اثر بخشی درمان مثبت نگر بر کاهش
علائم افسردگی و اضطراب در زنان باردار

با تدریس: #دکتر_احسان_فتوحی

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
?ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

? راههایی وجود دارد که تاب آوری ما را در شرایط بحرانی افزایش میدهد تا دچار فرسودگی و فروپاشی روانی نشویم:



1. دانستن این نکته که تمام احساسات ما ارزشمند هستند. مثل غم، خشم، اندوه و.... سرزنش نکردن خودمان بابت تجربه ی این احساسات.



1. گاهی اوقات که حال مان گرفته است راه مورد علاقه خودمان برای شارژ کردن و استراحت دادن به روان مان را باید پیدا کنیم مثلا ورزش کردن.
   

2. در شرایط غیر عادی از خود توقع نداشته باشیم عادی باشیم. به یاد بیاوریم که چقدر توانایی داریم.



1. انرژی خود را با بحث کردن با آدم هایی که درک مان نمیکنند هدر ندهیم. ارتباط با افرادی که با آنها صمیمی هستیم و حس خوب میگیریم بیشتر از قبل کنیم.

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
?ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

? به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده نشان داد که فراوانی وعده های غذایی خانوادگی با خلق و خوی مثبت در نوجوانان و همچنین دیدگاه های مثبت تر در مورد آینده مرتبط است.

? راه دیگر برای انجام این کار این است که فضایی برای چنین مکالماتی در زمان خواب ایجاد کنید. این یک فرصت عالی برای همراه شدن با فرزندانتان در مورد روزشان است. می توانید از آنها سؤالاتی بپرسید که آنها را وادار می کند تا با جزئیات پاسخ دهند، مانند موارد زیر:

? بهترین بخش روز شما امروز چه بود؟
خنده دارترین اتفاقی که امروز افتاد چه بود؟

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
?ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

به رویداد های روزانه آنها علاقه نشان دهید.

? مهم است که برنامه هایی را برنامه ریزی کنید که خانواده ها را گرد هم می آورد تا در مورد چگونگی روزشان صحبت کنند. داشتن وعده های غذایی منظم خانوادگی یکی از این راه هاست.

? تحقیقات نشان داده است کودکانی که به طور منظم با والدین و خانواده خود غذا می خورند، عادات غذایی و سلامتی بهتری از خود نشان می دهند. همچنین توانایی های رفتاری، ذهنی، عاطفی و اجتماعی قوی تری را در کنار پیشرفت تحصیلی مطلوب، خواهند داشت.

? ادامه ?

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
?ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65