🔥قضیه سر این نیست
که چقدر محکم ضربه بزنی
مهم اینه که چند تا ضربه محکم رو
تا چه حد می تونی تحمل کنی و ادامه بدی
بُرد اینطوری به دست میاد.

💎@edcoanir         
🛒@edcoanshop  
🌐 Edcoan.ir  

☄️ معجون عضله ساز

💎@edcoanir         
🛒@edcoanshop  
🌐 Edcoan.ir  

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 718
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
💎@edcoanir         
🛒@edcoanshop  
🌐 Edcoan.ir  

?توجه به عضلات ساعد

?اگر به دنبال افزایش حجم و سایز عضلات بازو هستید،باید به عضلات ساعد خود اهمیت دهید. بدون شک انجام تمرینات بازو با وزنه های سنگین بدون داشتن عضلات ساعد ورزیده امری غیر ممکن است. عضلات ساعد با مهار هالتر و دمبل به شما کمک می کنند تمرینات خود را با قدرت هرچه بیشتر به پیش ببرید و از فرم صحیح انجام حرکت خارج نشوید،پس از این عضلات غافل نشوید.

?@edcoanir         
?@edcoanshop  
? Edcoan.ir  

? #آهنگ ورزشی شماره 646
??〰️〰️〰️〰️〰️〰️??
? با لذت ورزش کنید
?@edcoanir         
?@edcoanshop  
? Edcoan.ir  

?نکته آخر شبی

?@edcoanir         
?@edcoanshop  
? Edcoan.ir  

? #آهنگ ورزشی شماره 640
??〰️〰️〰️〰️〰️〰️??
? با لذت ورزش کنید
?@edcoanir         
?@edcoanshop  
? Edcoan.ir  

?حركتي بنام "اسكپشن" داريم كه تقويت كننده عضلات چرخاننده شانه است. اجراي حركت نشر از جانب يا همان صليب مي تواند در بلند مدت به چرخاننده ها صدمه بزند.
حركت اسكپشن بصورت كاربردي چرخاننده ها را تقويت مي كند و باعث مي شود در حركات پرسي قويتر شويد.
اين حركت شكل حرف v اجرا مي شود و چيزي بين نشر از جانب و نشر از جلو است.

?@edcoanir         
?@edcoanshop  
? Edcoan.ir  

?عادت هایی برای داشتن بدنی سالم

? کشمش را جایگزین قند کنیم
? برنج را آبکش نکنیم
? نان سفید نخوریم
? با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
? آب زیاد بخوریم

?@edcoanir         
?@edcoanshop  
? Edcoan.ir