📃:
اینو کنار چای برای مهمانتون بذارید همه عاشقش میشن🥹♥️

مواد لازم

_ارد جودوسر ۱ پیمانه
_تخم مرغ ۲ عدد
_پوره کدو حلوایی ۱/۲ پیمانه
_بکینگ پودر ۱ ق م
_دارچین ۱/۲ ق م
_شیر ۱/۳ پیمانه
_اسانس وانیل 1 ق غ
_استویا یا اریتریتول ۱ تا ۲ ق م
_1 اسکوپ پودر پروتئین بافت دار( منظورم پروتئینی که بافت داشته باشه مثل وگان و ام پی سی)

فراستینگ
_پنیر کاتیج ۱۲۰ گرم(توی هایلایت پیج طرز تهیشو گذاشتم)
_۱ اسکوپ پودر پروتئین

همه مواد رو مخلوط کنید که یکدست بشه بذارید توی فر به مدت ۴۰ دقیقه با دمای ۱۷۰

۳۵ دقیقه المنت پایین ۵ دقیقه المنت بالا

خنک که شد از قالب جداش کنه مواد فراستنیگ رو که بلند کرده بودید از یخچال بیرون بیارید و اضافه کنید و دراخر پودر کاکائو الک کنید روش

ولی اولین قدم و مهم ترین قدم اینه
که بتونی به ذهنت تسلط پیدا کنی و آرومش کنی🐚*
❌نزار با افکار و ارتعاشات منفی تمام تلاش هایی که برای خودت و بدنت میکنی هدر بره*❌

میدونید بچه ها
هر بدنی یه طوری لاغر میشه
چون یک راه رفتی نشده به این معنی نیست تو نمیتونی💖****
بعضی ها پرخوری عصبی دارن
بعضی ها تو شرایط استرس زا احساس گرسنگی میکنند
بعضی ها تمایل زیاد به شام دارند
بعضی ها تمایل زیاد به شیرینی دارند..

برای همه اینا راه حل هست عزیز من ✅❇️✅

من که نمیگم کل روز رو برای خودتون وقت بذارید❗️
ولی در طول روز فقط یک ساعت که حقتون هست
برای خودتون و آرامشتون وقت بذارید⏰
ومراقب سلامتی روحتون و جسمتون باشید

خداوکیلی حق با من نیست؟

ولی امروز حرف اصلیم با افرادی هست که گزینه دوم و سوم زدن❌*📣***
فکر میکنید چندبار فرصت زندگی کردن دارید؟
فکر میکنید همیشه جوون میمونید و سرحال؟
فکر میکنید کلی وقت دارید؟

جواب های مختلفی دادید

اول تبریک بگم به خانوم و آقایونی که برای خودشون وقت میذارن🌱

❤️مرسی که خودتون دوست دارید
❤️مرسی که برای خودتون ارزش قائلید
❤️مرسی که به فکر خودتون هستید

Sweet night✨

3️⃣چون ذهن تو پر از الاينده هاي مزاحمه كه نميذاره تو لاغر شي مثلا اينكه اگر چاق بشي پوست بدنت شل ميشه تو با چاقي زيباتر هستي و…

2️⃣چون مسبب اصلي چاقي تو ذهنته وقتي ناراحت بودي نگران بودي مظطرب بودي به غذا خوردن رو اوردي و ذهنت از اين طريق اروم ميگرفت پس بايد مسئوليت كارش رو بهش ياد اور بشي

شبتون آروم✨