⛔️تکبر نوردی در لباس کوهنوردی

❇️ از کودکی با طبیعت انس داشته ام؛ شرشر آب چشمه، خش خش گیاهان وحشی زیر نوازش آرام باد، آواز پرندگان و غرش رودخانه،  از دیرباز سمفونی مورد علاقه ام بوده؛ ابرهای حجیم و پراکنده برفراز پستی و بلندی های نامنظم کوهستان که قرص آفتابی در حال غروب را در میان گرفته اند، چشم نوازترین تابلوی زندگیم را تشکیل می دهند و عطر آویشن و مرزه کوهی بیش از هر مشک خوش بوی دیگری آرامش را به من هدیه می کنند.

❇️ هرگاه که از ناملایمات زندگی ماشینی امروزه خسته می شوم، پس از گذاشتن اندکی توشه در کوله پشتی که از آخرین روزهای دوران تحصیلم به یادگار مانده، کتانی هایم را می پوشم، چوب دستی کوچکم را در دست می گیرم و با دوست های ساده و بی آلایش راهی طبیعت می شوم؛ ذهنم را از تمام افکار مزاحم تخلیه می کنم و با تمام وجود، لمس می کنم، می بینم، می شنوم و از معمولی ترین منظره های طبیعت لذت می برم.

❇️ و اما...
یکی از دوستان قدیمی ام گاهی از کانال فضای مجازی جملاتی زیبا و پرمعنی و گاها عکسی از خودش را برفراز قله کوه ها برایم ارسال می کند. هوایی شدم، تلفن را برداشتم و برای همراهی او و همنوردانش در یک صعود سبک از او اجازه خواستم.

❇️ بعد از مدتها با دوستم هم قدم شدیم؛ زیر چشمی کتانی ام را نگاه کرد، سکوت زیبای کوهستان را شکست و از چند جفت پوتین مارک دار و گران قیمتش گفت! نور آفتاب بهانه ای شد تا من را از چند میلون هزینه ای که برای خرید عینک جدیدش کرده آگاه سازد! اندک اندک در جریان مارک های آنچنانی کاپشن، شلوار، کلاه و فلان و بهمانش قرار گرفتم! خاطره ی صعودهای خارج از کشورش آرامش روحم را نشانه گرفته بود! آری امروز کوهستان بیشتر از هر شهری روانم را آشفته می کند!!!

❇️ انگار دوست عزیز من ابتدایی ترین کلاس های آموزشی کوهنوردی را نگذرانده بود و صرفا صعودها و تجهیزاتش را دلیلی بر ممتاز بودنش می دانست! شاید اصلا نمی دانست شاگردی چه مدرسه ای را با خود یدک می کشد! منیت و تکبر از وجودش می بارید! به یاد دارم این اواخر جمله مشهور هیلاری را برایم فوروارد کرده بود که "کوهنوردی ورزش نیست، راه و رسم زندگیست" اما اینک ایمان دارم که فقط جملات را فوروارد می کند و معنی آنها را نمی دانست و یا شاید نمی خواست درک کند!

❇️ از آنجاییکه باور دارم کوهستان از تراز اولین دانشگاه های انسان سازی است، کوه جزو موفق ترین معلمان صبر،  ایثار و افتادگی است و کوهنورد از ممتازترین شاگردان این مدرسه و سمبل انسان واقعی است؛ پس شکی نمی ماند که دوستم و امثالش کوهنورد نبوده و نیستند، بلکه در لباس کوهنوردی به صعود از قله های منیت، خودخواهی و تکبر مشغول اند!!

#کوهنورد باشید!

? کار با سوت را یاد بگیرید

✍ اکثر کوله‌های کوهنوردی دارای سوت هستند. علاوه بر اینکه باید به نوع و جنس دقت کنند بایستی شیوه کار با سوت را نیز یاد بگیرند.

نحوه اعلام خطر و اطلاع‌رسانی به وسیله در کوه شامل ۵ علامت و به شکل زیر است:
??
۱ سوت كوتاه: توقف
۲ سوت كوتاه: بالا
۳ سوت كوتاه: پایین
۴ سوت كوتاه: خطری نیست
۵ سوت ممتد: کمک کمک کمک

?

از قدیم گفتن علاج واقعه

قبل از وقوع حادثه

در کوهنوردی

قبل تشنه شدن اب بخورید

قبل سرما خوردن لباس گرم بپوشید

قبل عرق کردن لباس سبک کنید
و
و
و
و

باتوجه به سرد و گرم شدن  هوا مخصوصا صبح  و عصر بیشتر سرماخوردگی ها در این  روزها  اتفاق میوفتد

یکی از علل سرماخوردگی ضعیف شدن سیستم  ایمنی بدن در مقابله  با ویروسهاست

کمبود ویتامین c. از جمله این ویتامینهاست

خوردن ليمو تازه وعسل یکی  ساده ترین روشهای تقویت قوای ایمنی بدن است

خودتان را دوست بدارید

شما خلاقیت خداوند هستید

شما زیبایی دنیاوبالاترین مخلوق هستید

از خودتان محافظت کنید

شما ارزشمند هستید ❤️?

