رفتار یک طرحواره‌درمانگر در "آنچه که یک والد خوب انجام می دهد" خلاصه می شود.
هدف بازوالدینی حد و مرزدار ایجاد رابطه ای فعال، حمایتگر، اصیل و صادق با بیمار است تا او بتواند در محیطی امن، آسیب‌پذیر باشد و هیجانات و خواسته های خود را بیان نماید.
ایجاد بازوالدینی حد و مرزدار توسط درمانگر در خلال رابطه درمانی، این امکان را به بیمار می‌دهد تا از طریق دلبستگی ایمن و همانندسازی صحیح، خلأهای اساسی و مهم در یادگیری هیجانی‌اش را پر کند. این فرآیند منجر می‌شود تا بیمار اغلب حتی برای اولین‌بار احساس ارزشمندی را تجربه کند.
در ابتدا درمانگر تلاش می‌کند تا کاستی های موجود در خواسته های هیجانی بیمار را در چهارچوب محدودیت های متناسب با رابطه ی درمانی برآورده سازد.
برخی از نیازهای برآورده نشده دوران کودکی عبارتند از: امنیت، ثبات، تأیید، مرزهای مناسب و محدودیت های سالم. به مرور زمان، تجربه رابطه ی درمانی به بیماران یاد می‌دهد تا به خواسته ها و نیازهایشان به شیوه ای مؤثر بها دهند و در نهایت، به خودمختاری و عملکردی سالم در روابط بین فردی برسند.

راهنمای بالینی طرحواره‌درمانی
فارل و همکاران
ترجمه ی مریم هدایتی و عادله صمیمی
انتشارات ارجمند

#روانشناسی
#آموزشی
#برش_کتاب

@Secondary_Psychologist

وابستگی عاطفی با دلبستگی سالم فرق دارد.
در دلبستگی سالم، شما بدون طرف مقابل هم فرد کاملی هستید، اما انتخاب می‌کنید که کنار او باشید. در وابستگی عاطفی، نبودن او یعنی سقوط. رابطه‌ای که از ترس تنهایی باشد، بیشتر آسیب می‌زند تا التیام ببخشد.@otagheroushan

در افراد مبتلا به افسردگی، الگوهای فکری منفی به‌طور ناخودآگاه در ذهن تکرار می‌شن. این الگوهای منفی می‌تونن واقعیت رو تحریف کنن و باعث بشن فرد احساس کنه همه چیز به طور بدی پیش میره. درمان این موضوع نیازمند شناسایی و چالش‌کشیدن این افکار منفی برای تغییر نحوه دیدن و تجربه‌ کردن زندگی است.
🌱✨
@otagheroushan

تنها راه از بین بردن الگوهای ناسازگار، حرکت در خلاف جهتی‌ست که آن‌ها می‌خواهند؛ اما این برای آدمی سخت است. چون الگوی ناسازگار، موقعیت های آشنا، ولو دردناک را بازآفرینی می‌کند؛ این بازآفرینی برای مغز ما امن و قابل پیش‌بینی است.

✍️ دکتر محمدنبی کاظمیان

@otagheroushan

‏در ترافیک امروز یه پادکست گوش میدادم که افراد به شکل مجهول، تجربه‌شون از روان درمانی رو به اشتراک میذاشتن. دخترجوانی با کلی تروما از کودکی و انواع تشخیص‌های بیش‌فعالی، بایپولار، افسردگی و امتوفوبیا یک جمله طلایی از درمانگری که بیشترین کمک رو بهش کرده بود نقل کرد:
‏تو انقدر سالم هستی که دنبال درمان بخش‌های ناسالمت اومدی
‏درحالیکه اون بیرون آدمهایی هستند که سلامت روان ندارن، به دیگران آسیب میزنند و از این موضوع ناراحت هم نیستند.

نیلوفر مشفق

@otagheroushan

۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند:

1. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.

2. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.

3. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن.

?️دکتر آیسان دلخوش

@otagheroushan

۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند:

1. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.

2. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.

3. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن.

دکتر آیسان دلخوش?️

@otagheroushan

نکته ی مهمی که خیلی ها ممکنه در تصمیم‌گیری‌هاشون نظر نگیرند، اینه که ما تصمیم بی‌نقص نداریم؛ ما صرفا بهترین تصمیم موجود رو داریم.
بهترین تصمیم موجود، یک وضعیت نسبی هستش که در هر موقعیت/مکان/زمانی می‌تونه معنای متفاوتی داشته باشه.

✍️ دکتر محمدنبی کاظمیان

#روانشناسی
#توئیت

@otagheroushan

مرد بی‌حسرتی بود.
پرسیدم: از بچگیت چی یادته؟
با خنده گفت: هیچی
+چطور؟
-از بس خوش گذشته

آدمها دو جور فراموشکار می‌شوند: از اوج لذت و حضیض رنج
و به قول یکی از اساتید پیشکسوت روانکاو، تمام تراپی‌ها بدنبال فراموشی‌های حضیض رنجند ولی بسیاری از پاسخ‌ها، در فراموشی‌ های اوج لذت است.

✍دکتر آیسان دلخوش

@otagheroushan

هیچ احساسی به خودی خود، خوب یا بد نیست.
بلکه نحوه مدیریت آن است که اهمیت دارد.
•daniel goleman•

@otagheroushan