*🔺 21حرکت یوگا ضدپیری؛ یوگای چین و چروک صورت و لاغری👇***
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEMVVx6DeGt5TjFGtg

#آموزش_رایگان_یوگا👆

21حرکت یوگا مخصوص ضدپیری؛ یوگای چروک صورت@yogazehn پاکسازی چاکراها، مدیتیشن ذهن@meditationzehn جملاتے ڪه با طلا باید نوشت@jomalatenabvziba چگونه دیگران را شیفته خود کنیم.@Internal_strength دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی@yortci_bosjin_pdf شعرهایی که تا حالا نخواندید@koye_rendan شاد و مثبت باش معجزه میشه@aMosbattBash مرجع فیلم های انگیزشی@Film_Aangizeshi " هر روز یک عبارت تاکیدی تکرار کن "@ebarate_takidi ❖ دوره پاکسازی روح و روان ❖@ghodratehzehne ☆ چگونه کاریزماتیک باشیم؟ ☆@ghanonee_jazb فن بیان و گویندگی@raz_zabanbadan کانال اختصاصے جول اوستین@JolOsteen_daron کانال باغ موسیقی@baghemoosighi آموزش یوگا@meditationlives عرفان و متافیزیک@erfanvametafizik دنیای ناشناخته ها@yortchi_bosjin عاشقان پدر و مادر عضو بشن@pedarr_madarr مراقبه با فرشتگان@meditateangels نکات روانشناسی. ذهن مثبت@Mojezhkhodshnase "عبارات تاکیدی معجزه می کنند"@ebaratetakide لاغری با معجون زنجیبل و دارچین@damnooshkadeh آموزش رایگان یوگا@healthy_yoga قانون جذب ثروت@g_jazbeservat ((آوا درمانی وضربه تراپی))@kheradedaroun کلیپ های  انگیزشی  فوق العاده@kiiliippppAangizeshii راز  زندگی مثبت اندیشی@EbartTakede جملاتی که به شدت آرووومت میکنه در:@amsbat خداچیست ؟ کیست؟ کجاست؟؟@moraghdh2 کتاب کتاب کتاب بخوانیم@LibMajazi " خدا خدا خدا خدا "@dostiye_khoda ❖ 17 باور ذهن ثروتمندان ❖@asrare_zehne کتاب با pdf و صوتی@kettab_yar هر روز یڪ صفحه با قرآن@Ghooranny ❖ مثبت اندیشی ❖@mosbbatandishi ☆ اشعار مولانا ☆@mevlana_shams من دوست داشتنی@MANdostdasht ثبت نام دانشگاههای ترکیه ♡@turkish_words ☆ راه موفقیت ☆@Rah_movafagiat «زیباترین تصاویر طبیعت»@ShokohAfarinesh معجزه عبارات تاکیدی@EbaratTakedyiii ☆ عبارات تاکیدی مثبت ☆@jomelate_takidi سنگهای شفا بخش@healingstones سخنان ناب@jomalateziba95 جادوی جذب@jadouye_jazb زندگی زیبای  شیرین@ebraatttttakidi ☆ متن انگیزشی ☆@j_angizeshi آموزش زبان استانبولی@immigration_company "تغییر باور با استاد عباسمنش "@bavareZebaa ☆ آموزش تندخوانی ☆@jadouye_zehn کتابهای نایاب با pdf@kettab_nab ❖ 13 اصل برای ثروتمند شدن ❖@hosheemali پاکسازی چند بعدی چاکرا نادیها@Mersede_Hosseinzade مولانا مولانا مولانا@moolanaa جملات ماندگار@halekhub رهایی از افکار منفی@jazbe_afkarmosbat ♡ استوری استوری استوری ♡@storymy ☆ روانشناسی دکتر انوشه ☆@arameshzehne کتابهای نایاب با pdf رایگان@kettab22 آرزوی تو دستور توست@Kevintorodoooo ☆ جملات انگیزشی ☆@angizzzeshi ناب انگیزشی@angizeshiclub کتاب و زندگی@Ketabestann_daron دانلود رایگان کتاب‌های صوتی و PDF@majalleye_ketab راز اعداد فرشتگان@moragebeangels قانون جذب پول@jazbomoragebe با کلاس باش،باسیاست رفتار کن‌(روانشناسی)@family95 رمان...............pdf..........رایگان@roman_bookk رفع کاملِ افسردگی و استرس و ترس@arameshe_darooon موج انرژی مثبت@moujmosbat میوه درمـــــانی@Avazesokot ☆  چله عزت نفس (رایگان ) ☆@jadouye_angels ○ اطلاعات عمومی ○@General_information پیشگویی کائنات(خودشناسی)@faleroouz کانال انگیزشی جهت رسیدن به آرامش@faghatbarayeemruz کدکیهانی و عددکارمایی شما چیست؟@KoOdkEYHani888 «ثروت_ثروت_ثروت»@Servatmandan1399 زندگینامه افراد موفق@Goodlook_daron مدیتیشن،آرامش،متافیزیک@tanine_farzanegi فن بیان و گویندگی@zabanee_badan از کائنات اینگونه بخواه، سریع جذب میکنی@ArchAngelMeditation هر کتابی......... بخوای...... دارم@seemorghbook جذب جنس مخالف با روانشناسی آرام@arameshzehn44 آهنگ‌ آهنگای شاد شاد جدید بروز 1403@Sahahrtaraneh زن‌ها چگونه مردها را شیفته* خودمی کنند؟!@goodlifefee "چگونه از کائنات درخواست کنیم"@Daroonn جادوی فکر@hamisherahi ¤ لطفا گوسفند نباشیم ¤@sokhan_nab53 زیباترین عکس نوشته ها@Fekrezib مـــــتن های که با طلا باید نوشت@sokhen_nab من باخدا رقصیدم@molana79

