|| اسباب نغزات القلب.
ـ~~~~~~~~~

|??من أكثــر المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، هي الشعور بنغزات في القلب،
↩ وهي عبارة عن شعور الإنسان بحدوث الآلام بسيطة وخفيفة، وتبقى لمدة قصيرة جداً وفي كثير من الأحيان لا تتجاوز الدقائق أو الثواني، وذلك حسب الحالة وحسب طبيعة الإنسان المصاب،
وهي تحدث لجميع الفئات ومن كلا الجنسين، إلا أن النساء أكثر إصابة بهذه النغزات من الرجال، خاصة في مرحلة ريعان الشباب، ويتم ملاحظة هذه النغزات من قبل الشخص نفسه،
وذلك لأن الأجهزة الطبية لا تستطيع رصد هذه النغزات، لاختلاف أوقاتها ومدتها،
وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى إجراء التحاليل المخبرية اللازمة للمريض أو عن طريق الجهاز الخاص بتخطيط القلب أو من خلال القيام بالجهد القلبي للمٌرَيَضُ..

[❤️] اسِـــبّابّ نغـرات القـلب

✅↤الإصابة بالقولون العصبي والالتهابات الحادة في المفاصل.
✅↤التعرض للحموضة التي تصيب المعدة أو الارتجاع المريئي.
✅↤التوتر والضغوط النفسية .
✅↤ الإصابة بشد عضلي. الإفراط في التدخين ولمدة طويلة.
✅↤ الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على مواد منبهات بنسب عالي كالشاي والقهوة.
✅ ↤تكون الغازات في الجهاز الهضمي.
✅↤عدم القيام بالحركة الكافية للجسم،
✅↤ والإصابة بنقص حاد في الدم، يؤدي إلى زيادة ضربات ونغزات القلب.
✅↤حدوث خلل في الحجاب الحاجز كوجد ثغرة وفتحة فيه.
✅ ↤التعرض لحدوث اضطرابات في عملية الهضم.

✅↤أمراض المرارة قد تؤدي إلى حدوث النغزات القلبية.
✅↤الإصابة بشكل مفاجئ للبرد أو للحرارة.
✅↤ترتبط الإصابة بالنغزات القلبية بقرب قدوم4 الدورة الشهرية عند النساء.

❤️| دمتم سالمين.

|| هذه الفيتامينات ينصح بتناولها بعد الأربعين.
ـ~~~~~~~~~

مع بلوغ سن الأربعين، يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الفيتامينات على هيئة مكملات غذائية للحفاظ على الصحة والوقاية من عدد كبير من الأمراض التي تظهر مع التقدم بالعمر.

ورغم أن تلك الفيتامينات الأساسية موجودة في العديد من المأكولات كاللحوم، الأسماك، الدواجن والخضروات وغيرها إلا أن امتصاص الجسم لها والاستفادة منها يقل مع بلوغ الأربعين عاماً، لذا يتعين الاستعانة بالمكملات الغذائية لضمان الفائدة.

✅|| وإليكم فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ العقد الرابع من العمروهي كالآتي:

1||- فيتامين B12.
يعتبر فيتامين B12 ضروريا جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.

2||- الكالسيوم.
يساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور الخطيرة.

ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا، لذا فينصح بتناولهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الرائب، العدس، الفاصوليا، التوفو، والسمك، والسبانخ، وغيرها إلى جانب مكملات الكالسيوم الغذائية.

3||- فيتامين D.
يعتبر فيتامين D ضروريا لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادره، بالإضافة إلى منتجات الألبان، والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين بتناول 4000 وحدة دولية يوميا، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة السابقة.

4|- المغنسيوم والبوتاسيوم.
للوقاية من ارتفاع مستويات ضغط الدم، ينصح من هم فوق الأربعين بالالتزام بتناول الجرعات الموصى بها من المغنيسيوم والبوتاسيوم. وفي هذا العمر، تقدر الجرعة الموصى بها من الماغنيسيوم بـ 320 ملغ و البوتاسيوم 4.7 غرام يوميا.

|| مرض الأكزيما.
ـ~~~~~~~~~

? الأكزيما هي حساسية الجلد، وهي من أكثر الأمراض الجلدية انتشاراً، وتشكل ١٥ % - ٢٠ % من الأمراض الجلدية كافة.
? تنتج الأكزيما عن التهاب الطبقات العليا من الجلد، نتيجة عدم تحمل الجلد للظروف الداخلية أو الخارجية،
? والأكزيما تصيب الإنسان في أي عمر، ولكنها أكثر شيوعاً عند الأطفال (من ١ - ٥ سنوات).

