Le carême : comment combler ses besoins nutritionnels?

Le carême est une période de 40 jours qui précède la fête de Pâques et qui implique, entre autres, de faire des concessions alimentaires et un jeûne (notamment le mercredi des Cendres et le vendredi) où l'on ne mangera qu'un seul repas ou bien un seul repas + 2 autres petits dont la somme des deux serait l'équivalent d'un repas.

Lors du carême, il est recommandé de manger des aliments maigres * (donc moins gras, sucrés et non frits), d'éviter la viande (surtout le Vendredi) et de limiter les œufs • et les produits laitiers * (voire de les supprimer pour certains avis).

⁉️MAIS COMMENT S'ASSURER DE COMBLER SES BESOINS NUTRITIONNELS DURANT CETTE PÉRIODE
⁉️

Il est crucial de planifier des repas équilibrés et d'incorporer des aliments riches en nutriments pour garantir une alimentation saine.

✅L'interdiction de la viande ne signifie pas que l'on doit se priver de protéines ! AU CONTRAIRE !

?C'est le moment d'augmenter votre apport en
PROTÉINES VÉGÉTALES via des légumineuses, du tofu, du tempeh ou encore du seitan. lis vous apporteront fibres, minéraux et protéines.
?Il est aussi important de consommer du POISSON et des FRUITS DE MER © car ce sont d'excellentes sources de protéines, d'Oméga-3 et de vitamines B12.

?Il est aussi impératif de manger des FRUITS et
LÉGUMES
LÉGUMES , ainsi que des GRAINES et NOIX & (en modération), pour fournir vitamines, minéraux et fibres afin de soutenir votre corps pendant le jeûne.

Enfin, n'oubliez pas de vous HYDRATER SUFFISAMMENT (au moins 1,5L d'eau/jour) pour un fonctionnement optimal de votre organisme.

CONCLUSION : Mangez VARIÉ pour apporter tous les nutriments/vitamines/minéraux à votre corps
et augmentez votre consommation de protéines végétales ainsi que de poisson/fruits de mer pour maintenir vos besoins en protéines !

Bon Carême à tous! ??????

… avec du retard à l’allumage ?

Ici pas de pub

Ici c’est simplement discussion santé

Ici les spammeurs et autres parasites qui servent à rien, maintenant je les dégage

J’ai attendu plus d’un an pour voir

Sans rien publier

Et les parasites continuent …

???

Bandes de dégénérés

Je ne publierai que de temps en temps maintenant mais plus qu’avant.

Dès que je reçois des commentaires de merde, je supprime, je BAN, et je signale

Et en plus j’insulte avant histoire que les gens qui lisent rigolent un peu

Donc dans l’ordre: insulte, humiliation puis ban

?

J’ai commencé le 1er janvier un régime keto:

Plus de sucre et quasiment plus de glucides (low carb).✅

On rentre en phase cétogène après quelques semaines (2/3 pour moi)✅

C’est à dire que le corps commence a puiser dans le gras et non plus dans le sucre!✅

L’inconvénient pour moi: fini les pâtes et le pain par exemple (très dur ?).

L’avantage: on revit !!! Et oui, on perds du poids ok mais surtout on se sent en pleine forme et beaucoup plus concentré sur tout.

C’est un régime que je compte faire non pas un mois ou 6 mois, mais toute ma vie!!!

Nouvelles habitudes…

LIEN DU GROUPE :

https://t.me/enzofra1

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ASANA SANTÉ

La forme tranquille en groupe

Bonjour tout le monde,

Merci à ceux qui on garder le contact pendant ces derniers mois. ?

Désolé pour le silence radio.

Explications très courtes:

Ma femme est décédée des suites d’une longue maladie cet été.
J’ai du tout reconstruire avec mon fils de 10 ans.

J’ai donc mis tout ce qui était en rapport avec internet de côté ✅

Voilà c’est assez court ?

Je ne fais plus aucun business ou bien Tips régulier. Plus question de fric ici mais seulement du plaisir d’échanger des bonnes idées ‼️

De temps en temps je partagerai une idée ou un lien que je trouve vraiment sain ✅

Ça pourra toucher le sport, la tradition ou le régime. ?

Vous pourrez réagir désormais ✅

Je voudrais que vous fassiez vivre ce canal à travers le groupe qui lui est associé .
Dans ce groupe vous pourrez laisser des commentaires ✅

Je vous laisse le lien sur le prochain post.

A vous de jouer ‼️A vous de partager ‼️À vous de voir ?‼️

Oh! Je vous réveille???

On a hiberné

On se lève :

100 soulever de terre à votre poids
(Si vous faites 70kg vous soulevez 70kg)

100 dips

6x3 min de Cardio avec gilet lesté entre 15 et 30 kg (hommes/femmes)

Si après ça vous êtes pas morts et musclés c’est que vous êtes déjà des guerriers de la mort qui tue???

Allez feu!!! ???

Coupez un chou chinois en petits morceaux: ça prend 1min vraiment!!!
Faites le en soupe dans de l’eau ou sauté. Bref, on s’en tape! Vous allez voir que vous n’aurez plus faim derrière !!! ??? en plus c’est très bon pour la santé, c’est pas cher et ça nourrit au moins 2 personnes?