? Головне — пам'ятайте, що ви самі вирішуєте, досягти своєї мети чи ні, а тому вам нема про що турбуватися.
#мотивація

Як боротися з булінгом❓

На жаль, багато хто з нас стикається з цією проблемою, чи то в школі, чи на роботі, чи навіть у сім'ї.

? Пам'ятайте: буллінг - це не ваша вина
Це поведінка агресора, яка ніяк не пов'язана з вашими якостями чи вчинками.

? Говоріть про проблему
Не тримайте все у собі. Поділіться своїми переживаннями з довіреними людьми - друзями, сім'єю, вчителями чи психологом.

? Навчіться захищати свої межі
Не означає, що треба відповідати агресією на агресію. Але важливо чітко та спокійно висловлювати свою позицію та просити припинити небажану поведінку.

? Працюйте над зміцненням самооцінки
Часто булінг залишає глибокі сліди у нашому самосприйнятті.

? Учіться відпускати і пробачати
Це не означає, що ви виправдовуєте поведінку агресора або ігноруєте свої почуття. Відпустіть образу та злість, щоб вони не отруювали ваше життя.

***❗️***Наша команда не може звʼязатися з вами щоб вручити вам подарунок***?***

Адміністрація телеграм каналу СмакоТок надає Вам приємний подарунок?

?Тільки сьогодні та тільки зараз!
Даруємо вам БЕЗКОШТОВНУ підписку назавжди до українського кулінарного каналу СмакоТок!

Бюджетні рецепти на будь-який смак ?*
?Щоденні страви?
?Салати та закуски?
?Страви на святковий стіл?***
Всі страви з простих інгредієнтів, які є в кожному будинку***?***

✅?Заберіть ваш подарунок!

Закохайся. Не обов'язково в людину

✨ Полюби музику та образотворче мистецтво. Танцюй у темряві та подорожуй на автомобілі посеред ночі.

✨ Спостерігай за зірками та вивчай кольори неба на світанку.

✨ Вдихай аромати квітів. Відчуй приплив адреналіну, що наповнює твоє тіло радістю та задоволенням.

✨ Спілкуйся з близькими друзями, які завжди готові допомогти. Насолоджуйся тишею та шумом.
#натхнення #мотивація

Будьте асертивними

Асертивність часто плутають із агресивністю, але насправді це різні типи поведінки. Здорова асертивність сповнена поваги. Асертивні люди лише впевнено висловлюють свою думку. Агресивність войовнича.

?️ Асертивність — це спланована і обдумана делікатність, здатність чітко виражати свою позицію, враховуючи почуття співрозмовника.

Давайте порівняємо у чому ж різниця?

? Асертивність: Дослухати співрозмовника до кінця і висловити свою думку.

▪️ Агресивність: Перебити співрозмовника та почати говорити своє.

? Асертивність: Дати іншим висловити ідеї, а потім ввічливо повідомити свою думку щодо їхнього приводу.

▪️ Агресивність: Намагатися домінувати: перебивати інших, спростовувати їхні ідеї, не зважаючи на почуття.

? Асертивність: в кінотеатрі попросіть говорити тихіше, щоб ви могли спокійно подивитися фільм.

▪️ Агресивність: наказувати поводитися тихіше, кричати і погрожувати.
#психологія #саморозвиток