شروع کنی بری کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز بخری اما

💡یکی از این اتفاقات برات بیوفته
۱. اصلا شروع نکنی
۲. کمی بعد از شروع ادامه ندی

💡چرا این اتفاقا میافتد؟چون مغز ما آدما زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازمان میگیرد نمیرد!
چاره چیه؟عاداتی در ما شکل میگیرند که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشند.
💡اینجا قانون عدد ۱ به کمکمتن میاد
⚫️این قانون میگه همیشه از عدد ۱ شروع کن!
⚫️میخوای ورزش کنی؟از روزی ۱ دقیقه شروع کن
⚫️میخوای زبان یاد بگیری؟از روزی ۱ لغت شروع کن
⚫️میخوای مطالعه کتاب را شروع کنی؟از روزی ۱ صفحه شروع کن
و بعد کم کم بیشترشان کن
✅با این قانون میتوانیم مغزمان را کم کم مجبور به عادت های جدید کنیم

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

⏳چند نکته در مورد خودت

*️⃣ریسک نکنی،
❤️پاداشی نخواهی داشت.

*️⃣درد نکشی،
❤️رشدی نخواهی داشت.

*️⃣تروما رو تجربه نکنی،
❤️عمق چیزی رو درک  نخواهی کرد.

*️⃣صداقت نداشته باشی،
❤️شفافیتی نخواهی داشت.

*️⃣اعتماد نکنی،
❤️دوستی ای به دست نخواهی آورد.

*️⃣دیسیپلین نداشته باشی،
❤️باهوش نخواهی بود.

*️⃣تعهد نداشته باشی،
❤️عشقی نخواهی گرفت.

*️⃣سرمایه گذاری نکنی،
❤️رفاهی به دست نخواهی آورد.

*️⃣شجاعت نداشته باشی،
❤️اعتماد به نفس نخواهی داشت.

*️⃣ تفکر و تامل نداشته باشی،
❤️آرامش نخواهی داشت.

*️⃣خیال پردازی نداشته باشی،
❤️فرصتی نخواهی داشت.

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

🔴8 تكنيک برای صبح زود بیدار شدن:

1-برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید
2-مصرف کافئین را محدود کنید
3-از وسایل الکترونیکی دوری کنید
4-مطالعه قبل از خواب
بیل گیتس، هر شب پیش از خواب یک ساعت (معمولاً بیوگرافی، کتاب های تاریخی، و نشریات دوره‌ای) مطالعه می‌کند تا بتواند بهتر به خواب برود.
5-شب‌ زنده‌ داری را ترک کنید 6-محل مناسب برای خواب 7-بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشید 8-از دکمه‌ی «اسنوز SNOOZE» استفاده نکنیدبرای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیایید.

✨ @sts_ketabyar 🔹 کانال کتابیار