MÚSICAS SOBRE SAÚDE, PARTE 3:

TÍTULO: Pride.
CANTOR: Robert Palmer.
ANO: 1983.
IDIOMA: Inglês.

TRECHO DA LETRA:

‘’Você quer a atenção dela
Bem, você vai ter que esperar
Ela está no ginásio
Reduzindo o peso
De shorts e collant
Apesar da idade
A garota vai se exercitar
Toda sua vida’’

‘’Patins, vitaminas e planos de dieta
A disciplina acadêmica vai arruinar suas mãos
Costumávamos andar de tandem e nos divertir muito
Mas bicicletas para exercícios são feitas para apenas uma pessoa’’

Ouça e adicione em sua playlist:
https://youtu.be/KCMAh3f5Ft0?si=58D4STkiHC5elya1

Ouça o álbum completo:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxKkO0X5Pi6be19vuN6ioCl0BkcbEU-as

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TESTE DE FÔLEGO (Teste de Bolt)

INSTRUÇÕES:

1. Sente-se em uma posição confortável e relaxe.

2. Inspire profundamente e exale de forma relaxada.

3. Após a exalação, faça uma retenção de ar vazia (segure sua respiração sem ar nos pulmões).

4. Tampe o nariz com os dedos para garantir que nenhum ar entre.

RESULTADOS:

1 a 10 segundos: Fôlego muito baixo; respiração gravemente disfuncional.

10 a 20 segundos: Fôlego baixo; respiração disfuncional.

20 a 30 segundos: Fôlego médio; respiração funcional, mas com espaço para melhora.

30 a 40 segundos ou mais: Fôlego alto; respiração funcional.

Não se assuste com os resultados! Estudos mostram que cerca de 90% da população mundial possui algum nível de respiração disfuncional.

A respiração disfuncional é um problema silencioso, mas está diretamente ligada a distúrbios do sono, problemas digestivos, metabólicos e somáticos.

Alguns problemas causados por uma respiração disfuncional:

Fadiga

Estresse crônico

Ansiedade

Recuperação celular e muscular prejudicada

Baixa libido

Ronco e apneia do sono

Sono leve e de má qualidade

Síndrome do intestino irritável

Refluxo ácido

Postura comprometida

Pensamentos excessivos e aumento da ansiedade
... e a lista continua.

Causas comuns da respiração disfuncional:

Introdução precoce de alimentos industrializados

Interrupção da amamentação antes do tempo adequado

Uso de mamadeiras e chupetas

Falta de educação sobre respiração funcional

Embora a respiração funcional não seja a solução mágica para todos os problemas da sua vida, ela certamente pode resolver muitos deles e trazer uma melhora significativa na sua saúde e bem-estar.

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CONTEÚDOS EXPLICATIVOS ADICIONAIS:

AHA, que piada

O VÍCIO SILENCIOSO MAIS SUBESTIMADO E DEFENDIDO, parte 3:

A vida real continua existindo e a cada hora jogando, você acaba de ter 1 hora a menos para desenvolver habilidades essenciais para uma vida melhor, e agora terá ainda menos tempo para os conciliar; os desafios da vida vão aumentando e você continua ESTAGNADO nela, e o pior, sem perceber.

Você com certeza conhece alguém entre 20 a 40 anos que passa muito tempo jogando, sendo que nessa idade ela já deveria ter outras questões com que se importar, e não CONTINUAR COM ESTE MESMO HÁBITO desde quando tinha 10 anos; geralmente sua vida social é praticamente inexistente, tem um trabalho medíocre, e saúde negligenciada por anos de sedentarismo.

Se pergunte: ‘’eu consigo ficar uma semana sem jogar? se a resposta não for um SIM IMEDIATO SEM TITUBIAR, você já está em um grau avançado de vício!

A sugestão de como SUPERAR O VÍCIO é simples mas não é fácil, que é resetar seu sistema de dopamina para essa atividade, ficando pelo menos 90 dias sem exposição ao estímulo, você também deve aproveitar este tempo para encontrar outros afazeres que sejam úteis, produtivos, e divertidos, teste diferentes passatempos e pelo menos 1 deles cairá como uma luva para você, te ajudando neste processo!

Elimine os jogos eletrônicos de uma vez por todas de sua vida, ou no mínimo do mínimo reduza em 90% seu tempo jogando; no longo prazo, isso será uma revolução silenciosa muito positiva para seu sucesso pessoal!

Se já superou o vício, compartilhe seu depoimento abaixo para ajudar outros neste processo.

CONTINUA AMANHÃ...

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