نکات ریز اما مهم وحیاطی که یه کوهنورد باید بداند

?کوهنوردی اغاز میشود با
۱-ایمنی
۲-ایمنی
۳-ایمنی

?نظم وانظباط می تواندبخشی از ایمنی شما را تضمین کند

?همیشه در صف وستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید واز حرکت کنار یکدیگر خود داری کنید

?اصل تقسیم بار بر روی اهرم های بدن رو فراموش نکنید
?همیشه در کوله پشتی فضایی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید
?هنگام تهیه کفش دقت کنید تا اندازه ان  ۱نمره از پای شما بزرگتر باشد
?پوشاک مناسب فصل همراه داشته باشید
?به تو صیه افراد با تجربه توجه کنید
?کوهستان همیشه دارای هوای متغیر می باشد.حتی در فصول گرم هم پوشاک اضافه همراه داشته باشید
?کبریت را داخل یک تکه روزنامه کوچک پیچیده وداخل کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از رطوبت دیر بماند.
?زمانی به ارزش وسایل پی می برید که مورد استفاده ان برایتان پیش بیاید
?تمام طنابهایی که با ان عملیاتهای فنی کوهنوردی انجام می دهید باید از نوع کشسان باشد (دینامیک)
?لوازم فنی وسایر لوازم کوهنوردی باید دارای استاندارد UIAAوCE باشد
?از پرتاب کارابین وابزار های دیگر خوداری کنید
?هیچگاه از طنابهای مستعمل وفرسوده برای طناب انفرادی استفاده نکنید
?قبل از پیمایش بند کفشهای خود را تنظیم کنید.در زمان بالا رفتن بند ها را خیلی محکم نکنید. ولی در سرازیری ها بندها را کمی محکمتر ببندید
?در زمان پیمایشها طوری گام بر داری کنیم  تا از اهرمهای اسکلتی بدن بهتر استفاده شود تا به عظلات فشار کمتری وارد شود
?به اداب ورسوم وفرهنگ افرا بومی احترام بگذارید
?در هنگام پیمایش دستهای خود را داخل جیبهایتان نگذارید.
زیرا در هنگام عدم تعادل دستهای شما اولین ابزار حمایتی هستند
?در شیب های برفی از زیگزاگ زدن بپر هیزید
?هنگامی که به باتون نیاز ندارید انهارا جمع کنید و طوری در دست بگیرید که خطری برای نفر پشت سری وجود نداشته باشد.
?هیچگاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید
?ادب اولین نشانه شاخص یک ورزش کار هست
?از میوه های تازه فصل در زمان استراحت استفاده کنید.
?همیشه یک وعده غذایی غیر فاسد شدنی همراه داشته باشید
?مصرف خوراکی ها در حین راه رفتن بخشی از راههای تنفسی شما را می بندد
?تعداد افراد گروه بنا به شرایط و توانایی سر پرست تعیین می گردد
از سه نفر نباید کمتر و حداکثر ۱۰نفر
?هیچ وقت در کوه ندوید
?کوهستان محیط ورزشی ما محسوب می شود انرا تمیز نگه داریم
?هنگام پایین امدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت ومواد قندی ومایعات  نیاز دارید.
?سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید
?شمار تلفن های امداد واور ژانس منطقه رو همراه داشته باشید.
?سعی کنید در بدترین شرایط بهترین رو حیه رو داشته باشید.
?در صورت همراه داشتن تلفن همراه از شارژ ان مطمین شوید.
?در یک کارت اطلاعات شخصی خود را بنویسید و در یکی از جیبهای جلویی لباستان قرار دهید.
?مراقب گذشت زمان باشید.
?دیر رسیدن بهتر از هر گز نرسیدن است.
?در هنگام سنگنوردی ساعت وانگشتر در دستانتان نباشد.
?قبل از استفاده از گیره ها با یک شوک کوچک از محکم بودن ان مطمین شوید.
?با مشاهده ریزش سنگ با فریاد سنگ سنگ دیگران را مطلع سازید.
?در مسیرهایی که طناب انفرادی نیاز هست,طناب با کارابین در قسمت چپ وبیرون کوله قرار دهید.

?طبیعت امانتی در دستان ماست,
انرا برای نسلهای بعد از خود حفظ کنیم.

گرد اوری و نگارش : فرهاد محرمی قیداری

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن !

بررسی‌های محققان نشان می‌دهد، کاهش وزن موجب افزایش توانایی‌ها، برنامه‌ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم‌دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد

با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود ۲ کیلوگرم از روی زانوهایتان کم می‌شود، که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت

اضافه‌وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود. پس با کاهش وزن می‌توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفسی

‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌?

"جت سوییت"، شاید در آینده برای نجات کوهنوردان در حوادث کوهستان...
با ما همراه باشید در یاران کوهستان....
@yarankoh

فقط زمانی شکست میخوری که
دست از تلاش بکشی☺️

?