❇️|| أعراض الأكزيما.

ــ| حكة جلدية مع وجود ألم، وتزداد عادةً في الليل.
ــ| جفاف الجلد وتضخمه مع ظهور قشور.
ــ| بقع حمراء على الجلد قد تفرز دم أو صديد.
ــ| تظهر الأكزيما خاصة على اليدين والقدمين والرقبة والجفن، وعند الأطفال تظهر في الوجه وفروة الرأس. .

?|| أسباب الأكزيما.

أسباب وراثية عادة في ٣٠-٥٠٪‏ من الحالات.

-| حساسية الأكل ١٠-٣٠٪‏ من الحالات.
-| أمراض مناعية أو عدوى بكتيرية أو فيروسية في بعض الحالات الأخرى.
-| وفي حالات لا يعرف فيها سبب للأكزيما. .

⭕️|| مهيّجات الأكزيما.

-| جفاف الجلد من أهم مهيّجات الأكزيما.
-| الملابس الصوفية خاصة الملامسة للجلد.
-| العطور والبخور.
-| الأمراض الفيروسية وارتفاع درجة الحرارة.
-| الحكة تزيد من حدة المرض. .

✅|| للوقاية من تهيّج مرض الأكزيما ننصح المريض.

-| تجنب غسل الجسم بصابون قوي او مضاد للجراثيم ، ويجب استبداله بغسول طبي خاص للأكزيما.
-| تجنب استخدام مرطب عطري للجسم واستبدله بمرطب طبي خالي من العطور ليساعد على ترميم الجلد.
-| تجنب حك بقع الأكزيما ، ويجب تقليم الأظافر وأخذ علاج مضاد الهيستامين لتقليل الحكة.
-| تجنب استخدام مليّنات الملابس المعطرة.
-| تجنب العطور والبخور.
-| تجنب الملابس الصوفية واستبدالها بالملابس القطنية.
-| تجنب الطيور والحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب حيث أن وبرها يزيد الأكزيما. .

|| الأخطاء عند قياس الضغط تعطيك معدل غير طبيعي مما يسبب لك القلق.
ـ~~~~~~~~~

??| لذا نقدم لك الأخطاء الشائعة التي عليك تفاديها عند قياس الضغط وطرق التعامل معها.

1|| ➸ الجلوس:

??| يمكن أن يؤدي الجلوس الخاطئ أثناء قياس ضغط الدم إلى ارتفاعه
قبل البدء بقياس ضغط الدم، عليك الجلوس على الكرسي بطريقة صحيحة، قم بتثبيت قدميك في الأرض بطريقة تريحك، واجلس بظهر مفرود.

2|| ➸ موضع الذراع:

??| إذا كانت ذراعك بوضع غير مريح فإن أرقام ضغط الدم قد تكون أعلى

3|| ➸ التوتر:

??| عليك تجنب الغضب أو الانفعالات بكافة اشكالها قبل قياس ضغط الدم، فذلك لن يعطيك القراءة الصحيحة، وقد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لديك، يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل وضع الجهاز على ذراعك.

4|| ➸ الملابس:

??| يمكن أن يؤدي إضافة الكفة الموضوعة على الملابس إلى زيادة قراءة ضغط الدم، لذلك تأكد من وضع الجهاز على ذراع عاري.

5|| ➸ درجة حرارة الجسم:

??| انخفاض درجة حرارة الجسم قد يزيد من قراءة ضغط الدم، لذلك من الضروري أن تهتم بتنظيم درجة حرارة جسمك وتجلس في غرفة ذات درجة حرارة معتدلة أثناء قياس ضغط الدم.

6|| ➸ امتلاء المثانة:

??| تؤثر المثانة الممتلئة على قياس ضغط الدم

7|| ➸ التحدث:

??| يمكن أن يؤدي التحدث أثناء القياس إلى ظهور نتائج غير دقيقة في قراءة ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء بالهدوء والتزام الصمت قدر الإمكان أثناء القياس.