🍂

🔻#اوتکات_آسانا ( وضعیت صندلی ) 

🔺Utkatasana / Power Chair Pose

🔰 اوتکات به معنای قدرت و اقتدار می باشد. اوتکاتاسانا را energy pose هم می گویند. از آنجا که انجام آن شبیه نشستن بر روی یک صندلی خیالی است به آن imaginary chair pose نیز گفته می شود.

1 - در تاد آسانا بایستید.

2 - با دم دستها را از طرفین  بالا ببرید.

3 - دستها کشیده در امتداد بالا تنه و آرنجها را خم نکنید.

4 - با بازدم زانوها را خم کنید و باسن را پایین آورید تا رانها تقریبا به موازات زمین قرار گیرند.

5 - پهلوهای تنه کشیده , قفسه سینه باز و شکم را به داخل بکشید.

6 - توجه کنید زانوها را به شکل صحیح خم کنید و همزمان ستون مهره ها را بلند و کشیده نگه دارید .

7 - تنه را به طرف جلو خم نکنید بلکه تا حد امکان به عقب بکشید.

8 - با دم پاها را صاف کرده , دستها را پایین آورده و به تاد آسانا برمی گردیم.

🌸 توصیه : کسانیکه نمی توانند در این وضعیت , تعادل خود را حفظ نمایند می توانند از دیوار کمک گرفته و پشت خود را به دیوار تکیه دهند.

✅ فواید :

- خشکی در شانه ها و مشکلات جزیی پاها را کاهش می دهد.

- تقویت عضلات پشت , سینه و باسن

- بر اثر حرکت دیافراگم به بالا , ماساژ ملایمی برای قلب است.

- تنظیم و تقویت اعضای داخلی شکم

- تقویت مچ و ساق پاها

- کمک به پیشگیری از پوکی استخوان

❇️ موارد احتیاط و محدودیت :

