Негайно зверніться до лікаря, якщо маєте хоча б один із цих симптомів.

#BeatTheHeat #IFRC #навчаємо

Книжкова рекомендація: "4 тисячі тижнів".

Ми запроваджуємо нову рубрику: "Книжкова рекомендація".
І сьогодні ми хочемо вам порекомендувати книгу "4 тисячі тижнів" Олівера Беркмана.

Вона пропонує нові підходи до управління часом, допомагає зосередитися на головному і знайти баланс у житті. Книга підійде тим, хто прагне зменшити стрес і покращити якість життя.

#Психологія #КнижковіРекомендації #ЗнанняРятують

Дякуємо вам за участь в опитуванні. ? Сподіваємось, вам вдалося себе перевірити та виявити слабкі сторони у ваших знаннях. Щоб дізнатися більше про першу допомогу, ви можете завантажити додаток "First Aid - IFRC". ?

Переїзд - це завжди емоційне потрясіння, яке може супроводжуватися тривогою, сумом, гнівом, розпачем. Ми зібрали для вас 7 порад, які допоможуть вам пережити цей стрес:

1️⃣ Слухайте себе: Чи достатньо ви відпочиваєте? Чи є у вас ресурс спілкуватися? ️ Не ігноруйте свої емоції. Дайте собі час на те, щоб їх відчути та усвідомити.

2️⃣ Знайдіть спосіб зняти напругу: ‍ Зробіть самомасаж обличчя та плечей, розітріть вуха, розімніть м'язи, зробіть розтяжку чи займіться йогою. Фізична активність допоможе зняти стрес та розслабитися.

3️⃣ Не поспішайте: Не вирішили щось одразу - це нормально!⏳

4️⃣ Знайдіть новий ресурс: Спрямуйте енергію на прості справи: прогулянки, похід до магазину. ‍

5️⃣ Відмовтеся від шкідливих звичок: ❌ Алкоголь та ін. лише погіршать стан.

6️⃣ Спілкуйтеся: Розширюйте коло спілкування. Діліться досвідом з тими, хто також пережив евакуацію чи вимушений переїзд. ?

7️⃣ Не бійтеся просити про допомогу: ? Є чимало центрів, куди можна звернутися за безкоштовною допомогою.

#допомагаємо #IFRC