سلام
وقتتون بخیر و سلامتی
ماه مبارک رمضان دیگه پست جدیدی نخواهیم داشت و فرصت دارین که از پست های قبل بازدید داشته باشید و از اول مطالب گذشته رو مطالعه کنید.
با تشکر از شما که ما را همراهی می کنید.❤️?

?برای رفع تشنگی از موادی که رطوبت را بیشتر حفظ می کند مانند بذرهای ملین( تخم شربتی، بارهنگ، ..) به صورت شربت در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?روزه داری در ماه مبارک رمضان یک نوع رژیم فستینگ است که فواید زیادی دارد وقتی به سیستم گوارشی برای مدتی استراحت می دهیم این انرژی در سایر نقاط بدن برای سایر اندام ها تقسیم می شود و به ان ها بخشی از این انرژی می رسد در نتیجه عملکرد سایر اندام ها بهتر می شود.
روزه باعث سم زدایی و پاکسازی و در نتیجه باعث بهتر شدن کیفیت پوست و جوان شدن و...می شود.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?متابولیسم کند نوع 2 چیست؟

استرس ممکن است فیزیولوژیکی، روانی یا ترکیبی از هر دو باشد. این همچنین نشان دهنده مرحله هشدار استرس به دلیل افزایش نسبت سدیم به پتاسیم است. افزایش استرس پاسخ آدرنال و به ویژه هورمون های پیش التهابی را فعال می کند.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?جمعیت چاق های جهان اعلام شد
ایسنا نوشت: این تحقیق که با همکاری سازمان بهداشت جهانی انجام شد و نتایج آن نشان داد که نرخ چاقی بین کودکان و نوجوانان در سراسر جهان از سال ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۲ چهار برابر، در حالی که نرخ چاقی در میان بزرگسالان بیش از ۲ برابر شده است

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?آیا اگر به اندازه کافی غذا نخورم متابولیسم من کند می شود؟
کاهش وزن تنها عامل متابولیسم کندتر نیست. اگر کالری خیلی کم بخورید یا بین وعده های غذایی خیلی طولانی باشید (بیش از سه یا چهار ساعت)، متابولیسم شما کند می شود. این به عنوان "حالت گرسنگی" شناخته می شود و به دلیل همان مکانیسم محافظتی است که هنگام کاهش وزن اتفاق می افتد

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?چه غذایی به شما احساس سیری سالم می دهد؟
پروتئین و لبنیات

لوبیا، نخود و عدس که منابع خوبی از فیبر نیز هستند. ماهی. گوشت و مرغ بدون چربی. لبنیات کم چرب یا بدون چربی مانند شیر، ماست و پنیر.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?چه غذاهایی چربی شکم را می سوزاند؟
پنج غذایی که ممکن است به سوزاندن چربی شکم کمک کند عبارتند از:
غذاهای حاوی فیبر محلول مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات.
غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات.
ماهی های چرب مانند ماهی تن و سالمون.
غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی.
چای سبز.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?