8|| ➸ تناول الكافيين:

??| يمكن أن يؤدي تناول القهوة والشاي والكحول إلى ارتفاع كبير في مستوى ضغط الدم، لذلك عليك الابتعاد التام عن تناول هذه المشروبات قبل قياس الضغط لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

✳️| ➸ هناك عوامل أخرى قد تزيد من احتمالية قراءة الضغط الخاطئة، منها:

●◄-تحريك الذراع أو الجسم أثناء القياس
●◄-لف الحزام بشدة حول الذراع أو بشكل غير مشدود
●◄-عدم كفاءة بطارية الجهاز.
●◄-تلف الجهاز.

|| ​ازمة الربو.
ـ~~~~~~~~~

​?⇇ الأعـــراض :-​
?| ضيق في التنفس .
?| خوف وهيجان .
?| سعال شديد مع احتمال خروج بلغم أبيض سميك .
?| سماع صوت الزفير (أزيز أو صفير) .
?| طول مدة الزفير .
?| امتلاء (ٳحتقان) الأوردة العنقية .
?| اشتراك العضلات المحيطية المساعدة في التنفس .
?| ازرقاق .

​[?]⇇ الإجراءات الاسعافية :-​
​?| اتباع الخطوات التالية لحين وصول الفريق الطبي :​
?| تهدئة المريض .
?| يُطلب من المريض أن يجلس ممداً ساقيه والجزء العلوي من الجسم ومستنداً على يديه خلف جسمه .
?| مساعدة المريض على تناول بخاخ الفنتولين ( بختان متتاليتان قابلة للتكرار ) .
?| المحافظة على حرارة المريض .
?| مراقبة التنفس والنبض باستمرار .

​[?]⇇ الغرق :-​
​❓| كيف يختنق الغريق؟​
◾| دخول الماء إلي مجرى الهواء مما يمنع دخول الهواء.
◾| تقلص في مجرى الهواء العلوي يمنع دخول الهواء والماء.

​(?)⇦ كيف تسعف الغريق؟​
​(??‍♀)⇦ في الماء :-​
?| لا تقترب من الذي يغرق ما لم تكن مدرباً، استعمل عصا أو عوامة أو قارب (تنفس إنقاذي في الماء).

​(?)⇦ بعد الخروج من الماء :-​
❐☜ عدم تنفس ? تنفس إنقاذي.
❐☜ عدم نبض ? إنعاش قلبي رئوي

#جمعتكم_مباركه

|| ما سبب البرودة الدائمة للأقدام.
ـ~~~~~~~~~

|?| لماذا يشعر بعض الناس دائما ببرودة أقدامهم أي أن أطرافهم باردة دائما حتى في فصل الصيف الساخن.

?|| تنظم الأوعية الدموية درجة حرارة جسم الإنسان فعند توسعها تتخلص من الحرارة الزائدة وعندما تتقلص (تنقبض) تحاول الاحتفاظ بدرجة حرارتها. وإستنادا إلى هذا يبدأ الأطباء عند مراجعة المرضى الذين يعانون من برودة أقدامهم بالتأكد من أنهم لا يعانون من مشكلات في الأوعية الدموية.

▪️|| وينصح الخبراء كل من يعاني من برودة قدميه دائما بمراجعة أخصائي القلب والأوعية الدموية لأن البرودة قد تنتج عن تصلب الشرايين وخاصة الأوعية الدموية الدقيقة.

▪️|| كما يمكن أن تكون الهرمونات سببا في برودة القدمين.
ووفقا للعلماء تعاني النساء لهذا السبب من برودة القدمين أكثر من الرجال.
فقد اكتشف البروفيسور الهولندي بوفل أولي فينغر أن الأوعية الدموية النسائية أكثر حساسية للتغيرات الحاصلة في الوسط المحيط.
حتى أن انخفاضا بسيطا في درجة حرارة الهواء يسبب لدى النساء انقباضا في الأوعية الدموية.

