سلام
وقتتون بخیر و سلامتی
ماه مبارک رمضان دیگه پست جدیدی نخواهیم داشت و فرصت دارین که از پست های قبل بازدید داشته باشید و از اول مطالب گذشته رو مطالعه کنید.
با تشکر از شما که ما را همراهی می کنید.❤️?

🔵غذاهای مناسب ماه رمضان برای افطار می تواند شله زرد، فرنی، شیربرنج همراه عسل، شیره های انگور، توت، خرما و انجیر باشد، افراد با مزاج گرم نیز می توانند از سوپ دوسر پرک همراه با آلوبخارا استفاده کنند همچنین مصرف حلوای آرد گندم همراه مغزیجات مثل مغز گندم، بادام و گردو همراه کمی زعفران در وعده افطار گزینه خوبی است.
در سحر هم غذاهایی که پروتِیین بالایی دارند استفاده کنید.

@fittex_ir
www.fittex.ir 🌐

?برای رفع تشنگی از موادی که رطوبت را بیشتر حفظ می کند مانند بذرهای ملین( تخم شربتی، بارهنگ، ..) به صورت شربت در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?روزه داری در ماه مبارک رمضان یک نوع رژیم فستینگ است که فواید زیادی دارد وقتی به سیستم گوارشی برای مدتی استراحت می دهیم این انرژی در سایر نقاط بدن برای سایر اندام ها تقسیم می شود و به ان ها بخشی از این انرژی می رسد در نتیجه عملکرد سایر اندام ها بهتر می شود.
روزه باعث سم زدایی و پاکسازی و در نتیجه باعث بهتر شدن کیفیت پوست و جوان شدن و...می شود.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?متابولیسم کند نوع 2 چیست؟

استرس ممکن است فیزیولوژیکی، روانی یا ترکیبی از هر دو باشد. این همچنین نشان دهنده مرحله هشدار استرس به دلیل افزایش نسبت سدیم به پتاسیم است. افزایش استرس پاسخ آدرنال و به ویژه هورمون های پیش التهابی را فعال می کند.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?جمعیت چاق های جهان اعلام شد
ایسنا نوشت: این تحقیق که با همکاری سازمان بهداشت جهانی انجام شد و نتایج آن نشان داد که نرخ چاقی بین کودکان و نوجوانان در سراسر جهان از سال ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۲ چهار برابر، در حالی که نرخ چاقی در میان بزرگسالان بیش از ۲ برابر شده است

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?آیا اگر به اندازه کافی غذا نخورم متابولیسم من کند می شود؟
کاهش وزن تنها عامل متابولیسم کندتر نیست. اگر کالری خیلی کم بخورید یا بین وعده های غذایی خیلی طولانی باشید (بیش از سه یا چهار ساعت)، متابولیسم شما کند می شود. این به عنوان "حالت گرسنگی" شناخته می شود و به دلیل همان مکانیسم محافظتی است که هنگام کاهش وزن اتفاق می افتد

@fittex_ir
www.fittex.ir ?

?چه غذایی به شما احساس سیری سالم می دهد؟
پروتئین و لبنیات

لوبیا، نخود و عدس که منابع خوبی از فیبر نیز هستند. ماهی. گوشت و مرغ بدون چربی. لبنیات کم چرب یا بدون چربی مانند شیر، ماست و پنیر.

@fittex_ir
www.fittex.ir ?