بدنسازی? fitness / Technology / Telegram Index

Open in telegram

☆☆☆☆☆

⚑ Report channel

4,038 @fitness_centerr

Description

﷽
برنامه نویسی تمرینی و تغذیه آنلاین
مرکز تناسب اندام و تمرین روزانه
آموزش وکیوم حرفه ایی..

دریافت برنامه و تبلیغات?
@Fit_centerr

We recommend to visit

WhAlE Chanel ? سیگنال رایگان ارز - آموزش بازارهای مالی

7,142,191 @nezami

?? ??? ?? ????? ?

We comply with Telegram's guidelines:

- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community

Join us for market updates, airdrops, and crypto education!

Last updated 2 months, 1 week ago

پروکسی | Proxy Qavi

5,735,409 @proxy_ir

[ We are not the first, we try to be the best ]

Last updated 4 months, 3 weeks ago

iRo Proxy | پروکسی

5,057,099 @iroproxy

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM

ads : @IR_proxi_sale

Last updated 3 weeks, 1 day ago

3 months, 2 weeks ago

رژیم [#کاهش](?q=%23%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4) وزن***?***

رژیم #کاهش وزن?

?با ما #فیت باشید ?

?️ @fitness_centerr?

1,500 #

5 months ago

بار اضافی بدن را زمین بگذار!
•سالم‌ترین روش ازبین بردن چربی شکم و پهلو، ورزش کردن و رژیم مناسب گرفتن است.

•بی‌تحرکی و تغذیه نامناسب مهم‌ترین دلیل چاقی شکم است.

•۲ ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید.

•ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی‌شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه‌ها و سفتی شکم می‌شوند.

•عدس، نخود، دانه تاج‌خروس و کینوا، اسفناج، بادام، پنیر کاتیج، کلم‌بروکلی از جمله بهترین اقلام غذایی برای رژیم لاغری شکم هستند.