🅾️ چطور یک منبع دلبستگی خوب باشیم؟

۱- باشید :
فرزند شما نیاز داره همیشه حضورتون رو حس کنه ، مخصوصا در سنین پائین تر نیاز دارد بدونه مادرنزدیکشه ، مواظبشه و حواسش بهش هست تا حد امکان از فرزند زیر سه سالتون از نظر فیزیکی دور نشید .

۲-نباشید :
فرزند شما نیاز داره بعضی کارها رو به تنهایی امتحان کنه ، حتی اگر قرار باشه شکست بخوره ، مخصوصا در سنین بالاتر تا حد امکان تو دست و پای فرزند بالای پنج سالتون نباشید ، ولی همیشه از دور هواشو داشته باشید.

❌نکته :
یه آشپز خوب صد درصد حواسش به غذاش نیست ، ولی دقیقا میدونه که کی باید مواد اولیه رو اضافه کنه و کی باید ادویه و ....رو به غذاش اضافه کنه .
⬅️ والدگری از این جهت شبیه به آشپزیه ، شما قرار نیست صدردصد حواستون معطوف به کودکتون باشه ، اما باید حواستون باشه که کی و چه جوری بهش نزدیک یا دور بشید .

۳-پیش بینی پذیر باشید:
فرض کنید شما کارمند یه اداره مهم هستید ، روز اول کاریتون دیر میرسید سرکار، رئیستون ۱۰ درصد از حقوق اون ماه رو ازتون کم میکنه ، روز دوم هم دیر میرسید ، اما اون روز  رئیس چون حالش خیلی خوبه ، نهار رو هم بهتون پاداش میده . این دوگانگی چه حسی بهتون میده ؟
⬅️  والدگری هم به همین شکله ، برای رفتار یکسان کودک ، همیشه واکنش یکسان داشته باشید و واکنشتون رو به حال عمومی خودتون تقلیل ندید.

۴- حضور با کیفیت :
این مورد بیشتر برای مادران شاغل کاربرد داره اما شما حتی اگر مادر خانه دار هستید هم بهتره این رو مد نظر قرار بدید . یه بازده زمانی رو در روز (حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۲ ساعت ) به کودکتون اختصاص بدید. فقط و فقط  کودک ، اتفاقا شاید برای شما تو اون بازه زمانی کار دیگه ای پیش بیاد ، ولی حضور شما کنار کودکتون و پشت گوش انداختن هر کاری به جز فرزندتون حس مهم بودن رو درش تقویت میکنه .

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

نکات فرزندپروری...

🔴 وقتی کودکان به این نتیجه می رسند
که با جیغ زدن به "خواست هایشان دست می یابند،این کار را ادامه می دهند...
🟢 وقتی والدین چیزی را به زور از دست کودک می گیرند،کودک "زورگیری" را یاد می گیرد.
🟣 برخی از والدین به کودک بی اشتها می گویند:اگر غذا نخوری،آن را به فلانی می دهیم!
این گونه "خسیس بودن "را می آموزد....
🔵 وقتی والدین،برای آرامش کوتاه مدت خودشان به کودکان وعده هایی میدهند.
کودک "دروغ گویی "را می آموزد.
🟡 وقتی والدین برای آرامش کودک آسیب دیده،دیوار یا اسباب بازی را را با سیلی می زنند میگویند:
"اینو زدمش،دیگه گریه نکن."
کودک "انتقام گیری "را می آموزد.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌ تاثیر تحقیر بر روابط زوجین

↩️ گاهی یکی از زوجین یا هر دو، به طور مستقیم یا غیر مستقیم باورها، احساسات و یا شخصیت طرف مقابل رو تحقیر می‌کنه.

↩️ لازم‌ نیست همیشه در مورد مسائل مختلف با همسرتون موافق باشید می‌تونید مخالف باشید اما در عین حال به افکار و احساساتش احترام بزارید.

↩️ وقتی تحقیر و بی ارزش سازی عقاید و احساسات در رابطه زوجی زیاد  تکرار بشه همسر شما ممکنه تصمیم بگیره اون چیزی که واقعا هست یا اون چیزی رو که فکر میکنه رو از شما پنهان کنه.

↩️ در رابطه زوجی سالم دو طرف رابطه از اینکه احساس و افکار یکدیگر رو با هم در میون بگذارن احساس شرم و حقارت نمی‌کنن و خود واقعی‌شون هستن بدونه پنهان نمودن احساسات و افکارشون.

