Французский ПП-пирог🤤

Киш с красной рыбой и шпинатом🥧
Очень вкусно и необычно.

Ингредиенты (я делала все на глаз):
✔️Тортилья;
✔️Сыр сулугуни + сыр твердый//легкий;
✔️Соус: томатная паста + сметана;
✔️Шпинат;
✔️Красная рыба (свежая);

1. Между лепешками выкладываем часть сыра;
2. Смазываем основу соусом, выкладываем шпинат, рыбу и оставшийся сыр;
3. В духовку на 20-25 минут (180 градусов);

Нежный, сытный и ароматный пирог готов👍🏼
Приятного аппетита❤️
Автор: @nasti_ignatova

⚡️Никогда не подписывайся на канал Диетическое Меню ...если худеть к лету — это не про тебя🤭

Но если все же про тебя, то добро пожаловать👇🏻****https://t.me/+vND8lqy6j7lhMGFi

— Хорошо, а похудею я как?
Все просто!Ты сможешь худеть на 5-6 кг в месяц используя бесплатные ПП Рационы, каждый из которых до 1400kkal♨️

Пришло время питаться вкусно и без вреда для фигуры🔥****

*🍏Диетическое Меню*

Подписывайся, и начинай худеть к лету уже завтра☀️****

Ловите сборник за участие в рассылке 🌷

🍣Рыбка с замороженными овощами🍣
⠀
Быстро, просто и ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!

⠀
Рыба любая (белая, красная)
Замороженные овощи 1 упакова (можно взять отдельно брокколи, цветную капусту и т.д)
Оливковое масло 30 мл
Сухой чеснок 0,5 ч.л
Паприка копченая 0,5 ч.л
Сок половины лимона
Соль
⠀
🌶Овощи выкладываем в форму для запекания.
🌶Сверху кусочки рыбы, немного солим.
🌶Соединяем оливковое масло, сухой чеснок, паприку, соль, сок лимона и все хорошо перемешиваем.
🌶Готовой заправкой поливаем рыбу и овощи. Равномерно распределяем заправку по рыбе.
🌶Отправляем в заранее разогретую духовку на 25 минут, температура 180 градусов.
🌶Можно подать с белым соусом. Йогурт смешиваем с зеленью, можно ещё добавить натёртый чеснок.
🌶Все готово. Подаём и наслаждаемся!
⠀
Приятного аппетита
Это очень вкусно

Автор: @vkusnoehobbi

💃 Помогу убрать выпирающий животик и бока без диет и изнурений

Вы должны понять, что организм запасает излишки не просто так. Это его защитная реакция.

Поэтому насильно заставлять себя худеть, запрещать вкусную еду и мучать в спортзале БЕССМЫСЛЕННО!

Столкнётесь с сопротивлением и срывами.

Лучше начать с головы 👉🧠 Как только уберёте причину запасания «жирка», вес начнёт уходить сам, легко и безвозвратно.

🔥Без диет и ограничений🔥

Приходите на мою бесплатную психологическую игру на похудение «Пока, Бока» и за 3 дня:

✅ разберётесь в истинных причинах лишнего веса
✅ сделаете мощные практики на запуск похудения
✅ узнаете пошаговый план к фигуре мечты и здоровому телу

💬 Игру проводит Галина Турецкая – кандидат психологических наук, эксперт в области похудения с опытом более 15 лет.

Мои программы прошли тысячи женщин. И даже за 3 дня игры ставили рекорды в похудении. А какой рекорд будет у вас? 2-3-5 кг?

Присоединяйтесь, скоро стартуем
*👉***ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

🍣Сушиторт
Рецепт : диаметр тортика 16 см
✅Рис Краснодарский-300 гр
✅Вода для риса -380мл
✅Рисовый уксус -2ст.л ( если нет рисового уксуса можно приготовить из 9% уксуса ( 4 ст.л уксуса + 2ст.л воды +1ст.л сахара , 0,5 соли из этого количества добавляем также 2 ст.л )
➕ Слабосоленая красная рыба 400 гр
➕ Авокадо 1 шт
➕ Огурцы 1-2шт
➕Творожный сыр 200 гр
➕Соевый соус -1ст.л для рыбы
➕ Нори 1лист вырезать по форме
➕Для украшения соус терияки и кунжут
Приготовление подробно озвучила в видео
Чтобы удобно было формировать слои ложку постоянно смачивайте водой
Автор: @allaterechenko86

Самые нежные котлеты 💔

очень нежные, идеальны на обед и ужин.

Смешиваем: куриную грудку 2 шт (нарезаем ее на небольшие кубики), мелко нарезаем пол-луковицы,
всыпаем муку 1 ст.л, майонез 1 ст.л,
яйца 2 шт, укроп, соль, перец.

На разогретую сковороду выкладываем ~ по 2 ст.л фарша, обжариваем котлеты с каждой стороны до румяного цвета ~ 2 минуты.

Перекладываем котлеты в сотейник или в сковороду с высокими бортиками.
Вливаем 40 мл воды, ~ 2 ч.л сливочного масла, пару веточек тимьяна или розмарина.

Накрываем крышкой, ставим на огонь.
Как только вода закипит, убавляем огонь до минимума (я ставлю на 3 из 9) и оставляем котлеты на огне на
10 минут.

Наслаждаемся 💔
Автор: @tanya.barilova

Рацион на 2 дня для похудения ✅

Завтрак - Омлет в лаваше с творожным сыром , листьями салата , вялеными томатами 🤤
4 яйца
Лаваш
Творожный сыр
Листья салата
Ветчина
Вяленые помидоры
Соль, перец, копченая паприка

Перекус : наполеон без сахара 0 calories (продается в Лавке, Азбуке Вкуса)

Обед : Греча с куриным рулетом + овощной салат
Куриное филе - 500 гр.;
Яйцо - 1 шт.;
Соль, перец, копченая паприка
Творожный сыр
Сметана
Помидоры
Гречка на гарнир

Ужин : Белковые оладьи + овощной салат
Творог - 180 гр.;
1 целое яйцо и 1 белок;
Йогурт греческий - 70 гр.;
Мука рисовая - 2 ст.л.;
Сулугуни (сколько позволит совесть)
Соль
+овощной салат

Автор: @pe4urkina

Открываем продажи на постный (веганский) сборник рецептов🫡
⠀
ПОСТНЫЙ СБОРНИК ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅10 рецептов завтрака
✅10 рецептов обеда
✅10 рецептов ужина

Заказать сборник можно на нашем сайте eatcleanmenu.ru 👈
⠀
💟Без мяса, сыра, яиц, молочки и других продуктов животного происхождения
💟Простые рецепты
💟Как всегда каждый рецепт подробно расписан с КБЖУ и примерным временем готовки.
💟Разнообразное и вкусное меню, адаптированное для питания в пост. Пирожные, сладкое, роллы, разнообразные варианты салатов, пасты, котлет и супов.
💟Максимум клетчатки в рецептах! Ваш ЖКТ скажет Вам спасибо)
💟Подойдет не только тем, кто постится, но и веганам, вегетарианцам, людям с ограничениями в питании, а также желающим очистить свой организм и разнообразить питание!

Стоимость постного сборника - 490 рублей🔔 С 1 апреля цена будет повышена, поэтому лучше приобрести сейчас, доступ останется навсегда!🔥

Реклама ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202, erid: LjN8KS9R3