? صُلح با احساسات؛ شادمانی اصیل| فصل ۶- ویدئو ۵

در این ویدئو با هم بررسی می‌کنیم که چطور می‌تونیم مهارت پذیرش رو در خود ایجاد کنیم؟
باید مراقب پذیرش مصنوعی با تقلبی باشید. گاهی ما از تکنیک‌های پذیرش برای کنترل احساسات استفاده می‌کنیم که مغایر با هدفِ این تمرینه.
سعی کنید مهارت پذیرش رو با قدم‌های کوچیک ایجاد کنید و کم‌کم به سمت پذیرش احساسات پیچیده‌تر بِرید.
دو نوع پذیرش وجود داره، پذیرش تند و بی‌احساس و پذیرشی همراه با شفقت و مهربانی. هدف ما پذیرشِ نوع دومه.
سعی کنید در استفاده از مهارت‌های پذیرش منعطف باشید. قرار نیست در تمام موقعیت‌ها و تمام احساسات رو مورد پذیرش قرار بدیم. اگه اجتناب از احساسات به حد متعادل و منعطف به کار گرفته بشه مشکلی ایجاد نمی‌کنه.

با ما همراه باشید

https://youtu.be/CMKY2eCdav0

*?منتشر شد?***

هر آن‌ کسی که در این حلقه نیست زنده به عشق
بر او نَمُرده، به فتوایِ من نماز کنید
«خواجه حافظ شیرازی»

عشق افسانه است یا حقیقت؟ آیا عشقِ ماندگار در این جهانِ آشفته و متزلزل ممکن است؟
در علم روان‌شناسی، به‌ویژه شاخۀ زوج‌درمانی، به مفهوم پیچیدۀ عشق پرداخته و جوانب آن را سنجیده‌اند. گاتمن‌ها از پیش‌گامان علمِ عشق در جهان هستند. آن‌ها می‌توانند با دقت ۹۴ درصد پیش‌بینی کنند که یک رابطۀ عاطفی پایدار می‌ماند یا ازهم می‌پاشد، و در رابطۀ عاطفی باثبات، زوجین در کنار هم شاد هستند یا ناشاد. این یک پیش‌بینیِ نسبتاً دقیق در علم روان‌شناسی محسوب می‌شود.

چنان‌که در نظریۀ گاتمن‌ها موسوم به «خانۀ روابط عاطفی پایدار» دیده می‌شود، این خانه دو ستون و هفت طبقه دارد و هرکدام از اجزای این ساختمان به زوج‌ها کمک می‌کند عشق بادوام را تجربه کنند.

در کتاب نسخۀ عشق، گاتمن‌ها به‌صورت انحصاری و ویژه بر سه طبقۀ پایینی خانۀ روابط عاطفی پایدار تمرکز می‌کنند تا با مستحکم‌‌کردنِ بنیادِ خانه‌، احتمال فروپاشیِ آن را بهطور چشمگیری کاهش دهید.

این کتابِ کم‌حجم، بسیار کاربردی و مؤثر است. شما می‌توانید با مطالعۀ آن و انجام‌دادن تمرین‌هایش، حتی به‌مدت یک هفته، رنگ‌وبوی تازه‌ای به رابطه‌تان ببخشید؛ هر روز را سرشار از فرصت‌هایی ارزشمند بدانید که شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند.

امیدوارم بعد از مطالعۀ این اثر و ممارست‌های فراوان، حسابِ عاطفیِ غنی و انباشته‌ای فراهم آورید که همواره و به‌ویژه در روزهای مَبادای رابطه، ناملایمات درون و بیرون رابطه، به آن تکیه کنید. مطالعۀ این کتاب را به کسانی که رابطۀ عاطفی را بُعد مهم و ارزشمندی در زندگی‌شان می‌دانند، توصیه می‌کنم.

مشخصات اثر:

?نام کتاب: #نسخه_عشق

✍️نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن و #دکتر_جولی_گاتمن
??‍?مترجم: #سحر_محمدی

ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
قطع: رقعی، جلد: شومیز
نوبت چاپ: #چاپ_اول ۱۴۰۳
تعداد صفحات: ۲۴۰

https://t.me/School_Of_Happiness/1736

✅️ Channel: @school_of_happiness

? چه چیز برایتان مهمه؟ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۱

• هرچه تمرین‌های ذهن‌آگاهی فصل قبل رو بیش‌تر و بیش‌تر تمرین کنید، مدارهای عصبی‌تون رو از نو بازسازی می‌کنید. اما احتمالاً سخت‌ترین قسمت ماجرا اینه که یادتن باشه این تمرین‌ها رو انجام بدین.
• ارزش‌ها عمیق‌ترین خواسته‌های قلبی شما درباره‌ی این است که می‌خواهید چگونه انسانی باشید.
در این ویدئو در این‌باره بیش‌تر صحبت می‌کنیم.

لینک فایل پی دی اف فهرست ارزش‌های متداول:

http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets

مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)

https://youtu.be/iCzK-9JTJ8g