اهلا كيف صيام اول يوم معكم

١ رمضان 🌙

اللهم أستودعك نفسي من ذُل الحياة ومن ضجيج التفكير، عوضني عن كل شيء أحببته فخسرته، طابت له نفسي فذهب، صدقته فكذب، استأمّنته فغدر، اللهٌم لا تشغلني ولا تعلقني بشيء لم تكتبه لي وقدّر لي كل فرح لم أتوقعه، اللهم و إن ضلت نفسي طريقها فردها إليك ردا جميلًا.🤍

ليلتكم حلوى زي قراءة سكري ??

النظام الغذائي الصحي لمريض السكري، خاصة النوع الأول، يهدف إلى الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم مع توفير التغذية الكاملة للجسم. إليكِ بعض النصائح والأفكار عن الأكل الصحي:

1. التركيز على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

• الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الكوسا، الفلفل، والخيار.
• البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج، السمك، البيض، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، وبذور الشيا.

2. اختيار الكربوهيدرات الصحية

• الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني.
• الفواكه منخفضة السكر مثل التوت، الفراولة، والجوافة.
• البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا.

3. التحكم في الدهون

• اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وزيت جوز الهند.
• تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعجنات المصنعة.

4. تقسيم الوجبات

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة للمساعدة في التحكم بمستوى السكر.
• التوازن بين الكربوهيدرات، البروتين، والدهون في كل وجبة.

5. مراقبة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي (GI)

• اختيار أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.

أمثلة على وجبات صحية

• الفطور: بيض مسلوق مع شرائح أفوكادو وخبز أسمر.
• الغداء: سمك مشوي مع سلطة خضروات طازجة ورشة زيت زيتون.
• وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات أو شرائح خيار مع زبادي يوناني.
• العشاء: شوربة عدس أو دجاج مشوي مع كوسا وبروكلي بالبخار.

نصيحة مهمة

• دائمًا مراقبة مستوى السكر بعد تناول الأطعمة لمعرفة تأثيرها، والتحدث مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتخطيط نظام يناسب احتياجاتك.
• شرب الماء بانتظام، وتجنب المشروبات المحلاة.

إذا كنتِ تحبين الطبخ، يمكنك ابتكار وصفات منخفضة الكربوهيدرات ومشاركتها لدعم مرضى السكري الآخرين.

الأنسولين هو هرمون أساسي لمريض السكري، خاصة المصاب بالنوع الأول، حيث يلعب دورًا محوريًا في تنظيم مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم. فائدته تشمل:
1. نقل السكر إلى الخلايا: يساعد الأنسولين الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم واستخدامه كمصدر للطاقة. بدون الأنسولين، يتراكم السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته.
2. منع مضاعفات ارتفاع السكر: ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترة طويلة قد يسبب مضاعفات خطيرة مثل مشاكل القلب، الكلى، الأعصاب، والعينين. الأنسولين يساعد على التحكم في السكر لتجنب هذه المضاعفات.
3. تنظيم العمليات الحيوية: الأنسولين يلعب دورًا في تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين، الذي يمكن استخدامه لاحقًا عند الحاجة.
4. حماية الجسم من الكيتوز: في غياب الأنسولين، يبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات. تراكم الكيتونات بكميات كبيرة قد يؤدي إلى حالة خطيرة تُعرف بالحماض الكيتوني السكري.

بالنسبة لكِ، كمهتمة بدعم مرضى السكري، ربما يكون من المفيد توعية الآخرين حول أهمية الالتزام بأخذ جرعات الأنسولين وفقاً لتوصيات الطبيب، بجانب تنظيم الغذاء والنشاط البدني.

يومًا ستدرك ان كل الابتلاءات التي تعيشها ستقودك الي ابواب الخير ?

اللَّهُم اغفرْلي ماقدَّمتُ وما أخَّرتُ وما أسررتُ وما أعلنتُ وما أسرفتُ وما أنت أعلمُ به مِنِّي أنت المُقدِّمُ وأنت المُؤخِّرُ لا إله إلا أنت.

..دي صورة بتمثل اماكن حقن الانسولين سرعة امتصاص الانسولين من مكان الحقن.
.. اسرع مكان البطن حول السرة في خلال 15 دقيقة عشان كدا مناسبة لحقن الانسولين سريع المفعول وجرعات التصحيح الاضافية يليه الطرف الخارجي من الذراع بنترك مسافة 3 او اربع اصابع من الكوع وثلاثة او اربع اصابع من الكتف ويتم الحقن في المنطقة بينهم.
.. ابطا اماكن الفخد الامامي والجانبي والجزء العلوي بنترك اربع اصابع من الركبة واربع اصابع من الحوض ونحقن بينهم ا وايضا الربع العلوي الخارجي من المقعدة موضع حقن العضل ودول مناسبين لحقن القاعدي بطئ المفعول زي لانتوس وتوجيو وترسيبا.
..مهم جدا تدوير حقن الانسولين بين كل الأماكن دي rotation of injection sites لمنع تليف او تورم أماكن الحقن.
#تثقيف_سكر