- مشکلات جدی زانو

- کمر درد شدید

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe

👇👇👇👇

21حرکت یوگا مخصوص ضدپیری؛ یوگای چروک صورت، لاغری@meditationlives " هر روز یک عبارت تاکیدی تکرار کن "@ebarate_takidi ❖ دوره پاکسازی روح و روان ❖@ghodratehzehne ☆ چگونه کاریزماتیک باشیم؟ ☆@ghanonee_jazb فن بیان و گویندگی@raz_zabanbadan مدیتیشن،آرامش،متافیزیک@tanine_farzanegi "عبارات تاکیدی معجزه می کنند"@ebaratetakide لاغری با معجون زنجیبل و دارچین@damnooshkadeh مراقبه با فرشتگان@meditateangels آموزش رایگان یوگا@healthy_yoga قانون جذب ثروت@g_jazbeservat اموزش قانون جذب ((کائنات))@razjazbe پی ام نده ..اما دلتنگش کن@JanJiyarlr کانال ترفند (جورواجور)@Tarfandsani ""مولانا ،مولانا،مولانا""@moolanaa کتاب کتاب کتاب بخوانیم@LibMajazi " خدا خدا خدا خدا "@dostiye_khoda ❖ 17 باور ذهن ثروتمندان ❖@asrare_zehne فیلمم فیلمم فیلمم فیلمم@ibrahim_tatlises17 گلچینی از بهترین و بروزترین اهنگها@Music_Golchine تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی@rraavvaann "جملاتی بسیار زیبا و آرامبخش"@kabaaLov ♡ استوری استوری استوری ♡@storymy ❖ مثبت اندیشی ❖@mosbbatandishi ☆ اشعار مولانا ☆@mevlana_shams 1000 کتاب با pdf و صوتی@kettab_yar زیباترین کلیپهای طبیعت + گیف و استیکر@Sticker1_Gif ☆ راه موفقیت ☆@Rah_movafagiat سیر تا پیاز آشپزی@cake_samaneh ☆ عبارات تاکیدی مثبت ☆@jomelate_takidi سنگهای شفا بخش@healingstones دانلود رایگان فیلم 2023@cinema_cinema2021 سخنان ناب@jomalateziba95 فقط آیه های قران@text_Aye جدیدترین قشنگترین متنهای@Capshenissm روانشناسی و تربیت کودکان@pedarmadarherfee ثبت نام بورسیه دانشگاههای ترکیه ♡@turkish_words اشپزی مدرن@ashpazi_madam لاغری لاغری لاغری@fitirani ذکرهای مشگل گشاااا@asrar_oloum فال قهوه پاسور چای،شمع دقیق@falerozane1396 30000عکس پروفایل@protil_ax حرف حساب@madarasheghi دلنوشته دلنوشته@delkadehmanto راز جذب پولسازی@pollsaazi معجزات عشق الهی@mojezeyeelahii راز جذب قدرت ثروت@ghodratezehneservtmand کانال عرشیان شو@arrshiiyanfar خورشید آرزوها@arezo_ez قانون جذب@jaaozb زندگی رویایی@zendegiyeroyayi نشان دادن راه هدف@zenndgii جول اوستین@jooolosten_ir دانش سخنوری@IImetaphysicII متن های کوتاه مفهوم سنگین@fazesanginn3508 ارتباط با خدا ((معجزه ذکر))@sereolom مولانای جان@molana_sema اطلاعات عمومیت بالا ببر@drsafaralizadeh1 چاق و پر شدن صورت و اندام@Page_maharat فقط دعاها و سوره ها@textquran1 دانلود برنامه تلفن همراه پروکسی، فیلترشکن@Android_ss ☆ متن انگیزشی ☆@j_angizeshi آموزش زبان استانبولی@immigration_company قانون جذب { راز کائنات و معنی عدد 11:11 }@Besttbook جادوی جذب@jadouye_jazb شناخت چاکراها ومدیتیشن@meditationtrapi ❖  پروکسی پر سرعت  ❖@ProxyMTProte زنان قدرتمند  سرزمینم@Powerfulwoomen طب سنتی (بانک اطلاعات)@ebnesina2 کتاب کتاب کتاب کتاب با pdf@kettab_nab "متن های زیبای انگیزشی وموفقیت"@anghiizeshi آموزش تندخوانی و تقویت حافظه@jadouye_zehn آگاهی،بیداری،ذهن پویا@Qodratezehn ❖ 13 اصل برای ثروتمند شدن ❖@hosheemali پاکسازی چند بعدی چاکرا نادیها@Mersede_Hosseinzade استوری دلنشین و مفهومی@CafeStoory چیکارکنیم گلهای آپارتمانیمون شاداب باشن؟@gollkhoneh جملات ماندگار@halekhub فیلترشکن پرسرعت رایگان@VPNPROXY4 روانشناسی دکتر انوشه@arameshzehne کتابهای نایاب با pdf رایگان@kettab22 ☆ جملات انگیزشی ☆@angizzzeshi فرانسه رو قورت بده@FrenchAvecMoi انگلیسی بی نظیر مخصوص کودکان@easyfunnyEnglishforkids راز اعداد فرشتگان@moragebeangels قانون جذب پول@jazbomoragebe « نگاهی  " سبز  " به  زندگی»@majallezendegii آهنگای محلی شاد عروسی@Draghsahang آهنگهای شاااد ریمیکسای جدید@Clipahangshad با کلاس باش،باسیاست رفتار کن‌(روانشناسی)@family95 پیشگویی کائنات (خودشناسی)@faleroouz آموزش یوگا@yogazehn ☆ چله عزت نفس ( رایگان ) ☆@jadouye_angels آهنگ‌ آهنگای شاد شاد جدید بروز 1403@Sahahrtaraneh فن بیان و گویندگی@zabanee_badan انواع سابلیمینال رایگان برای افزایش قد و لاغری و ...@meditationzehn