▪️|| ويرى علماء أستراليون أن حالة القدمين تسمح بتشخيص أنواع مختلفة من الأمراض. يقول الدكتور كيث ماك أرثور إن الأقدام الباردة تشير إلى تطور مرض السكري.
إضافة لهذا يمكن أن يكون سبب برودة القدمين اضطراب في وظائف الكبد أو الغدة الدرقية لإشتراكهما في عملية إستقلاب الطاقة داخل جسم الإنسان. وعندما يصاب الكبد أو الغدة الدرقية بخلل يبدأ الدم بالدوران في دوائر صغيرة من أجل الحفاظ على الطاقة.
وبحسب الخبراء في هذه الحالة تصل إلى القدمين كمية قليلة من الدم لذلك تصبح باردة.

❤️| دمتم سالمين.

|| بعض أسباب الصداع المتكرر ؟
ـ~~~~~~~~~

⁉| من الأسباب التي تؤدّي إلى حدوث الصّداع بشكل متكرّر ما يأتي:

|❶|- الارتفاع الحاصل في ضغط الدّم.

?| وهو الصّداع النّاتج بسبب قوّة دفع الدّم للرأس، ممّا يسبّب ارتفاعاً في ضغط الدّم.

|❷|- التهابات الجيوب الأنفيّة.

?| وهو التهاب التّجاويف المجاورة للأنف، والموجودة داخل عظام الجمجمة، والتي تؤّدي إلى تجمّع صديديّ بداخلها، واختلال ضغط الهواء بها، ممّا يسبّب الشّعور بآلامٍ شديدةٍ ومستمرّةٍ في الدّماغ

|❸|- التهابات الأذن الوسطى.

?| كالتهاب الغشاء المخاطيّ الذي يبطن الأذن الوسطى؛ والذي غالباً ما يسبّب لصاحبه ألم الصّداع

|❹|- الآم الأسنان.

?| يُصاحب الألم الحاصل في الأسنان في معظم الأحيان الصّداع الحادّ، وتختلف الأسباب المرتبطة بألم الأسنان والصّداع، مثل: التهاب اللثّة، وتسوس في الأسنان، وانحشار ضرس العقل في عظم الفك، ونقص عدد الأضراس؛ لأنَّ الإنسان يقوم بالمضغ على الجهة التي بها عدد كافٍ من الأسنان، ممّا يؤدّي إلى إجهاد عضلات الفكيّن، وينتج عن ذلك ألم في الرّأس أو صداع

|❺|- الأمراض.

?| من الأمراض التي يُعدّ الصّداع عرضاً من أعراضها الجانبيّة الحمّى، والإنفلونزا، والسّعال، والإمساك

|❻|- أمراض العين.

?| مثل قصر النّظر، والتهابات أعصاب العين وجفافها، أو بسبب تعرّض العين لمزيد من التّعب والإرهاق؛ وجميعها تسبّب الصّداع لأنَّها تزيد من ضغط العين، والذي يؤثّر سلباً فيسبّب الصّداع

|❼|- الاضطرابات.

?| مثل اضطرابات النّوم، والاضطرابات الحاصلة في الدّورة الدمويّة، والجهاز الهضميّ، والعصبيّ.

|❽|- الأصوات.

?| يؤدّي سماع الأصوات العالية أو الضجيج غالباً إلى الإصابة بالصّداع، وذلك لأنّ الأذن تسمع الأصوات التي مقدار اهتزازها يكون مابين 16-20 ألف هزّة، وما زاد عنها أو قلّ يزيد من ضغط الأذن، ممّا يحدث اضطراباً.

|❾|- العامل النفسيّ.

?| تُسبّب الحالة النفسيّة للشخص جانباً مؤثّراً؛ حيث تؤدّي لشعور الإنسان بالصّداع، كما تؤدّي كثرة التّفكير في معظم الأحيان لشعور الفرد بحالة من الصّداع المتكرّر.

|❿|- الأطعمة.

?| تناول أنواع محدّدة من الأطعمة قد يؤدّي إلى شعور الشّخص بالصّداع المتكرّر، وذلك في حال كانت تثير نوعاً من الحساسيّة عند الشّخص، ممّا يجعلها من الأطعمة غير المُحبّب تناولها تحديدآ لمثل حالته

|❶❶|- الرّوائح.

?| مثل العطور، وروائح الأزهار، قد تؤدّي لإصابة بعض الأشخاص بالصّداع؛ لأنَّ رائحة العطور المركّزة تنشط في نهاية الأعصاب الأنفية وتهيّجها

|❷❶|- التّدخين.

