باشگاه کوهیار مشهد / Technology / Telegram Index

Open in telegram

☆☆☆☆☆

⚑ Report channel

1,397 @koohyar_club

Description

"باشگاه کوهنوردى و دوچرخه‌سوارى کوهيار مشهد"

ارتباط با ادمين:
@koohyarclub_admin
@NavaMelody

مدیر و مؤسس:
نعمت فرخنده عقيده

مدیر روابط عمومی و مربی بانوان:
نوا ملودی

تماس با مدیریت:
09153220610

We recommend to visit

WhAlE Chanel ? سیگنال رایگان ارز - آموزش بازارهای مالی

7,142,191 @nezami

?? ??? ?? ????? ?

We comply with Telegram's guidelines:

- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community

Join us for market updates, airdrops, and crypto education!

Last updated 7 months, 3 weeks ago

پروکسی | Proxy Qavi

5,735,409 @proxy_ir

[ We are not the first, we try to be the best ]

Last updated 10 months, 1 week ago

iRo Proxy | پروکسی

5,057,099 @iroproxy

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM

ads : @IR_proxi_sale

Last updated 6 months ago

6 months, 2 weeks ago

✨
دَه توصیه طلایی برای هم‌هوایی در قلل مرتفع:
۱- مصرف زیاد مایعات
(اگر بُردنِ هندوانه به کمپ‌های پایین مُیسر باشد، خوردنِ هندوانه معجزه میکنه)

۲- تاحدامکان از پایین انداختن سر اجتناب کنیم.

۳- از انجام حرکات سریع از جمله تند راه رفتن پرهیز کنیم و فعالیت‌ها را آرام انجام بدیم تا از بالا رفتنِ ضربان جلوگیری کنیم. نفس کشیدنِ آرام و عمیق پروسه‌ی هم هوایی رو تسریع میکنه.

۴- در ساعات اولیه ورود به کمپ (در ارتفاع) از خوابیدن و چرت زدن بپرهیزیم و همچنین هنگام خواب دقت کنیم که سَر پایین‌تر از بقیه اعضای بدن نباشه.

۵- از مصرف غذاهای سنگین، چرب، حجیم و دیرهضم بپرهیزیم و غذاها را بیشتر از حدمعمول بجویم.

۶- دقت کنیم سایز عینک، کلاه یا اسکارف مناسب باشه تا باعثِ شدت گرفتنِ نبض در شقیقه‌ها و درنتیجه سردرد نشه.

۷- هنگام استراحت و خصوصا خواب شبانه حتی در فصل زمستان و سرما حتما باید زیپ‌های چادر کمی باز باشه تا هوا در جریان باشه و دی‌اکسیدکربنِ حاصل از دم و بازدم باعث سردرد و ارتفاع‌زدگیِ ما نشه.

۸- همونطور که در ویدئو بهش اشاره شد، ما باید در محل کمپ "استراحت فعال" داشته باشیم، یعنی فعالیت سنگین نکنیم اما ساکن و در حالِ استراحت مطلق هم نباشیم.
میتونیم فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی در کمپ، عکاسی از مناظر، کمک به همنوردان در برپایی چادر و... انجام بدیم.

۹- بهتر است کوهنوردان خصوصا کسانی که در شهرهای با ارتفاع نسبتا پایین سکونت دارن در پروسه صعود قله‌های بلند حتما یک روز کامل در هر کمپ توقف و استراحت داشته باشن. در قله‌هایی که فاصله (ارتفاع) بین کمپ‌ها نزدیک به هزار متر هست، حتی دو شبمانی توصیه میشه. (شبمانی در روزِ دوم صعود را تا ۸۰ درصد آسانتر و لذت بخش‌تر میکنه)

۱۰- سازگاری بدن با ارتفاع (هم هوایی) در بهترین حالت، ده روز تا دو هفته ماندگار هست.

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

259 #

6 months, 3 weeks ago

? اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

*? صعود قله زیبای فلسکه
? تاریخ اجرا: جمعه ۷ دی ۱۴۰۳
? ساعت حرکت: رأس ۵ صبح
? زمان بازگشت: عصر جمعه
? مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
?* مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه