🪭🪭♾9⃣9⃣9⃣💲*♥️*

اهلا وسهلا فيكم وإنضموا لقناتنا، فيها كتير معلومات مفيده حتغير حياتكم للأفضل
وجلسات طاقيه مجانيه:
جلسات تنضيف😍جلسات مال🤑💰جلسات جمال وشحن للكريمات💄💅💃
🛑وفقرات مجانيه:
فقرة سؤال البندول المحبوبه لدي الجميع💚
فقرة شحن الماء بأي نيه تحبيها.**https://t.me/Drfatimahelthy

3طرق لخسارة الوزن بدون نظام غذائي 😳**

تعالي تعلمي 👇

اولا 👌
تتركي كلشي حلو مصنع
طورتات ،بسبوسه [يمي يمي]،نساتل ،نوتلا
،بقلاوة، كنافة
تتركي كلشي حلو و سكر مصنع

تاخذيلي حلو طبيعي
مثلا
تمور فواكه كلها مسموحة بس التمر يكون عدد فردي وما تتعدي ال 5 او 7 و الفواكه ركزي علي الفواكه السالبه للسعرات الحراريه 😉

ثانيا 🙈
تقللي الكارب للنص
مثلا مثلا
تاكلي رغيفين خبز اكلي واحدة فقط ولو تاكلي واحده اكلي نص 😃
كلما قل الكارب قل احتباس الماء
بالتالي قل حجم الدهون و يبدأ جسمك بالحرق 

الطريقة الثالثة
خلي وجباتك كل 5 ساعات
ضبطي ساعتك واكلي الي يعجبك وياريت بكميات صغيره
بس إحفظي الوقت 👌

بهذه الطرق رح تخسري دهون
بلا متحسي من الاساس ولا يكون عندك ضغط الرجيم 😃**

إعادة توجيه للفائده

✨✨تأمل تكميم المعده" بتخفيض 75%"✨*✨*

لنبدأ العام الجديد بدون كلابيظ😜
من حقك الحصول علي الرشاقه بدون عناء او تعب هيا ...الحل في 👇👇👇

تأمل تكميم المعده:هي جلسة للحصول علي وزن صحي ومثالي للذين يعانون من وزن زائد
هذه الجلسة تساعد علي حرق الدهون وفتح مسارات الوعي واعادة برمجة الDNA و تنضيف وموازنه الشاكرات
🎁🎁الهديه نظام غذائي مدته شهر ينقص الوزن من 8_10كيلوجرام، والاوزان ايلي فوق ال100كم تنقص أكثر عليه.
💚✨تكون معك طول العمر😍
السعر الاصلي: 100$❌
سعر التخفيض 25$فقط✅
للاشتراك:@Richnansi777
القناة الخاصه بأراك مشتركاتناhttps://t.me/+7oSyJjSKqjYwMTdk الدورات والبرامج والجلسات بسعر التخفيض👇**https://t.me/DrfatimaDXNhealth/38687

🍀💡قناة صحتي في نظامي الغذائيhttps://t.me/sdony369

تخفيضات جباره....ولا في الاحلام
✳️تخفيضات تصل إلي 80%?**

كل عام وانتم بخير بمناسبة دخول العام الجديد

?أسعار بتخفيض خاص جدا لمشتركات قناتي???

لا تدعي المال يكون عائق بينك وبين ما تستحقين?
انت تستحقين الافضل??**

?الدورات التدريبيه  مقدمه بتخفيض كبير جدا لن يتكرر :

?دبلوم الطاقه و الريكي العلاجي100€ .
?ريكي الجمال 80€. التفاصيل هنا
?ريكي المال20€. التفاصيل هنا
?ريكي كونداليني49€.
?ريكي كونداليني شاكتي الذهبيه80€.
التفاصيل هنا
?ريكي ضد السحر49€.
التفاصيل هنا
✨?"ريكي الحمايه السحري" وهو باقه كامله تحتوي علي?*?*فقط ب80€:

?ريكي الحمايه السحريه
???ومجموعه تناغمات كهدايا.:
?طاقه الحرمل الاثيري. ?بخور الحرمل.
?ملائكه الحرمل. ?درع الحرمل الاثيري.
?جرم الحياة الاثيري. ?ريكي ازالة السموم.
?إزالة طاقة الظلام.
????

?البرامج والتأملات المتاحه بسعر رمزي?:

?تأمل الوفره والثراء (بتقنية الثيتا هيلينغ) 15€.
?تنضيفات المال والاعمال(البزنس)15€.
?برنامج تفعيل أسماء الله الحسني والسر فيها15€ .
برنامج تجلي النوايا والاهداف15€.
?تأمل تكميم المعده وإعادة برمجه الDNA+?برنامج كامل لإنقاص الوزن +نصائح مهمه25€.
التفاصيل هنا ?برنامج إنقاص الوزن مع عدة?? هدايا 15€.
?كورس التنضيف العميق15€.
?برنامج زفة العروس وأكسير الحب❤️15€.

للحجز تواصلي عالخاص**@Richnansi777

?مجموعه تناغمات تبدأ ب20€ فقط

إضغطي هنا لمزيد من التفاصيل **يوجد مناديب باغلب دول العالم ومتوفر دفع عن طريق الustd و البايبيال

انويلكم ختام سنه 2024 بكل خير واستقبال عام 2025 بكل حب وخير وبهجه وبركه**

قنواتناhttps://t.me/+U8HhpCipRL82NDI8https://t.me/Drfatimahelthy

قناة صحتي في نظامي الغذائيhttps://t.me/sdony369

**تخفيضات جباره....ولا في الاحلام

كل عام وانتم بخير بمناسبة دخول العام الجديد

?أسعار بتخفيض خاص جدا لمشتركات قناتي???

