Ключі до взаєморозуміння

🔸 Емпатія
Вміння висловити підтримку та розуміння, навіть якщо ви не згодні з думкою співрозмовника, зміцнює стосунки та створює довіру.

🔸 Вміння ставити запитання
Запитання допомагають поглибити розмову і показати, що ви дійсно цікавитеся тим, що говорить співрозмовник. Задавайте відкриті питання, які дозволяють співрозмовнику докладно розповісти про свої думки та почуття.

🔸 Зворотній зв'язок
Після того, як ви уважно вислухали співрозмовника, дайте зворотний зв'язок, підтверджуючи, що ви його почули та зрозуміли. Це зміцнить порозуміння.

Станьте учасниками дослідження психічного здоровʼя українців. Ваш голос допоможе мільйонам українців отримати фахову психосоціальну допомогу.

Опитування анонімні, безкоштовні, швидкі та автоматичні.

Заповніть анкету й отримайте посилання на безкоштовну швидку вправу для зниження рівня стресу.

Давайте разом з нами змінювати країну на краще!

Дослідження проводить Університет Цюріха (Швейцарія) та Сумський державний університет (Україна)

Іноді, люди не хочуть чути правду тому, що вони не хочуть, щоб їх ілюзії були знищені.

Фрідріх Ніцше

Наслідки інформаційного навантаження👇

🔸 Підвищується тривожність та рівень стресу

Надмірне захоплення новинами забирає багато сил та енергії. Навіть прочитати їх, потрібно багато сил, а щоб якісно переробити…

🔸 Складніше працювати з інформацією

Якщо мозок постійно перевантажувати, то у відповідь на таке знущання, він працюватиме абияк.

🔸 Складніше сконцентруватися

Чим більше розпорошуємося на різну інформацію, тим менша концентрація.

🔸 Складніше приймати рішення

Важко оцінити величезний обсяг інформації. Внаслідок цього з'являється невпевненість.

🔸 Погіршення критичного мислення

✔️У вихідні та особливо у свята варто відпочивати не лише фізично, а й інформаційно.

Міфи про позитивне мислення. Частина 2

❎ Міф про те, що позитивне мислення робить життя легким
Приклад: очікування, що за позитивного настрою всі проблеми вирішуватимуться самі собою.

❎ Міф про те, що позитивне мислення — це єдиний спосіб бути щасливим
Приклад: переконання, що тільки оптимісти можуть почуватися щасливими, ігноруючи значення інших емоцій та станів.

❎ Міф про те, що позитивне мислення допомагає уникнути стресу.
Зразок: ідея, що оптимісти не відчувають стрес. Насправді вони також зіштовхуються зі стресом, але використовують інші способи боротьби.

👉 Люди вірять у ці міфи з різних причин, включаючи бажання контролювати своє життя, вплив культури самодопомоги та соціальних мереж, де часто просуваються ідеалізовані уявлення про життя та успіх.

👉 Важливо підходити до позитивного мислення критично і пам'ятати, що справжній емоційний добробут вимагає визнання та прийняття всіх почуттів, а не лише позитивних.

Коли ви востаннє дивилися дійсно гарний фільм?

Сьогодні у вільному доступі є тисячі цікавих фільмів, але про існування більшості з них ми навіть не здогадуємося.

Цю проблему можна вирішити дуже просто – за допомогою каналу 🎬 Що подивитись?

Автор каналу разом з підписниками обговорює фільми виключно із особистої фільмотеки. Він слідкує за новинками, не забуває про світову классику та вважає, що зможе як мінімум подвоїти список ваших улюблених фільмів.

👉 @uakinofilm – настав час дивитися дійсно цікаві фільми

Шкідливість пліток

❎ Плітки – це даремна енергія на обговорення чужого життя.

🔸 Коли людина фокусується на собі, вона не має часу на порожні розмови. У її голові зріють амбіції та прагнення.

❎ Плітки розсіюють увагу і забирають час. Замість того, щоб бути пасивним спостерігачем чужого життя, інвестуйте свою енергію в себе.

🔸 Коли виникає спокуса когось обговорити, запитайте себе: «Чи не краще зайнятися своїми справами?»

🌿 Живіть своїм життям, а не обговорюйте чуже.

Життя — це не проблема, яку потрібно вирішити, а реальність, яку потрібно відчути.

Сьорен К’єркегор

Простий спосіб позбутися хвилювання

🔸 Все, що вам потрібно зробити – відновити дихання. Коли людина хвилюється, вона починає швидко і неглибоко дихати. Але в результаті лише посилює відчуття страху.

🔸 Між вдихом і видихом витримайте паузу 4 секунди. А візуалізація під час дихання допомагає посилити ефект. Закрийте очі і уявіть, як ковзаєте на гірських лижах або на серфі хвилями.

🍃Після такої вправи ви точно розслабитеся та відчуєте впевненість у своїх силах.

Друзі — це ті люди, які запитуючи — «Як у тебе справи» — справді чекають відповіді.

Е. Каннінгхем