عدد مسیر زندگی ⭐️💗👽

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟🌈

#درمان_بی_خوابی_با_حرکات_یوگا

🔰 بخش سوم

✅ پیچش ستون فقرات در حالت خوابیده

🌸 برای این حرکت یوگا در حالی که به پشت دراز کشیده‌اید به آرامی زانو‌ها را بالا و به سمت سینه بیاورید.

🌸 پاها را چسبیده به هم نگه دارید.بازوها را کاملا به طرفین باز کنید.به آرامی زانوهای خم شده‌ی خود را به سمت پایین آورده و در همان حالت در سمت چپ خود قرار دهید.

🌸 زانو‌ها باید در راستای لگن قرار بگیرد.سر خود را کمی به راست بچرخانید و چند ثانیه در این حالت استراحت کنید.

🌸 به نقطه‌ی شروع باز گردید و همین کار را این بار در سمت دیگر انجام دهید.

✅ حرکت سر به زانو

🌸 روی کف زمین بنشینید و پای خود را به سمت جلو دراز کنید.

🌸 پای راست خود را خم کنید طوری که کف پا روی بخش داخلی ران چپ قرار بگیرد.به طرف جلو خم شوید و کف پای چپ را که دراز کرده‌اید با هر دو دست بگیرید و در این حالت سر، سینه و شکم را به طور مستقیم در بالای ران و قلم پای چپ قرار دهید.

🌸 اگر نمی‌توانید در این حرکت از یوگا دست‌های خود را به کف پا برسانید نیاز نیست به خودتان فشار بیاورید. تا هر جا که می‌توانید خم شوید.

🌸 چند ثانیه در این حالت بمانید و بعد همین کار را این بار با پای راست انجام دهید.

✅ وضعیت پروانه

🌸 روی زمین بنشینید و پاهای خود را مستقیم به جلو دراز کنید.زانو‌ها رابه سمت بیرون برده و پاها را تا جایی که فشار نیاید به سمت لگن جمع کنید.

🌸 انگشت‌های پاها را با دو دست بگیرید و پشت خود را صاف کنید.

✅ باز کردن پاها در حالت نشسته

🌸 روی زمین بنشینید و پاهای خود را تا جایی که به آن‌ها فشار نیاید باز کنید.به جلو متمایل شوید و در این حین انگشت‌های خود را روی ران‌ها سر دهید. کشش را آن‌قدر زیاد نکنید که متحمل فشار شوید همین که قدری احساس کشش کنید کافی است.

🌸 در این حرکت یوگا اگر با قرار دادن دست‌ها روی ران‌ها احساس می‌کنید نمی‌توانید تعادل خود را حفظ کنید، می‌توانید آن‌‌ها را جلوی خود روی زمین بگذارید.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

لیست برترین کانال های تلگرام

📌 دوره21روزه حذف افکار‌‌ منفی
*👁 متافیزیک*    *🧚‍♂ فرشتگان*

*🧠 روانشناسی*  *🧘 یوگا*
*🧘‍♀ مراقبه* *⛱انگیزشی*
*🔢 علم اعداد*     *👩‍⚕ درمانی*
*💎 قانون جذب*   *📖 ادبیات*
*🎸  موسیقی*     *🔊 فن بیان*
🔼همه کانالها توصیه میشود🔼

🪙

📢 تكنيك هایی برای شادبودن :

✴️شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد

✴️يك نفس عميق كشيده وبراي چند ثانيه آن را نگه داريد وسپس بازدم عميق انجام دهيد

✴️در طول روز در مقابل آيينه بايستيد ولبخند بزنيد

✴️در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد وبه خود پاداش بدهيد

✴️در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد(من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم....)

✴️همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد

✴️از داشته هايتان قدرداني كنيد

✴️در لحظه باشيد

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

📌 ارتعاش اسم 📌

💥دوره 21روزه رفع افکار منفی💥

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

لیست برترین کانال های تلگرام

📌دوره21روزه رفع افکار‌‌ منفی
*👁 متافیزیک*      *🧚‍♂ فرشتگان*

*🧠 روانشناسی*    *🧘 یوگا*
*🧘‍♀ مراقبه* *⛱ انگیزشی*
*🔢 علم اعداد*      *👩‍⚕ درمانی*
*💎 قانون جذب*    *📖 ادبیات*

*🎸  موسیقی*       *🔊 فن بیان*
🔼همه کانالها توصیه میشود🔼

🪙

⭐️ راز عدد 13 چیست؟ ⁉️

عدد مسیر زندگی من ⭐️💗👽