✅ ارزش قائل شدن یعنی به نگرش‌ها، عقاید و نگرانی‌های فرد در مورد مسائل مختلف احترام گذاشته بشه و بدون قضاوت با همدلی شنیده بشه.
تحقیر و بی ارزش سازی در رابطه زوجی میتونه پیش بینی‌کننده طلاق  و قاتل صمیمیت و رضایت زوجی بین همسران باشه.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

✅ فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی...
???https://t.me/addlist/FPooe0TTpxFkNWQ0

تفاوت روان رنجور(روان نژند) با روانپریش(سایکوز)؟

? نوروتیک در فارسی به روان نژندی (اختلال خفیف و طبیعی) ترجمه شده است. بیماران روان نژند خصوصیاتی دارند که بسیار رایج و شناخته شده است مانند افسردگي و اضطراب

? سایکوتیک به روان پریشی(اختلال شدید). سایکوز به انواع جدی اختلالات روانی اطلاق می‌شود که در طول آن‌ها بیمار ممکن است دچار توهم و هذیان شود. روانپريشي به معنای وضعیت روانی غیرطبیعی است و اصطلاحی است که در روان‌پزشکی برای حالتی روانی‌ به کار می‌رود که اغلب به صورت " از دست دادن تماس با واقعیت " توصیف می‌شود.

برجسته ترین تفاوت اختلال سایکوتیک و نوروتیک در درجه آگاهی فرد نسبت به حالت خود است.

? واژه سایکوز از ترکیب دو کلمه یونانی "psyche" به معنای روان و "-osis" به معنای وضعیت غیرطبیعی تشکیل شده است. و به معنی وضعیت روانی غیرطبیعی است که حالتهای مختلفی را در بر میگیرد ولی اصلیترین ویژگی آنها نوعی قطع ارتباط با واقعیت است. روان پریشی نوعی نابسامانی روانی است که فرد مبتلا با دنیای واقعی ارتباط برقرار نمی کند و درک صحیحی از واقعیات ندارد، مثل بیمارانی که دچار توهم و جنون هستند.

بیماران دچار اختلال شخصیت مرزی را ازين جهت مرزي ميگويند كه در مرز بین این ۲ گروه قرار می گیرند.

? اختلالات نوروتیک اشاره به بیماری هایی دارد که فرد از وجود آن، خودش رنج می برد اما برای جامعه بی خطر است. اما جنون يا سایکوز نوعی قطع ارتباط با واقعیت است، که بطور مشخص شامل هذیان (عقائد نادرست درباره وقایع یا اشخاص) و توهم (دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود خارجی ندارند) می باشد.

*? شکایات منجر به مراجعه بیماران ممکن است حالات زیر را تجربه کنند :*

۱-شنیدن صداها

۲-ترسها یا عقاید عجیب وغریب

۳-سردرگمی (Confusion)

?خانواده ها ممکن است به دلیل تغییرات غیرقابل توجیه در رفتار جویای کمک شوند. چنین تغییراتی شامل رفتار عجیب یا رعب آور میشود(گوشه گیری،بدبینی، تهدید). در بالغین جوان ممکن است صرفا با تغییرات پایدار در عملکرد، رفتار یا شخصیت (همچون گوشه گیری ) تظاهر یابد و اصولا خبری از علایم سایکوتیک بارز نباشد.ممکن است با کاتاتونیا یا برآشفتگی Agitation تظاهر یابد.

?در درمان این بیماران می توان هم رواندرمانی را اتخاذ کرد و هم استفاده از دارو را.
بیماریهای نوروتیک تمام عملکرد شخصیت را در بر نمی گیرند و فرد می داند که رفتار یا
افکارش بهنجار نیست. او معمولا اضطرابی دائمی دارد و اغلب حرکاتی کودکانه به نمایش می گذارد و نمی تواند با واقعیت جامعه خویش کنار بیاید، نمونه ی بیماریهای نوروتیک مثل وسواس، اضطراب، ترسهای مرضی(فوبیا)، هیستری و پارانویا است.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

?@ravantahlilgar

? از دیگر نشانه های بلوغ عاطفی

1⃣به آسانی عاشق نمی شوید :افراد هر چقدر هم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشان را دارند.پس وفادار میمانید.

2⃣می فهمید زندگی با شما آسان نیست.

3⃣یاد میگیرید خودتان را بخاطر خطاها و حماقت هایتان ببخشید .

4⃣یاد می گیرید با کله شقی های بچگانه تان که هرگز هم از بین نمی رود به صلح برسید:تلاش نمی کنید که همیشه بزرگسال باشید .همه ما بچه ایم.

5⃣دیگر برایتان مهم نیست بقیه راجع به شما چه فکری می کنند .

6⃣برای همیشه به پروژه های بلند مدت دل نمی بندید:اگر دمی بی دردسر سپری شود هم خوشحال می شوید.

7⃣می فهمید چقدر تمایل دارید به مشکلات شخصی خودتان بچسبید :می فهمید باید دیدتان را نسبت به دردهایتان وسیع کنید .
بیشتر به طبیعت و آسمان ،شب و کهکشان های دور توجه می کنید.

8⃣بازخورد دیگران را راحت تر می پذیرید :در برابر انتقادها زره نمی پوشید.

9⃣می فهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به وقایع تاثیر دارد: یادمیگیرید این خطای دیدن را جبران کنید .

