Почаще ешьте баклажаны 👇

Баклажан содержит большое количество антоцианов, которые придают кожице темно-фиолетовый цвет. Это мощный антиоксидант с противораковым свойством.
Доказано, что употребление двух-трех порций антоцианов в неделю в три раза сокращает риск сердечных заболеваний. Кроме того, антоцианы могут снизить давление и воспаление.

А хлорогеновая кислота в составе помогает бороться с плохим холестерином, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Не забудьте подписаться на канал!

Почему нужно есть пшено? 🤔

▫️Нормализует давлениеΠo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa.

▫️Укрепляет костиПолезные свойства фосфора в составе пшена способствуют укреплению костей и уменьшению их хрупкости, что особенно важно для детей и пожилых людей.

▫️Помогает не набрать весПрепятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме

Не забудьте подписаться на канал!

Шалфей - мудрое растение 👇

🔹 Этот ничем не примечательный с виду полукустарник - лекарственное растение. Еще в древности знали о его целебных качествах.

🔹 Шалфей улучшает память и умственную деятельность, потому что он, проникая в ткани мозга, стимулирует гипофиз и усиливает мышление. Дело в том, что гипофиз считается местом мудрости человека. А слово мудрость произошло от слова шалфей.

🔹 Древние китайские мудрецы должны были в день выпивать четыре чашки чая, что было равноценно одной чашке настоя шалфея - напитка мудрости, в котором содержится магний и минералы, необходимые для укрепления волос, зубов, костей, нервной системы и лечения артритов.
Настой шалфея сохранит до старости ясный ум и силу тела.

Не забудьте подписаться на канал!

Как сохранить зрение? 🤔

Одним из главных факторов, портящих зрение, является ежедневная нагрузка на мышцы глаз, когда мы смотрим на что-то вблизи. Именно поэтому следует каждый час делать перерывы при работе за компьютером или во время чтения. Для этого достаточно отвлечься и 5-10 минут посмотреть вдаль.

Ещё одной ухудшающей зрение привычкой является зрительная нагрузка в условиях плохого освещения. Из-за слишком яркого или тусклого света увеличивается напряжение мышц глаз.

Не забудьте подписаться на канал!

А вы спину вылечили, чтобы помидоры сажать?

"Дачный сезон на пороге, а спина и колени так и не проходят. Таблетки, мази и компрессы уже не помогают... Столько денег потрачено. Надоело"

Это написала мне знакомая год назад. А сейчас она во всеоружии предвкушает дачный сезон, потому что колени и спина БОЛЬШЕ не НЕ БОЛЯТ!🔥

Ведь мы подписаны на канал Алексея Маматова Путь к идеальному телу.

Алексей — врач-невролог, остеопат и мануальный терапевт с опытом более 20 лет. Благодаря его программам уже 100 000 человек живут здоровО и здОрово без кучи таблеток и мазей.

То, о чем не расскажет ваш врач и фармацевт в аптеке ⤵️

💊Почему помидоры опасны для суставов

💊Народные средства для лечения остеопороза

💊 Что делать, если постоянно болит спина и сложно разогнуться

Ваш секрет здоровой спины и суставов в любом возрасте

Самые полезные свойства авокадо 👇

✅ Авокадо зaщищaeт зpeниe. Он кpaйнe бoгaт кapoтинoидaми, кoтopыe нeзaмeнимы для зpeния. Εшьтe aвoкaдo кaждый дeнь, чтoбы убepeчь cвoи глaзa нa дoлгиe гoды.

✅ Авокадо coдepжит мнoжecтвo элeмeнтoв, в тoм чиcлe и витaмин А, кoтopый бopeтcя нe тoлькo c «плoхим» хoлecтepинoм, нo и пpeдoтвpaщaeт pиcк paзвития oпacных cepдeчных зaбoлeвaний.

✅ Β авокадо coдepжитcя большое кoличecтвo мaгния и кaлия. Имeннo эти вeщecтвa нужны для cнижeния apтepиaльнoгo дaвлeния.

Не забудьте подписаться на канал!

4 самые полезные крупы 👇**

▫️Гречка**Её считают царицей круп. В ней мало калорий — около 100 Ккал на 100 гр, даже съеденная маленькая порция гречневой каши позволяет быстро насытиться.

*▫️Овсяная крупа*Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она выводит из организма кальция и витамина D, а это может привести к тяжелым заболеваниям.

*▫️Рис*Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, она позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов

*▫️Перловая каша*
Любимое блюдо всех спортсменов. Она увеличивает интенсивность и увеличивает скорость мышечных сокращений.
Перловую кашу часто недооценивают и зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.

Не забудьте подписаться на канал!

С приходом весны наступает не только долгожданное тепло, но и сезон простуд. В случае непредвиденных расходов на лекарства и медицинские услуги выручит Кредитная СберКарта. Она станет вашим запасным кошельком, если нет свободных денег в личном бюджете. Главное преимущество Кредитной СберКарты — беспроцентный период в 120 дней, который обновляется каждый месяц независимо от погашения долга.

Причём она останется выгодной, даже если не успеете вовремя погасить долг. После окончания беспроцентного периода в категории «Здоровье» (медицина и аптеки) действует ставка 9,8%. Можете спокойно совершать нужные покупки и не беспокоиться о процентах. Приятный бонус: выпуск, обслуживание и уведомления по карте — всё за 0 ₽.

Если пока не пользуетесь Кредитной СберКартой, заказать её можно в любое время. Например, уже сейчас!

🍏 Вкусовая сенсорная система: ключ к здоровому питанию

Вкусовая сенсорная система — это не только способность воспринимать вкусы, но и ключевой инструмент регулирования обмена веществ и формирования вкусовых ощущений. Она оказывает влияние на процесс пищеварения, управляет чувством аппетита и дарит нам положительные эмоции.

Предлагаем подробнее узнать, как различные вкусы влияют на наше здоровье и как можно этим управлять. Как изменить привычки и научиться делать здоровый выбор?

Эти и другие вопросы о вкусовой сенсорной системе хорошо разобраны на канале компании ЭФКО в лекции “Биология вкуса” профессора МГУ Вячеслава Дубынина.

Если вы живете в Москве или Воронеже, то можете прийти на такие встречи оффлайн. Достаточно следить за анонсами и успеть зарегистрироваться.

Примерный рацион питания на день👇**

▫️С 5 до 7 утра время кишечника.**Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

*▫️С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи* (кроме картофеля).
Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!).

*▫️Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом.*
Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.

*▫️Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов.*
На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир.

Не забудьте подписаться на канал!