تست افسردگی: 😩

خیلی عالیه
تویی ک این پیام و داری میخونی شاید آخرین شانس زندگیت باشه استفاده کن قول میدم زندگیت تو بهترین حالت خودش قرار بگیره قول شرف!

@Aramesh

🟧
🔰 میدونستید حتی نام شما ارتعاش داره....
▪کد کیهانی شما چه عددیه ؟
▪رازهای اعداد 11:11  و  111  و 31:13
▪یعنی کلا اعداد تکرار شونده به ما چی میگن؟
پاسختون اینجاست 👇👇

🆑
https://t.me/+2bG66A74C001N2M0
https://t.me/+2bG66A74C001N2M0
#توصیه_میشود

فااال فقط فاااال قهوه عالیه
؛🔻 JOiN🔻

قانون جذب کائنات
؛🔻 JOiN🔻

چگونه به فرشتگان نامه بنویسیم؟
؛🔻 JOiN🔻

قانون جذب پیشرفته
؛🔻 JOiN🔻

شکرگزاری 30 روزه راندابرن
؛🔻 JOiN🔻

آرامش ذهن با روانشناسی
؛🔻 JOiN🔻

" عبارات تاکیدی معجزه می کنند "
؛🔻 JOiN🔻

مولانا مولانا مولانا مولانا
؛🔻 JOiN🔻

《عرفان متافیزیک 》خوداگاهی درون
؛🔻 JOiN🔻

اموزش قانون جذب ((کائنات))
؛🔻 JOiN🔻

کانال ترفند (جورواجور)
؛🔻 JOiN🔻

یوگا رفع چین و چروک صورت
؛🔻 JOiN🔻

قدرت ذهن
؛🔻 JOiN🔻

دنیای قشنگ من
؛🔻 JOiN🔻

شیطونی های منو عشششقم
؛🔻 JOiN🔻

پروفایل خاص و لاکچری
؛🔻 JOiN🔻

آموزش لغات 504 انگلیسی
؛🔻 JOiN🔻

قانون جذب { راز کائنات و معنی عدد 11:11 }
؛🔻 JOiN🔻

متافیزیک ، حذف جادوی سیاه ، ذهن ثروت ساز
؛🔻 JOiN🔻

ذکر سریع الاجابه
؛🔻 JOiN🔻

دانلود رایگان برنامه تلفن همراه
؛🔻 JOiN🔻

" جملاتی بسیار زیبا و آرامبخش "
؛🔻 JOiN🔻

کتابخانه صوتی متافیزیک
؛🔻 JOiN🔻

حرف دل
؛🔻 JOiN🔻

"متن های زیبای انگیزشی و موفقیت "
؛🔻 JOiN🔻

اطلاعات عمومیت بالا ببر
؛🔻 JOiN🔻

فقط دعاها و سوره ها
؛🔻 JOiN🔻

ذکرهای مشگل گشاااا
؛🔻 JOiN🔻

ارتباط با خدا ((معجزه ذکر))
؛🔻 JOiN🔻

چیکار کنیم گلهای آپارتمانیمون شاداب باشن؟
؛🔻 JOiN🔻

تکنیکهای دفع انرژی منفی
؛🔻 JOiN🔻

《زیباترین ترانه ها》
؛🔻 JOiN🔻

خنـده تا سر حد مررررگ...!!!
؛🔻 JOiN🔻

اشپزی انواع ژله و دسر و کیک
؛🔻 JOiN🔻

جدیدترین جوک های سال
؛🔻 JOiN🔻

متن های کوتاه مفهوم سنگین
؛🔻 JOiN🔻

کلیپهای زیبای طبیعت،گیف،استیکر،موزیک
؛🔻 JOiN🔻

عشق است علیرضاآذر
؛🔻 JOiN🔻

تاپ ترین ڪانال ترفند و ایده ها
؛🔻 JOiN🔻

معدن کلیپ های طنز تلگرام،بمب خنده
؛🔻 JOiN🔻

انرژی مثبت
؛🔻 JOiN🔻

دعاهای مشگل گشا
؛🔻 JOiN🔻

