بهترین میوه ها برای تامین ویتامین⬇️

✅آواکادو: ویتامین e
✅مرکبات: ویتامین c
✅کیوی: منبع عالی ویتامین K و فیبر
✅انبه، طالبی و هلو: ویتامین a

بهترین غذاها برای تامین ویتامین d⬇️
✅ماهی
✅زرده تخم مرغ
✅شیر گیاهی غنی شده

بهترین مکمل های دارویی برای جذب ویتامین⬇️

✅مولتی ویتامین مینرال
✅ویتامین d3
✅روغن ماهی (امگا ۳)

❗️با یه برنامه اصولی میتونی تموم ویتامین های ضروری بدنت رو تامین کنه
چون وقتی تو حواست نیست
برنامه حواسش هست!

برای شروع عدد ۱۴ رو ارسال کن✅

@drkermanyofficial

حالا فرض کن بهت پیشنهاد بدن با اون 700 هزار تومن میتونی هرچی که ارزو داشتی رو بخری?????

اما به یک شرط!!!?

❓اون شرط چیه؟

?سلامتی ات رو ازت بگیرن

▶️قبول میکنی؟(جوابتو کامنت کن)
آره ارزشش رو داره✔️
نه چه فایده داره❌

این سه گروه غذایی نقش مهمی توی تغذیه ما دارن ????

کربوهیدرات‌ها ? تامین انرژی مورد نیاز بدن

چربی‌ها? ذخیره انرژی و حفاظت

پروتئین ?رشد و ترمیم بافت‌های بدن

✔️تعادل در مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین اولین قدم در راه تغذیه سالم و گرفتن رژیم اصولی هست!

☄️ما کنار شماییم تا راه و روش سبک زندگی سالم رو با هم مرور کنیم☄️

برای چک کردن وضعیت سلامتی و مشاوره رایگان سلامت روی لینک زیر کلیک کن??
https://survey.porsline.ir/s/kazaRfS

@drkermanyofficial