منتشر شد 🎧💫

@nivadmusic

•
I’ve failed over and over and over again in my life and that is why I succeed.

بارها و بارها و بارها تو زندگیم شکست خوردم و بخاطر همینه که موفق شدم❤️

متخصصان قلب، ۸ ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند :

مواد غذایی منجمد و فرآوری شده
الکل
بیکن
پنیرهای شور
برنج سفید
سس گوجه فرنگی
خامه قهوه

هدف از سرد کردن بدن بعد از ورزش 👇

۱_برگشت به حالت استراحت سریعتر انجام می شود
۲_باعث رسیدن اکسیژن بیشتری به بدن می شود در نتیجه خستگی کاهش میابد ۳_فردبا احساس بهتری به فعالیت روزمره می پردازد.

علائم کمبود زینک

⬅استرس
⬅جوش و آکنه
⬅شوره سر
⬅خستگی مزمن
⬅ریزش مو
⬅لکه سفید و لایه لایه شدن ناخن ها

پیاده روی بهترین روش تمرینی برای آمادگی عمومی می باشد پیاده روی باعث بهبود کار سیستم قلب وعروقی وکار عضلات می شود پیاده روی برای افراد مسن بسیار مناسب می باشد پیاده روی همچنان فشار خون را در زمان استراحت کاهش می دهد به هضم غذا کمک می کند وسوخت وساز را افزایش می دهد ویاسگی زورد رس را در خانمها به تاخیر می اندازد که به دنبال آن پوکی استخوان به تعویض خواهد افتاده

چند توصیه برای پیاده روی 👇
۳تا۴بار درهفته انجام شود
در سطوح هموار وصاف راه بروید واز راه رفتن بر روی پله ها وجاهای که پستی وبلندی دارد اجتناب نمایید شما می توانید پیاده روی را از ۱۵دقیقه شروع کنید بعد کم کم افزایش دهید حتما از کفش مناسب ولباس راحتی استفاده نمایید 🏃‍♀🏃‍♂

افرادی که شب غذا می‌خورند چاق می‌شوند

این ادعا اشتباه است. هر چند که دیر غذا خوردن عوارضی برای بدن دارد اما موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی‌ است که به بدن می‌رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می‌رساند، چاق می‌شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب.

@fitness_liffe

از کوهستان بود که آموختم
چنان زندگی کن
که تا وقتی هستی، منشا اثر باشی
و وقتی رفتی، منبع الهام.?

سلام صبح بخیر دوستان??

الهی شکرت??

ســــــلام
صبحتون بهترین
و خوشرنگ ترین
صبح دنیـا
با لحظه هايی
پـراز خـوشی
و آرزوی سلامتی
بـرای شما خـوبان

روزتـون بخیر?

الهی شکرت??

اگه هوازی رو برای چربی سوزی اجرا میکنید

مهمه که بدونید بعد از چند روز بدن شما دیگه مثل روز اول کالری سوزی نداره

پس مرتب سیستم و شدت هوازی رو تغییر بدید

#تمرین

@fitness_liffe