?| يُعدّ التّدخين من الأسباب الرئيسة المؤدية للصداع المُتكرّر، وذلك لأنَّ النّيكوتين يعمل على ارتفاع ضغط الدّم، والذي يزيد من تدفّق الدّم إلى الرّأس مسبّباً الصّداع

|❸❶|- التلفاز والكمبيوتر.

?| جلوس الفرد أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر لساعات طويلة يُسبّب بدوره الصّداع؛ لأنَّ النّظر إلى الشاشات لفترةٍ طويلةٍ يزيد من ضغط العين.

|❹❶|- المنبّهات.

?| تناول الشّخص للمنبّهات، كالقهوةِ والشّاي بصورةٍ كبيرةٍ تجعله عرضةً للصداع المتكرّر

|❺❶|- تقلبات في الجوّ.

?| التغيّر المفاجئ الحاصل في درجات الحرارة، ويعدّ أيضاً أحد أسباب الصّداع؛ فارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها جميعها تحرّض على الصّداع وتسببّه؛ لأنَّ عضلات الرّأس تتقلص مسببّةً الصّداع.

|| اضرار لشرب الماء أثناء الطعام وطرق تفاديها .
ـ~~~~~~~~~

【?】↜ يكاد كوب الماء البارد أن يكون مرافقاً للطعام على كل الموائد، خاصة المطاعم، لكن هل تعلم أن هذه العادة يمكن أن تسبب أضراراً صحية لك؟ إليك أهم هذه الأضرار:

(?) تخفيف عصارة المعدة.

(?)تحتوي معدتك على أحماض هاضمة تساعد على هضم وتوزيع المواد الغذائية، كما أنها مسؤولة عن قتل مسببات العدوى التي قد تتناولها مع الغذاء، إلى جانب أن عصارة المعدة تتضمن أيضاً إنزيمات مهمتها طحن الطعام عن طريق عمل انقباضات.

?↜ وعندما يتم تخفيف هذه العصارة بالماء يؤدي ذلك إلى ركود عملية الهضم، وبقاء الطعام في المعدة مدة أطول، وإبطاء تمريره إلى الأمعاء.

(?) تقليل كمية اللعاب:

?| يعتبر اللعاب الخطوة الأولى في عملية الهضم، لأنه يحتوي على إنزيمات تساعد على تحطيم الغذاء، ويحفّز المعدة على إفراز الإنزيمات الهاضمة الخاصة بها والاستعداد لعملية الهضم.

(??) لذلك عند شرب الماء أثناء الطعام وتميع اللعاب يتم إرسال إشارات إلى المعدة للتوقف عن إفرازاتها، ويجعل ذلك الهضم أكثر صعوبة .

{?} ➺الحموضة:

? | إذا كنت تعاني من نوبات مستمرة من الحموضة قد تكون عادة شرب الماء أثناء وجبات الطعام هي السبب. يؤدي تخفيف عصارة المعدة بسبب شرب الماء إلى عسر هضم وتناقص إفراز الإنزيمات التي تساعد على الهضم.

(?) زيادة الأنسولين:

▥| يمكن أن يؤدي شرب الماء أثناء تناول الطعام إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم، مثلما يحدث عند تناول أطعمة غنية بالسكر، والسبب أنه عندما لا يستطيع الجسم هضم الطعام جيداً يميل إلى تحويل جزء منه إلى جلوكوز، وتخزينه كدهون، ويتطلب ذلك زيادة نسبة الأنسولين في الجسم للتعامل مع كمية الجلوكوز الزائدة

⭕➠ عدم فقدان الوزن:

?| يعيق شرب الماء خلال وجبات الطعام عملية فقدان الوزن، حيث يعتبر ضعف أداء الجهاز الهضمي أحد أسباب زيادة الوزن، ونظراً لأن شرب الماء يخفف العصارة الهاضمة

?| ويزيد من إفراز الأنسولين وتخزين الطعام على شكل دهون، يعتبر شرب الماء مسؤولاً عن خلل في طريقة تعامل الجسم مع الغذاء يؤدي إلى زيادة الوزن.
​​​​​​​​​​​​​​

سلام الله عليكم جميعاً
نعتذر لكم عن سبب انقطاع النشر
وهاقد اتينا من جديد?❤️