Розлука з рідними, втрата близьких, зруйновані домівки… За останні три роки тисячі українців зіштовхнулися з болем і скорботою💔

Щоб допомогти, Ірландський Червоний Хрест переклав тренінг «Скорбота і втрата» українською мовою. Цей курс стане у нагоді тим, хто зіткнувся з втратою, а також фахівцям і волонтерам, які підтримують людей у скрутну хвилину.

Дізнатися більше та зареєструватися можна тут.

#КорисніРесурси

#АфірмаціяТижня

«Я відчуваю, що станеться щось погане”😨

Сьогодні розбираємося з поганими передчуттями: звідки вони беруться і як із ними впоратися

❓Чому виникають погані передчуття?

Вони часто з'являються через накопичений стрес, втому або страх перед невідомим. Наш мозок, щоб нас захистити, "програє" негативні сценарії, навіть якщо для цього немає реальних підстав.

❓Що робити з поганими передчуттями?

1️⃣ Заспокойте розум. Спробуйте дихальні практики чи медитацію. Глибокий вдих і повільний видих допомагають повернутись у момент "тут і зараз".

2️⃣ Аналізуйте. Запитайте себе: чи є конкретна причина для тривоги? Якщо так – складіть план дій, якщо ні – дайте собі час, щоб заспокоїтися.

3️⃣ Займіться улюбленою справою. Прогулянка, розмова з другом або творчість допоможуть відволіктися.

4️⃣ Поділіться. Розкажіть про свої переживання близьким. Іноді просте обговорення допомагає зняти напругу.

☝️ Пам'ятайте: передчуття – це лише сигнал нашого організму. Важливо вчитися чути його, але не дозволяти страхам керувати вашим життям.

Бережіть себе та свої думки!😌

Дякуємо вам за участь в опитуванні. ? Сподіваємось, вам вдалося себе перевірити та виявити слабкі сторони у ваших знаннях. Щоб дізнатися більше про першу допомогу, ви можете завантажити додаток "First Aid - IFRC". ?