نشست تخصصی با محوریت:
« الگوی سوم زن مسلمان🧕🏼 »

🗓 شنبه یکم دی ماه ۱۴۰۳
🕰 ساعت ۲۱
✨در بستر اسکای روم

👤دبیر نشست : سرکار خانم طیبه سادات. حسینی

💥 همراه با گواهی معتبر
ظرفیت کارگاه : ۶۰ نفر

✨ویژه دانشجو معلمان پردیس شهید صدوقی

جهت ثبت نام وارد دیجی فرم زیر شوید.
https://digiform.ir/w5aa4631a

#معاونت_زنان
#معاونت_رشدوکادرسازی
#پردیس_شهید_صدوقی

پایگاه خبری قلمدار ✍🏻 :
@ghalamdar_nb

ویتامین B و فواید آن در بدنسازی

🔹تسریع تامین انرژی بدن(B1)؛ تبدیل مواد غذایی به انرژی مورد نیاز بدن را سرعت می بخشد.

🔹بهبود عملکرد ذهنی و خلق و خو(B1)

🔹تقویت سیستم ایمنی و تنفسی (B2 ) ؛نوعی از ویتامین های گروه B سبب تولید گلبول قرمز خون می شود،پس عملکرد سیستم ایمنی و تنفسی را بهبود می بخشد.

🔹حفظ سلامت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش(B2)

🔹تولید هورمون ، سم زدایی بدن ، تولید انرژی ، تنظیم سطح کلسترول (B3)

🔹 تولید انرژی بدن و گلبول سازی، افزایش روند تولید ویتامین D(B5)( کمک به عملکرد استخوان و ماهیچه)
🔹تولید پادتن ، حفظ قند خون طبیعی ، کمک کننده به سیستم عصبی(B6)، کمبود B6 در بدنسازان به گیجی ، بی خوابی ، مشکلات حفظ تعادل ، و عملکرد غیر طبیعی سیستم عصبی منجر می شود.

🔹سلامت پوست و مو و تقویت بینایی و تامین انرژی (B7)؛ در بدن سازی برای پروتیین سازی سفید تخم مرغ زیاد مصرف می شود و منجر به کمبود B7 می شود.درنتیجه باید بیوتین یا B7 به میزان کافی مصرف شود.

🔹حفظ سلامت خانم ها در دوران بارداری و جلوگیری از نقض جنین، افزایش سطح انرژی و خواب منظم ،بهبود اشتها ،حفظ سلامت قلب (B9)؛ در نتیجه بدنسازان باید مواد غذایی دارای این ویتامین را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

🔹 تامین انرژی و گلبول قرمز و ترمیم بافت آسیب دیده(B12)

🖇 منابع ؛
جگر
حبوبات
گوشت گاو ،زرده تخم مرغ
آجیل
برنج قهوه ای
ماهی
شیر

📌پ.ن؛مصرف آمپول ویتامین ب کمپلکس در بدن سازی با توصیه مربی انجام شود.

#معاونت_تربیت_بدنی
#پردیس_شهید_صدوقی

پایگاه خبری قلمدار ✍🏻 :
@ghalamdar_nb

🎗️کارگاه حقوق ورزشی در مدرسه🎗️****
در این کارگاه می آموزیم :

🔹رعایت قوانین اصولی در زنگ ورزش
🔹آسیب های شایع در زنگ ورزش و‌ راه های کاهش آنها
🔹 ارائه تمرینات اصولی جهت استفاده بهینه معلم از این زنگ

⏱️زمان : دوشنبه ۲۵ آذر ماه ساعت ۱۰ تا ۱۲ صبح
📍مکان : کلاس ۱۰۱ پژوهشکده
👤 با حضور دکتر فرهادی و احمدی براتی