لا تدعي المال يكون عائق بينك وبين ما تستحقين?
انت تستحقين الافضل??

?الدورات التدريبيه  مقدمه بتخفيض كبير جدا لن يتكرر :

?دبلوم الطاقه و الريكي العلاجي100€ .
?ريكي الجمال 80€
?ريكي المال20€.
?ريكي كونداليني49€.
?ريكي كونداليني شاكتي الذهبيه80€.
?ريكي ضد السحر49€.
✨?"ريكي الحمايه السحري" وهو باقه كامله تحتوي علي??فقط ب80€:
. ?ريكي السحربكل مستوياته.
?ريكي الحمايه السحريه
???ومجموعه تناغمات كهدايا.:
?طاقه الحرمل الاثيري.
?بخور الحرمل.
?ملائكه الحرمل.
?درع الحرمل الاثيري.
?جرم الحياة الاثيري.
?ريكي ازالة السموم.
?إزالة طاقة الظلام.

????

?البرامج والتأملات المتاحه بسعر رمزي?:

?تأمل الوفره والثراء (بتقنية الثيتا هيلينغ) 15€.
?تنضيفات المال والاعمال(البزنس)15€.

?برنامج تفعيل أسماء الله الحسني والسر فيها15€ .
برنامج تجلي النوايا والاهداف15€.
?تأمل تكميم المعده وإعادة برمجه الDNA+?برنامج كامل لإنقاص الوزن +نصائح مهمه25€.

?برنامج إنقاص الوزن مع عدة?? هدايا 15€.
?كورس التنضيف العميق15€.
?برنامج زفة العروس وأكسير الحب❤️15€.

للحجز تواصلي عالخاص@Richnansi777 يوجد مناديب باغلب دول العالم ومتوفر دفع عن طريق الustd و البايبيال

انويلكم ختام سنه 2024 بكل خير واستقبال عام 2025 بكل حب وخير وبهجه وبركه**

سؤال يدور في ذهن الشخص في بداية الطريق لخسارة الوزن الزائد والالتزام بنمط صحي

من أين أبدأ، وكيف ابدأ ؟

وهل أستطيع أن أصلح ما افسدته بسبب العادات الغذائية السيئه ؟

الجواب

نعم تستطيع التغيير بدايةً بالتفاصيل الصغيره اولاً
و لا يهم من أين تبدأ لكن المهم أن تبدأ الان ??

و ركز على عِدة امور :

✅ الامتناع عن الاطعمه السيئه التي لا شك فيها بداية رائعة مثل الامتناع عن السكر الابيض والزيوت المهدرجة والغذاء المعالج، فإذا لم تستطع الامتناع فالتقليل منها على الاقل

✅ التعرض للشمس و النوم جيداً والمحافظه على المشي نصف ساعه يومياً على الاقل

✅ حافظ على شرب الماء وتنفس بعمق

✅ التدرج في التمارين و الالتزام مهم جداً واخف على النفس

هذه بداية قد ترينها عادية .. لكن اثرها كبير على صحتك و لياقتك الجسديه .

اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇️⬇️؟؟
.
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
.
?اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....
.
١?....
السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه ?ودي نقطه مهمه جدا
٢?.....
الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝?ويزيد الوزن✌?ويقلل من سرعة حرق الدهون....
.
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر
?السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
.الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....
❌الارز
❌المعجنات
❌المشروبات الغازيه
❌الفاست فود
❌المايونيز والجبنه السائله
❌الشكولاه
٣?
السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم ?? و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن

https://www.facebook.com/share/p/VBEUnkeaur1XiPqW/?mibextid=qi2Omg

د.فاطمه حسن
#اخصائيه_تغذيه
#سمنه
#نحافه
#رشاقه_وصحه

ماتنسوا تشتركوا بصفحتي الخاصه بالتغذيه فيها كل ماهو مفيد

احبكم

انضموا للقناة بكل حب
https://t.me/kouni9

متى اتجنب قياس الوزن وماهو افضل وقت لقياس الوزن ؟

?تجنب الوزن?

❌️بعد الاستحمام ممنوع لان الجسم يمتص سوائل أثناء الاستحمام
❌️قبل وبعد الوجبة ممنوع
❌️بعد التمارين الرياضية
❌️كل يوم نوزن وهذا اكبر خطأ
❌️اذا كان الجسم متعب ومرهق بسبب السهر او الجهد البدني
❌️خربطة الاكل قبل يوم وثاني يوم اوزن
❌️قرب موعد الشهرية للنساء لان يسبب احتباس السوائل

هذا كولة يأثر ع الميزان ويسببلي إحباط

?افضل وقت للوزن ?

☑️الصبح على معدة ومثانة وامعاء فارغة ?
☑️الأرض تكون عدلة بدون اي تعرجات
☑️ميزان واحد فقط اوزن بي مو كل مرة ميزان شكل
☑️الوزن يكون مرة واحدة فقط بالأسبوع

???

ادي صحتك اشاره خضراء??

لاتنسوا الاشتراك في الصفحه وكتابه تعليق جميل كجمالكم

عايزه دعمكم?

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0XJ2gzxqctS2jLk7E1LAVYFXQrnh14qmraboroPYDRiwziCVtCscRPEsEafDtB5Eal&id=61560058087143&mibextid=ZbWKwL
#فاطمه_حسن
#اخصائي_تغذبه
#سمنه_نحافه
#اكل_صحي
#دايت
#صحتك_علينا

Facebook

Log in or sign up to view

See posts, photos and more on Facebook.