#کشاله
#لگن
#توانبخشی
#درد_بالای_کشاله

☑️ تمرینات عالی جهت کاهش درد بخش قدامی کشاله و لگن@s_sportinjury

💢فووووری💢

امکان مراجعه و مشاوره حضوری فراهم شد

مشاوره کنکور کاردانی،کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت بدنی

مشاوره ورزشی و غذایی

زیر نظر سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ دکتری فیزیولوژی ورزشی

در دفتری واقع در تهران خیابان میرداماد

جهت هماهنگی پیام دهید
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife

انجمن علوم ورزشی دانشگاه سمنان برگزار میکند:

رایییییییگان 😍****

⭕️وبینار نقشه راه کنکور ارشد علوم ورزشی⭕️

برای کسب چه رتبه ای چه کتابی بخونیم

مدرس: سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

تاریخ:جمعه ۲۷ مهرماه ساعت ۱۷ الی ۱۸

جهت هماهنگی به نشانی زیر در تلگرام پیام دهید:
@sport_semnan403
در صورت نیاز با شماره زیر تماس بگیرید:
۰۹۱۱۲۸۰۲۳۸۲

@sarrrrmad

@sarmad_tarbiatbadani
@sarmad_healthylife

#آسیب_‌شناسی

1⃣ **پریوستیت: التهاب پرده ضریع استخوانی

2⃣ تنیو پریوستیت: التهاب محل اتصال وتر عضله به استخوان

3⃣ استئوکندریت دیسیکان: یک نوع آسیب مفصلی که تیکه ای از غضروف کنده میشه

4⃣ استئوکندرال فراکچر: شکستگی که غضروف یک تیکه از استخوان رو از روی تنه جدا میکنه

5⃣ اسپرین: صدمه به رباط( پارگی)

6⃣ اسپرین فراکچر: بخشی از استخوان که رباط بهش متصله،از تنه جدا و کَنده میشه

7⃣ استرین:آسیب عضلانی/وتری (پارگی یا کشیدگی عضله یا وتر) که موجب خستگی و در ادامه التهاب میشه.
اصولا استرین مزمن زمانی رخ میده که یک حرکت ضروری و تکراری باشه

8⃣ لیگامنت لاکسیتی: شُلی لیگامنت و تحرک بیش از حد طبیعی مفصل

9⃣ اسپاسم کلونیک: عضله پی در پی و غیر ارادی منقبض میشه

? اسپاسم تونیک: عضله منقبض میشه و تو حالت انقباض میمونه**
@s_sportinjury

? با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️

https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0
? فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️
https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0

☑️ سلام، شرایط شرکت در چالش جذاب ترین عکس‌ ورزشی?:

1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (?) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش

✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
?@Ahmad76_8_11

سلام بچه‌ها❤️
موافقید یه چالش عکس ورزشی از خودتون همراه با جایزه برگزار کنیم؟
خوشحال میشم نظرتون رو بدونم!

#رباط_صلیبی_خلفی
#pcl

✔️ تشخیص:

**اغلب به دنبال ضربه به قسمت جلوی زانو، کبودی پوست و تورم زانو رخ می‌دهد. معمولا در یک تا دو هفته اول محدودیت حرکتی زانو و درد وجود دارد که بتدریج برطرف می‌شود. در بسیاری از موارد پارگی pcl آسیب‌های همراه وجود دارد. شکستگی‌های داخل مفصلی و پارگی های رباط های جانب و و رباط Acl نیز شایع است. گاهی هم در اثر ضربه شدید و جابه‌جایی زانو به سمت عقب، آسیب شریان و عصب اصلی اندام رخ می‌دهد که بسیار خطرناک است.

تشخیص پارگی pcl نیاز به شک بالینی بالا و معاینات دقیق دارد و در بسیاری از موارد بعلت وجود درد و تورم زانو، در مراحل اولیه تشخیص داده نمی‌شود. بهتر است پس از کاهش درد و تورم در اولین فرصت معاینات زانو توسط متخصص ارتوپدی انجام شود. معاینه استاندارد برای تشخیص پارگی pcl تست posterior drawer است. در این معاینه زانو به میزان 90 درجه خم می‌شود و زانو با فشار انگشتان دو دست به سمت عقب هل داده می‌شود. در صورت وجود پارگی pcl، قسمت بالایی استخوان درشت نی به میزان 8 تا 10 میلیمتر به سمت عقب جا به جا می‌شود.**
@s_sportinjury

☑️**مجموعه کاربردی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی دبیر تربیت بدنی ویژه آزمون ۲۸ اردیبهشت ماه

✔️ شبیه‌ترین تست‌ها به سوالات آزمون?

➖بهترین زمان ممکن برای تست زدن?**@Ahmad76_8_11