جهت مشاوره و دریافت خدمات ذیل :

#روانشناسی_فردی #روانشناسی_کودک_و_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #خدمات_روانپزشکی #مشاوره_تغذیه
#گفتاردرمانی و...

همه روزه از ساعت 14تا 19
باشماره های زیر و یا آیدی مدیر کانال تماس حاصل فرمائید :
☎️021_77526134

☎️021_77526814

?مدیر کانال:
@fatemehkazemi

#مرکز_مشاوره_و_روانشناسی_روشنگر
?? @moshavere_roshangar

مرکزمشاوره و خدمات روانشناختی
✨ روشنگر✨

??آیدی کانال تلگرام مرکز مشاوره روشنگر:
? @moshavere_roshangar ?

??آیدی اینستاگرام مرکز مشاوره روشنگر:
? https://instagram.com/moshavereroshangar?

?با Forward این پیام مارو به دوستانتون معرفی کنید?

Instagram.com/roshangarpcc

? در اینستاگرام به ما بپیوندید.

Instagram

@roshangarpcc • Instagram photos and videos

34 Followers, 30 Following, 6 Posts - See Instagram photos and videos from @roshangarpcc

????

? مقابله با تجاوز به عنف

▪️تجاوز جنسی تجربه‌ تکان دهنده‌ای است که اغلب پیامدهای منفی دراز مدتی دارد.

? قربانیان تجاوز جنسی اغلب از اضطراب، نارضایتی جنسی، افسردگی و مشکلات خانوادگی رنج می‌برند.

▪️تجاوز به عنف به تعرض جنسی به حریم خصوصی یک شخص با استفاده از زور و بدون رضایت او اطلاق می‌شود.

?به عبارت دیگر، تجاوز به عنف نوعی تعرض درونی است که به شیوه‌های مختلف و با استفاده از خشونت و زور انجام می‌شود و نوعی تعرض عمدی به تمامیت عقلانی، جسمانی و عاطفی فرد بوده و عملی خصمانه و توهین‌آمیز محسوب می‌شود.

? @roshangarpcc

?????

? فرزندپروری موثر

والدین سختگیر دو نوع بچه پرورش میدهند:

?یا فردی مضطرب، نگران، و سواسی که به خود بسیار سخت می گیرد و با وجود موفقیت هایش هیچ لذتی از زندگی نمی برد.

? یا فردی لجباز و فراری از کار.

⚠️ با سختگیری نمی توانیم کودک موفق، سالم و خوشبخت تربیت کنیم.

✅ کودک تا زمانی که به خودش و دیگری آسیب نمی رساند و به حق کسی تجاوز نمی کند، بهتر است آزاد باشد.

? @roshangarpcc

?????

?????

? فقدان و سوگ

فقدان ، بخش اجتناب ناپذیری از زندگی است. فقدان ، رویدادهایی از قطع روابط گرفته تا جدایی و مرگ عزیزان را شامل می شود. متخصصانی که در مورد فقدان و سوگ مطالعه کرده اند، مراحلی را مطرح کرده اند که افراد پس از تجربه فقدان برای رسیدن به سازش یافتگی آنها را طی می کنند. مراحل سوگواری عبارتند از:

مرحله ۱: شوک ، ناباوری، کرختی:

در این مرحله بهت زده می شوید و پذیرش فقدان برایتان سخت است، بنابراین وسوسه می شوید که آن را انکار کنید، نگرانی فوری شما این است که احساسات دردناک خود را فروبنشانید.

مرحله ۲، آرزو و جستجو کردن:

می پرسید: "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" و ممکن است از اینکه نمی توانید فرد از دست رفته را برگردانید، خشمگین شوید. گاهی نیز به این انتظارات غیرواقع بینانه که همه چیز درست می شود، تکیه می کنید.

مرحله ۳، درماندگی و آشفتگی:

واقعیت فقدان، شما را افسرده می کند و امید خود را برای بهتر شدن کارها از دست می دهید.

مرحله ۴، پذیرش و سازمان یافتگی مجدد:

سرانجام امیدهای کاذب خود را کنار می گذارید، و فقدان را به عنوان یک واقعیت می پذیرید. در نتیجه این پذیرش، شروع به برنامه ریزی در امور زندگی می کنید و روال عادی زندگی خود را از سر می گیرید.

مرحله ۵، کسب هویت جدید:

خود با شیوه جدید زندگی که با گذشته متفاوت است، تطبیق می دهید و می فهمید که تجربه سوگ، چقدر باعث رشد شما شده است.

? @roshangarpcc

?????

? @roshangarpcc

?????

⚡️ مقابله با اضطراب

۴ ویژگی شخصیتی، اضطراب زا هستند:

? کمالگرایی ،

? نیاز شدید به تاییدشدن ،

? بی توجهی به علائم جسمی و روانی استرس،

? نیاز شدید به کنترل.

شما می توانید با ✨مهارکردن✨ این صفات اضطراب زا، اضطراب خود را بیشتر کنترل کنید.

?کمالگرا نباشید:

افراد معمولا زمانی مضطرب می شوند که انتظاراتشان به طور نامعقولی بالاست و بیش از اندازه نگران شکست های کوچک و اشتباهات جزیی هستند. وقتی در مورد چیزهای زیادی نگران هستید، به سختی می توانید آرام باشید و از زندگیتان لذت ببرید.

? خودتان را بپذیرید:

اگر ما ارزشمند بودن خود را مبتنی بر نحوه رفتار دیگران بدانیم، اشتباه بزرگی مرتکب شده ایم. اگر مردم با ما خوب برخورد نکنند، احساس افسردگی و خشم می کنیم و اگر آنها با ما خوب باشند، احساس اضطراب می کنیم. بنابراین، روانشناسان معتقدند تنها راه بیرون آمدن از این دام، پذیرش خویشتن است.

? به علایم استرس توجه کنید:

بخش مهمی از کنترل اضطراب ، آگاهی از وضعیت روانی و جسمی خود است. وقتی احساس اضطراب یا تنش می کنید، برای اینکه بتوانید از مهارتهای مقابله ای خود استفاده کنید خویشتن دار باشید و خود را مورد بازبینی قرار دهید.

? در مورد کنترل انعطاف پذیر باشید:

افرادی که میل شدید به کنترل مسایل دارند، همانند افرادی که نیاز شدید به تایید دیگران، در دام اضطراب می افتند. این افراد، وقتی کنترل ندارند احساس وحشت زدگی و ناکامی می کنند و وقتی کنترل دارند چون نمی دانند این کنترل، تا چه مدت ممکن است دوام یابد، مضطرب هستند. رهایی از دام کنترل، آسان نیست اما مهار میل به کنترل همه چیز، قدم مهمی برای داشتن یک زندگی آرام و لذت بخش است.

? @roshangarpcc

?????

?????

? شش بُعد سلامت روان

1. خودپذیری.
2. روابط مثبت با دیگران.
3. خودمختاری.
4. تسلط بر خود و محیط خود.
5. مقصود (هدف) در زندگى.
6. رشد شخصی.

???

? خودپذیری:
از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.

? روابط مثبت با دیگران:
روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.

? خودمختاری:
خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.

?تسلط بر خود و محيط تحت كنترل خود:
در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

? هدف در زندگى:
در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

? رشد شخصی:
احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.

? @roshangarpcc

?????