✨به همراه اعطای گواهی معتبر✨
🌷منتظر حضور گرم شما هستیم🌷

برای ثبت نام به آیدی زیر در پیام رسان بله پیام دهید (ظرفیت محدود)
@liveinsky

#معاونت_تربیت_بدنی
#پردیس_شهید_صدوقی

پایگاه خبری قلمدار ✍🏻 :
@ghalamdar_nb

✨طرح ترنم وحی✨*
💠***دعوتید به محفل صمیمی انس با قرآن کریم

💠قرار ما:امشب،بعداز نماز مغرب و عشاء، نمازخانه پردیس شهید صدوقی

#معلم_قرآنی
#معاونت_قرآن_و_عترت
#پردیس_شهید_صدوقی

پایگاه خبری قلمدار ✍🏻 :
@ghalamdar_nb

**بهشت ؛ طبقه هشتم...
چند روزی که زندگی کردیم!

روایتی زیبا از اردوی سراج مشهد 🌹**

❤️ با دوستانی که برایم همچون خانواده عزیز هستند، تصمیم گرفتیم به مشهد مقدس سفر کنیم. از همان لحظه‌ای که تصمیم گرفته شد، شور و هیجان در دل‌های همه ما جاری بود. با اتوبوس به سوی مشهد حرکت کردیم، و هر لحظه از سفر پر از خنده و شادی بود.

💛 ‌جاده‌های طولانی و گاهی خسته‌کننده، با حضور دوستان و گفتگوهای دلنشین به یک سفر دلپذیر تبدیل شده بود. در هر توقفگاهی، لبخندها و شوخی‌ها همراه ما بود و لحظات ناب و فراموش‌نشدنی برایمان رقم میزد

💚 به محض رسیدن به مشهد، با احساسی از آرامش و اشتیاق به سوی اردوگاه امام رضا (ع) رفتیم. اقامت در این اردوگاه، ما را با دیگر زائران آشنا کرد و فرصت‌های جدیدی برای برقراری ارتباط و اشتراک تجربه‌ها به وجود آورد.

💜 روزهایمان در مشهد پر از خاطرات خوب و چالش‌های کوچک بود. زیارت حرم امام رضا (ع)، لحظاتی از دعا و آرامش را برایمان به ارمغان آورد. هر بار که به حرم می‌رفتیم، احساسی از نزدیکی به خدا و شفاعت امام در دل‌هایمان جاری می‌شد.

🤍 چالش‌های مختلفی هم داشتیم؛ از گم شدن در کوچه‌های شلوغ مشهد تا پیدا کردن بهترین مسیر برای رسیدن به حرم. اما همین چالش‌ها بود که ما را بیش از پیش به هم نزدیک کرد و لحظاتی پر از یادگیری و همکاری را برایمان رقم زد.

🧡 شب‌ها در اردوگاه، دور هم جمع می‌شدیم و از خاطرات روزانه‌مان می‌گفتیم. صدای خنده‌هایمان در فضا می‌پیچید و قلب‌هایمان از محبت و دوستی گرم می‌شد. این سفر نه تنها فرصتی برای زیارت و عبادت بود، بلکه ما را به هم نزدیک‌تر کرد و دوستی‌هایمان را قوی‌تر ساخت.

💙 ‌به پایان سفر که نزدیک می‌شدیم، احساسی از شکرگزاری و رضایت در دل‌هایمان بود. ما به مشهد آمده بودیم تا دل‌هایمان را آرام کنیم و با باران رحمت امام رضا (ع) شسته شو کنیم. و این سفر، خاطراتی ماندگار در دل‌هایمان حک کرد که تا همیشه در یادهایمان باقی خواهد ماند.

#نقاره
#معاونت_رشد_و_کادرسازی
پایگاه خبری قلمدار ✍🏻 :
@ghalamdar_nb

حضرت زهرا
مادر گناهکار ها هم هست..💔🥀

۵ روز دیگـــر...

#فاطمیه
#معاونت_رسانه
پایگاه خبری قلمدار ✍🏻 :
@ghalamdar_nb