و میرسیم به اخرین رشته یعنی بادی بیلدینگ
این رشته پر هزینه ترین رشتست
:۱که حجیم بودن
۲: کات بودن بدن
۳:بالانس بدنی یعنی پایین تنه به بالا تنتون بخوره نه اینکه یدفعه بالاتنه حجیم داشته باشید ولی پاهاتون همسایز دودولتون باشه

خوب میرسیم به بادی کلاسیک
بادی کلاسیک هم تقریبا همون معیار های فیزیک کلاسیکو داره با تفاوت اینکه وکیوم پوز خیلی مهم نیست

دوستان میریم سراغ فیزیک کلاسیک که تقریبا رشته ی مورد علاقه اکثر بدنسازاست
این رشته معیار خیلی سختی داره و تمام بدنتون به نمایش گذاشته (بجز دودولتون)
۱:کمر باریک و وکیوم پوز خیلی مهمه
۲:عرض سرشانه و پهنی پشت
۳چهار سر ران کات و متناسب با بالا تنه همچنین کات باسن و همسترینگ
۴:ساق پا
۵:دوباره میگم که وکیوم پوز خیلی مهمه!!!!
این رشته بر اساس قدتون محدودیت وزنی داره

رشته ی بعدی ماسکولار هستش
این رشته همون معیار های فیزیک رو داره که تنها فرقش اینه که حجم شما نسبت به دسته محدودیت نداره

رشته ی بعدی فیزیک هستش
مسابقات معیارش اینه که
۱:کمر باریک
۲:بالا بودن عرض سرشانه و پهن بودن عضلات پشت و زیر بغل
۳:ساق های متناسب و کات
به طور خلاصه بگم بدنتون باید ۷ باشه
۴مهم:در این مسابقات عضلات ران شما پوشیده و هیچگونه امتیازی نداره!!!
و اینکه سایز عضلات نسبت به دسته محدودیت داره

فیتنس کارا در دو راند مسابقه میدن
راند اول بدون لباس که هیکل نمایی میکنن
راند دوم با لباس که بر اساس فرم نشتن لباس به تن اونا امتیاز میگیرن
معیار
فیس_هیکل متناسب و فیت _و لباس

دوستان سلام
امروز راجب انواع مدل ها در مسابقات بدنسازی حرف میزنیم که ۶مدل مختلف با معیار های خاص داره
۱:فیتنس
۲:فیزیک
۳:فیزیک ماسکولار
۴:فیزیک کلاسیک
۵:بادی کلاسیک
۶:بیلدینگ

**خب دوستان در مورد ربط وزن به حجم اینطور بگم ک :
ربطی نداره راهنمایی یه درسی تو علوم داشتیم می‌گفت در مورد نسبت چگالی به جرم و این کصشرا. اینطور بگم ک مثلا شما میتونید ی پخمه ی چاق 80 کیلویی بیارید از اونطرف ی لاغر و فیت ک 80 کیلو باشه هم میتونید پیدا کنید . پس بیاید اگه لاغرید خیلی به فکر حجم گرفتن باشید زیاد رو وزن زوم نکنید وزنتون رف بالا هم دیگه چ بهتر ولی سعی کنید زیاد بالا نبرید چون بدنسازی اینطوره ک بعد مجبوری وزن کم کنی برا کات کردن و... اذیت میشی کلی پس تا حدی بالا ببرید وزنو .
اونایی که وزنشون بالاس هم میخان کم کنند کم کنن وزنو ولی زیاد روش زوم نکنید بعضی وقتا استوپ وزنی میگیرید دیگه کم نمیشه اونجا فکر می‌کنی دیگه تغییر نمیکنی ولی اینطور نیست که پیشرفت نمیکنی اگه منظم رژیم داری و تمرین درست می‌کنی وزنت استوپ کنه تو بازم هیکلت درست میشه پس تو نگا وزنت نکن نگا آینه کن تا وقتی پیشرفتتو میبینی ینی راهت درسته .

ی مثال تا براتون بزنم روشن شید : بدنسازا که میرن مسابقات نمیان بگن ما وزنمون ایده آله باید اول شیم اصن وزن به تخم داوراس فقط باید بدن طرف کات باشه پس. برا همینه میگم رو هیکلت کار کن وزن خدش بالا پایین میشه زیاد مهم نیست 👌🩶**

مکمل C4 یا پمپ
کارش انرژی دادنه مثل انرژی زاهاییه ک می‌خورید ولی اونا کصشرن و قندن این خوبه واقن انرژی خفنی میده. چطور کار میکنه؟ پمپاژ قلبو بالا می‌بره ینی تپش قلبتو بالا میبره ک انرژی ت بیشتر ش و بدون خستگی تمرین کنی برا یکی دو ساعت . اینو سالی دوبار بیشتر نمی‌تونین بخورید و الی بگاتون میده. سعی کنید تو مصرفش وقفه بندازید مثلا این ماه زدی . دو سه ماه بعد باز بزن . برا دوران کات خوبه چون تعداد ست ها بالاس انرژی میخای .
اینم بگم کشنده س برا کسایی که مشکل قلبی دارن بخورن میکشتشون یا زمین گیرشون می‌کنه راحت پس قبل گرفتن اگ فک می‌کنی مشکلی داری با یه دکتر مشورت کن .
چطور باید بخوری؟ یه اسکوپ توی آب سرد بریز ب هم بزن اینقدر ک کف کنه درش باز کن کفش رف بخور و برو باشگاه.

بار قبل هم گفتم در مورد ویتامین ها براتون می‌نویسم بفرمایید و یاد بگیرید ویتامینA: این ویتامین برا حفظ بینایی کمک می‌کند بدرد جقیا میخوره و سرشار از آنتی اکسیدان هاست ویتامینB: معمولا از ویتامین B برای کم کردن خستگی و بهتر کردن خلق‌وخو استفاده میشه ویتامینC:…