?دوست بهتری می شوید:چون می دانید که دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

?@ravantahlilgar

? از نشانه های بلوغ عاطفی:

1⃣میفهمید بیشتر بدرفتاری اطرافیانتان ریشه در اضطراب و ترسشان دارد،پس دیگر دنیا برایتان پر از هیولا نخواهد بود.

2⃣یادمیگیرید که آدمها بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارند،پس حرف می زنید و دیگران را سرزنش نمی کنید که درکتان نمی کنند.

3⃣یاد می گیرید که شما هم اشتباه می کنید ؛پس معذرت خواهی میکنید.

4⃣اعتماد بنفس را یاد می گیرید :نه اینکه فوق العاده اید ! بلکه در واقع پی می برید که همه ما ترسو و سرگردان هستیم.همه ی ما با آزمون و خطا زندگی می کنیم و این عیبی هم ندارد.

5⃣والدین تان را می بخشید؛آن ها هم درگیر ترس و اضطراب خودشان هستند.

6⃣قهر نمی کنید ؛یادتان نمی رود که یک روز می میرید .حرف می زنید و می بخشید.

7⃣به اثر نکات کوچک در خلق و خوی افراد پی میبرید ؛مثلا می فهمید یک مساله مهم را پیش نکشید مگر خودتان و طرف مقابل استراحت کرده باشید و استرس و یا عجله نداشته باشید .

8⃣دست از کمالگرایی بر می دارید ؛هیچ چیزی بی نقص نیست .از به اندازه کافی خوب بودن قدرانی می کنید.

9⃣یاد می گیرید بدبین بودن درباره نتایج امور یک فضیلت است.

?می فهمید نقاط ضعف آدم ها با نقاط قونشان گره خورده ؛مثلا دیگر از کسی که شلخته است ناراحت نمی شوید چون میدانید در ازای آن شاید فردی خلاق باشد.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

?@ravantahlilgar

*✅"فرزندم مرا عصبانی نمی‌کند، او فقط خشم درون مرا آشکار می‌کند."*

♻️این جمله را وقتی فهمیدم که زمان‌هایی که عجله داشتم، سرم درد می‌کرد، از دست کسی یا چیزی کفری بودم یا هزارتا کار داشتم و نمی‌دانستم کدام‌شان را اول انجام دهم، وقتی توی ترافیک مانده بودم و ماشین‌ها بی‌هوا جلویم می‌پیچیدند توی هر رفتار بچه و هر کلمه‌ای که از دهانش خارج می‌شد، چیزی بود که مرا از کوره در ببرد. برای هر حرکت نابجایش یک فریاد و تهدید توی هوا ول می‌دادم و مدام این سوال توی سرم وول می‌خورد که این بچه چرا این‌قدر یک دنده‌ست؟ چرا اینقدر حرف می‌زنه؟ چرا این قدر یواش راه می‌ره؟ چرا….؟

♻️اما او فرقی نکرده بود من کم حوصله بودم .
وقت‌هایی که سرحال بودم، خبر خوشی شنیده بودم، وقتم آزاد بود، همه چیز آرام بود و من خوشبخت بودم، برای همان کارها و همان کلمات دلم غنج می‌زد و ذوق می‌کردم که چقدر این بچه شیرین است، چه خوب حرف می‌زند، چقدر اعتماد به نفس دارد، چه پشتکاری دارد و …

*✔مادر یا پدر  شدن مثل این می‌ماند که آدم دوباره به خودش معرفی شود. من با فرزندم چهره‌هایی از خودم را دیدم که هرگز نمی‌دانستم در من وجود دارند. من کم حوصله باشم  همه بدند همه اشکال دارند همه میخواهند مرا اذیت  کنند من شاد باشم  همه خوبند  و با گذشت ، ما همه ذات خودمان را تفسیر میکنیم ؛ دیگران را خوب یا بد میدانیم درحالی که اینگونه نیست.*

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

?@ravantahlilgar

❌ سه نمونه از اختلالات روانی که سمّ زندگی زناشویی هستند...

1️⃣ نارسیسیسم  (خودشیفتگی) :
می خوام برای من باشه.
می خوام تنهایی منو پر کنه.
می خوام رفتارش درست بشه.
چرا اونی نمیشه که من می خوام.
چرا مثل من فکر نمیکنه؟
همینه که هست... ناراحتی برو...

2️⃣ مازوخیسم  (آزارپذیری) :
اذيتم میکنه ، چون دوستم داره.
نميتونم ولش کنم ، آخه دوسش دارم.
بدون اون با تنهایی چه کار کنم.
حرفهای مردم چی میشه.

3️⃣ پارانویا (بدگمانی) :
بهش اعتماد ندارم.
حتما داره بهم خیانت میکنه.
گوشیشو باید چک کنم. لباساشو چک کنم بهتره.
تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار عاشقانه گذاشته.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

?@ravantahlilgar