у мене пару питань до розмірної сітки rikky hype, бо я зі своїм L/XL ВЛІЗЛА В XS

я сумувала по тобі, мій бро ?❤️

можете їсти стільки ж, просто почати більше рухатись ніж зазвичай, це теж створює дефіцит

є лише один шлях набрати вагу
– профіцит калорій. якщо у вас ваша норма калорій 2к то ви маєте їсти 3-3,5к. + я не думаю, що ви хочете просто набрати жир, тому почніть займатись силовими тренуваннями, щоб всі калорії шли в збільшення м'язів

У тебе нове запитання:

Може можеш дати якісь поради як людині досить швидко набрати вагу (необов'язково швидко, головне набрати)? Якщо людина вже настільки худа що тільки кістки і видно...

раніше не могла їсти домашній сир без підсолоджувачів (ну хоча б з медом!!!). а зараз привчила себе нічого не додавати, окрім кориці та фруктів. таким чином я не переїдаю, оскільки сама по собі я не фанатка домашнього сиру, а через те що він не солодкий, мені не хочеться їсти його величезними порціями, і я зупиняюсь тоді, коли розумію що наїлась. ну, і не забуваємо що домашній сир це круте джерело білка!

зустрілась зі знайомою, питаю як у неї справи, що нового, а все що вона розповідає це як набухується з друзями, як їй погано після цього і каже "зато які спогади у мене будуть". просто гидота, дуже рада що наші з нею шляхи розійшлись і ми більше не спілкуємось