کلیپ خنده ،گیف،فیلم
؛🔻 JOiN🔻

لآولی مـوزیک ناب جذاب
؛🔻 JOiN🔻

تو مَلکه شـهرِقَلبمی عشقم
؛🔻 JOiN🔻

عکس فانتزی
؛🔻 JOiN🔻

مادر باهوش+پدر دانا=کودک سالم
؛🔻 JOiN🔻

انجام فال تخصصی تاروت قهوه
؛🔻 JOiN🔻

بهترین متنهای عاشقانه قشنگترین موزیکهای ناب
؛🔻 JOiN🔻

طالع بینی ، بختگشایی،حلال مشکلات
؛🔻 JOiN🔻

رویاهاتو خودت بساز و زندگی کن.
؛🔻 JOiN🔻

اسرار نگهداری از گیاهان آپارتمانی
؛🔻 JOiN🔻

کانال حرف دل
؛🔻 JOiN🔻

آنچه یک زن باید بداند ....love issss
؛🔻 JOiN🔻

دلنوشته دلنوشته
؛🔻 JOiN🔻

اهنگهای شااااد شاااد (ریمکس)
؛🔻 JOiN🔻

معدن خوشگلترین آهنگها, کلیپ,متنهای زیبا
؛🔻 JOiN🔻

هر روز پروفایل تو بروز کن..
؛🔻 JOiN🔻

کانال روانشناسی.متناش روحتو آروم میکنه
؛🔻 JOiN🔻

حرف حساب
؛🔻 JOiN🔻

زیباترین کلیپهای طبیعت + گیف و استیکر
؛🔻 JOiN🔻

آموزش رایگان ترکی استانبولی با تست زدن
؛🔻 JOiN🔻

شناخت چاکراها (مدیتیشن)
؛🔻 JOiN🔻

فقط آیه های قران
؛🔻 JOiN🔻

دنیای موزیک
؛🔻 JOiN🔻

10000000ترفند برای زیبایی چهره
؛🔻 JOiN🔻

فیلم سریال های جدید روز دنیا 2022
؛🔻 JOiN🔻

چاق و پر شدن صورت و اندام شما
؛🔻 JOiN🔻

اشپزی مدرن
؛🔻 JOiN🔻

گلچینی از بهترین و بروزترین اهنگها
؛🔻 JOiN🔻

دستور اشپزی به روش ساده
؛🔻 JOiN🔻

روانشناسی و تربیت کودکان
؛🔻 JOiN🔻

سماع سماع (حضرت مولانا)
؛🔻 JOiN🔻

هاله بینی ، نور خواری ،انرژی درمانی 
؛🔻 JOiN🔻

چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک
؛🔻 JOiN🔻

کتابهای درخواستی pdf
؛🔻 JOiN🔻

قشنگترین متنهای تلگرام
؛🔻 JOiN🔻

مثبت اندیشی
؛🔻 JOiN🔻

دکتر پوست و موی خود باشید
؛🔻 JOiN🔻

پی ام نده ..اما دلتنگش کن
؛🔻 JOiN🔻

استوری شیک برای اینستا و تلگرامت
؛🔻 JOiN🔻

قَلبمی 𝐋𝗼𝗩𝗲
؛🔻 JOiN🔻

فال قهوه پاسور چای،شمع دقیق
؛🔻 JOiN🔻

آموزش رایگان یوگا
؛🔻 JOiN🔻

انگلیسی برای《بی حوصله ها》
؛🔻 JOiN🔻

آآهنگ آآهنگ شاااد شاااد مازنـدراانـی
؛🔻 JOiN🔻

آهنگ آهنگهای‌‌ شاااد شاااد ➌⓿➍➊
؛🔻 JOiN🔻

آهنگهای شاد و ریمیکسای جدید ➌⓿➍➊
؛🔻 JOiN🔻

پاکسازی بدن از انرژی‌های منفی ،ترس و بیماری
؛🔻 JOiN🔻

فیلترشکن‌قوی‌‌برای واتساپ‌ واینستاگرام
؛🔻 JOiN🔻

🗓 1403/3/15

ارتعاش اسم

عدد مسیر زندگی

🧚‍♀

《 قانون 17 ثانیه برای جذب آرزوها 》

🧚‍♀