👈رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد.

👈رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و  مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود.
👈سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر از نیم کیلو در هفته یا 10 کیلو در چهار ماه وزن کم کنید.

👈هدفتان این باشد که در طول شش ماه 10 سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. این مسئله خیلی بیشتر از مقدار وزنی که کم می کنید برای سلامتیتان مفید است.
👈از خوردن چربی های غذایی به ویژه چربی های اشباع تا حد ممکن خودداری کنید.

🔻با ما #فیت باشید 💪

🆔️ @fitness_centerr🔥

عوارض گرسنگی بعد تمرین

•کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
•افت فشار خون
•آسیب به شادابی پوست و مو
•ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
•افزایش چربی بدن

🔻با ما #فیت باشید 💪

🆔️ @fitness_centerr🔥

رژیم #کاهش وزن?

?با ما #فیت باشید ?

?️ @fitness_centerr?

بار اضافی بدن را زمین بگذار!
•سالم‌ترین روش ازبین بردن چربی شکم و پهلو، ورزش کردن و رژیم مناسب گرفتن است.

•بی‌تحرکی و تغذیه نامناسب مهم‌ترین دلیل چاقی شکم است.

•۲ ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید.

•ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی‌شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه‌ها و سفتی شکم می‌شوند.

•عدس، نخود، دانه تاج‌خروس و کینوا، اسفناج، بادام، پنیر کاتیج، کلم‌بروکلی از جمله بهترین اقلام غذایی برای رژیم لاغری شکم هستند.

?با ما #فیت باشید ?

?️ @fitness_centerr?