Часто прокидаєтеся вночі й не можете заснути? Тримайте підтверджений лікарями метод «повернення» в сон.

Закрийте очі та подивіться:
🟢вгору-вниз, поверніть очі в центр.
🟢Вліво-центр-вправо-центр.
🟢Вгору і покрутіть очі по колу в один бік, потім в інший та зведіть їх разом. Повторіть ці вправи кілька разів.

Ніхто не витримує більше двох циклів, люди засинають, адже такі рухи очей стимулюють зони мозку, пов'язані з регуляцією сну, і сприяють виробленню мелатоніну — гормону сну.

@poradnyk

Вчимося танцювати як Майкл Джексон

@poradnyk

Жити в такому темпі, поєднуючи роботу, особисте життя та піклування про себе — непросто. Стрес, новини й проблеми можуть вивести з рівноваги, а підтримка і мотивація дуже потрібні.

На каналі Психологія | Саморозвиток ми пропонуємо:

🔹 Поради та вправи для поліпшення самопочуття
🔹 Мотиваційні цитати для натхнення
🔹 Афірмації для позитивного мислення
🔹 Тести, щоб зрозуміти себе краще
🔹 Поради від психологів для боротьби зі стресом

Приєднуйся, щоб разом знайти внутрішній баланс!

Як сховати кінці шнурків

@poradnyk

Круті Хитрощі

@poradnyk