#رشاقة_و_تغذية_و_تخسيس
????
هذه ثمانية أخطاء شائعة لمن يحاول فقدان الوزن، حاول أن تبتعد عنها ???:

?التركيز على السعرات الحرارية فقط: تقليل السعرات مهم لكن بعض الأطعمة رغم كثرة السعرات فيها الا انها مهمة لخصائص مكوناتها اللي تساعد في فقدان الوزن مثل الأڤوكادو.

?كثرة التمرين مع قلة الغذاء: اذا تشتي تبني جسم صح، لازم تاكلي صح???!

.?محاولة نزول الوزن بسرعة: اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة?

?الإبتعاد عن تمارين الأثقال: الكارديو مهم لكن رفع الأثقال يحرق الدهون بشراسة كذلك?? .

?أكل وجبات الريجيم ومنتجات الريجيم ?: هالأشياء ما راح تقدري تستمري عليها.. انتي تشتي نمط حياة صحي مش شي على المدى القصير?

?أخذ منتجات التخسيس: بعضها مضر وأغلبها ما منه فايدة ??.

?الإبتعاد عن الدهون في الطعام: الدهون مهمة لصحة الإنسان وضرورية لفقدان الوزن الصحي.. لا تقطع الدهون لكن اكل بإعتدال ??

?التركيز على فقدان الوزن وليس فقدان الشحم: الأهم هو فقدان الشحم وليس الوزن، فالشحم هو المضر صحيا وهو الذي يخرب قياسات ملابسك..

نصائح من أجل زواج ناجح

يرغب المتزوجون في الحصول على زواج سعيد وناجح ، ولذا يجب اتباع بعض النصائح لذلك ، ومن أهم تلك النصائح ما يلي :

1⃣ تقدير الطرف الآخر ، ويكون ذلك من خلال التعبير والتقدير للزوج والزوجة حتى ومع مرور سنوات طويلة من الزواج.

2⃣ شُكر الطرف الآخر على جميع الأمور وإن كانت بسيطة ؛ لأنّ هذا الأمر سيُشجّع الزوج أو الزوجة على القيام بالمثل.

3⃣ يجب أن يتعوّد الطرفان على الصدق ؛ لأنّ هذا الأمر سوف يزيد من الثقة بين الطرفين.

4⃣ الاهتمام في المظهر حتى مع الانشغال بالأعمال اليومية. مراقبة الأقوال أمام بعضهم البعض ؛ حيثُ إنّ هناك الكثير من الكلمات التي يجب ألّا تقولها الزوجة أمام الزوج والعكس صحيح.

5⃣ العقلانية في مواجهة المشكلة عن طريق التغاضي والنسيان.

6⃣ الحياة ليست مثالية ؛ وذلك لأنّها تحتوي على الكثير من الحالات العاطفية في الزواج.

7⃣ اللُّطف مع الطرف الآخر ، ويظهر ذلك من خلال مشاركته في الأمور التي يُحبُّها وإن كانت غير محبوبة لدى الطرف الآخر.

8⃣ المحافظة على الشغف والحميميّة مع الطرف الآخر.

https://t.me/kitchen113

#جمال_المرأة
????

?كورس تحدي للعناية باليدين ??

• عندك تجاعيد في المفاصل او اليدين بشكل عام ؟
• لون الكف مو نفس باقي جسمك ؟
  *  جربتي خلطات قبل ولا استفدتي ؟

هذي الطريقة بتغير يدينك تغيير جذري ?
جربوها من اليوم للعيد وشوفوا كيف النتيجة
( لون موحد + بدون تجاعيد + نعومه ونضاره ) ???

1- المقشر
لازم نزيل الجلد الميت مرا كل اسبوع
عشان نستفيد من الخلطات والمرطبات بشكل
افضل ( اي مقشر متوفر عندك )

2- صفار البيض : هو عبارة عن جنين غني جداً
بالفيتامينات والاحماض الدهنيه ويحتوي على
الريتنول والليسيثين ( بنستخدمه مرا في الاسبوع )
لانه يعالج ويغذي ويرطب اليدين ويعالج التجاعيد

الطريقه : نوزع الماسك على اليدين مرا كل اسبوع
يترك لمدة 20 دقيقه ثم يغسل

3-خلطة اليدين : اذا حرصنا على تسمين اليدين ؟
بتختفي التجاعيد بشكل افضل ويتفير مظهرها بشكل
ملحوظ ، وبالاضافه الى انها تغذي وتفتح لون اليدين
عبارة عن ملعقة نشا + نص كوب مويه على النار الى
ان يثقل القوام ثم نطفي النار ونتركها تبرد شوي
ونضيف ملعقة خميرة ( او حلبه ) وملعقة قهوة وملعقة زيت
الجلسرين وملعقة عسل ( والحرص كل الحرص على
لبس قفازات اثناء الخلطه ) لمدة 30 دقيقه ثم يزال
القفاز ويترك حتى يجف الماسك ويزال بالمويه
يستخدم الماسك يومياً لنتيجة افضل

4- مرطب : تتغير اليدين مع الترطيب المستمر
حاولي ان يدينك ماتجف فخلي مرطبك دايم معك
واحرصي على الترطيب اليومي

• في طريقة معتمدتها دااايم ولاحظت فرق فضيع
احط اي مرطب في يدي ثم ازيد عليه زيت الجلسرين
وارطب يديني ثم البس قفازات على الاقل نص ساعه
النتيجة يابنات نعووومه ماتوصف جربوا.

https://t.me/kitchen113

? أناشيد بدون موسيقي ?

?أناشيد الخطوبة
?أناشيد الافراح 1

?أناشيد للافراح 2

?أناشيد الافراح 3 ?أناشيد افراح ٤
?نهاية الفرح

?أناشيد افراح ٦

?أناشيد الدبكة

?أناشيد كتب الكتاب
?أناشيد النجاح ١

?أناشيد النجاح ٢

?أناشيد النجاح ٣
?أناشيد عن النبي صلي الله عليه وسلم

?أناشيد لحفظة القرآن

?أناشيد مؤثرة

?أناشيد مصطفى مكي وماهر زين

?أناشيد قصص الأنبياء1

?أناشيد الأنبياء 2

? أناشيد تهنئة لحفظة القرآن

?أناشيد الحجاب

?أناشيد ترحيب

?أناشيد رمضان

?أناشيد العيد

?أناشيد العيد ٢

?ويوجد الكثير في القناة أناشيد للأطفال
?أناشيد المنشد عمار صرصر
?أناشيد أحمد النفيس
?أناشيد مشاري راشد العفاسي

?أناشيد محمد المقيط
?أناشيد ماهر زين .

?أناشيد عن القرآن *? أناشيد الأطفال* 1

? أناشيد أطفال 2

لستة أناشيد بدون موسيقي

-❤️ هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن ? ؟
[**○ نعم .

○  لا .**](https://t.me/addlist/hcNTae3NjxA3NDhk)