? لستات السلامة الكبرى?
?للاشـــــتـــــراك بالســـتة
https://t.me/joinchat/CYUrGVDI9BtrESJPTjNpZw
دعم المجموعات العربيه والإسلامية وحمايه مجموعاتهم
https://t.me/joinchat/CYUrGUQKHnR6omL3vsMeAg
البوتات
@Kksabot
@hail2bot
-------------------------------------
?لستة السلامة النهاريه
من 1 ظهرا الى 4 عصراً
01k @senuorita خربشاتي?

01k @no_on88 هہـولـسِـتن?

03h @noprty منوعات بنات??

06h @nazore9 قصص رووووعه ???

01k @e4mon ?عالم الصور والف

04h @shjxsahjb كوبتيل♬✿

03h @markataljamal متجر الجمال

03h @yamani001 للراقيين فقط???

02h @smile_f0 ?sᴍɪʟᴇ?

04h @alzehp كلمات ذهبية

02h @malgaalfezeaeea معالجة فيزيائية

03h @mojardzouk معلومات عامة

02h @hello_netz عقارات السعودية

05h @am2027 زوامل عيسى الليث

01h @san_non لـء صـيدلانـيه

00h @hkytna1 أڒٍرقہًيہ $ ?

00h @fofa_00 ???? ???????????

00h @kunozal_reef كنور الريف?

01h @seham2446 مجلة قلقلة

01h @yamani002 اضحك حتى الموت?

03h @silmano سلمان العودة

01h @cchams شَمسہ

02h @sheilatyemny مٌحًبيِ ابو حنظَ

03h @susenlove ?؛:رغٍمْ آلُآلُم

03h @ghid_a غيد?.

02h @shaqg مغرمة بي ذاتي?

02h @algmay808 الحيثجة عروسة مح

08h @alamrth موسوعة الأمراض

08h @medicy للطب اسرار

01k @binaalshaksiah أبني شخصيتك معنا

08h @alanamel_alzhbeea طب أعشاب وتجميل

02k @hamms19 مقهى البؤساء

01k @incatx11 ?فيديوهات مذهلة?

06h @mdswfgc اغاني روعة

07h @aish1 بوح المشاعر ?

09h @cooking60 طبخ في 60 ثانية

02k @likee_2020ymenei فديوهات likee♥

07k @a_matar ديوان احمد مطر?

16k @qssalquran ?قصص القرآن?
للاشـــــتـــــراك بالســـتة
https://t.me/joinchat/AAAAAE10pvSe881hpIMsEA

https://chat.whatsapp.com/Cu8Lkh0id6iJ1gtyIbmVS1

WhatsApp.com

للإنشاد والمديح الهادف

WhatsApp Group Invite

الوضعية الصحيحة للجلوس تمنع اصابتك وتزيل آلامك
يزيد الضغط كثيرا فى الجلوس على غضاريف المنطقة القطنيه عن الوقوف والنوم فحافظ على وضعية صحيحة
الوصول الوضع الصحيح يتطلب منك

وضع مخدة تحت المقعدة إن لم يتوفر لديك كرسي مماثل

لا تجلس على الأرض مباشرة بل ضع مخدة صغيرة تحت المقعدة

اعمل جاهد لأن يستند ظهرك على حائط مثلا وحافظ على منحنى المنطقة القطنيه

توعية مرضي الانزلاق مسؤوليتنا

هذا عرق النسا يحصل الالم في الارجل بسبب انزلاق القطنية #العلاج بااختصار تقويم الفقرات حتى يتنحى العرق جانبا من الغضروف

اساسيات علاج الانزلاق الغضروفي
بعد نهاية مهمة الطبيب المعالج يتمحور العلاج فى الاتى

تسهيل عمل العضلات العاملة على منطقة الإصابة والمرتبطة بها
muscles release

الحصول على المدى الحركي الكامل لمنطقة الإصابة
Range of motion region

تقوية العضلات الضعيفة وإطالة العضلات المتوترة
Strengthening weakness muscles and stretching tense muscles

العمل على ثبات الحوض
Stability

معلومات تهمك عن الغضروف

حركات الغضروف عكس حركات العمود الفقري

لكى ينزلق الغضروف يحتاج لسنوات من الأوضاع الخاطئة

يمكن معالجته الانزلاق الغضروفي والتخلص من الالم نهائيا

يعد الالتهاب السبب الرئيسي لالم الغضروف

معالجة الجسم ككل تعد انجح وسيلة للتخلص من الانزلاق الغضروفي

اصابتك بالانزلاق القطنى تزيد فرصة اصابتك بالانزلاق العنقي والعكس صحيح إذا أهملت العلاج

أوضاعك الخاطئة هى سبب آلامك من البداية فحافظ على أن لاتعود لها حتى لاتتجدد آلامك

دمتم سالمين

1⃣ سعال جاف + عطس = تلوث هواء

2⃣ سعال مخاطي + عطس + سيلان الأنف = نزلات برد

3⃣ سعال مخاطي + عطس + سيلان الأنف + وجع الجسم + ضعف + حمى خفيفة = إنفلونزا

4⃣ سعال جاف + عطس + ألم في الجسم + ضعف + حمى عالية + صعوبة في التنفس = فيروس كورونا

✔️ عن قسم علم الأمراض AIIMS ، دلهي

الجهاز المناعي

??| هو الجيش الذي يدافع عن الجسم.
◀| والمناعة الضعيفة كارثة حقيقة وفي مثل هذه االأوقات مع انتشار ‎فيروس.كورونا ..

|?|-لابد أن تبدأ وتقوي جهازك المناعي بنفسك لتواجه أي عدوى أو فيروس وذلك من خلال بعض النصائح سنشاركها معكم ولا تنسى أن تشاركها مع غيرك
ومنها:
?
[➊]«-النوم.الجيد.»

??| قوي جهاز مناعتك بالنوم الجيد .. فالنوم المتواصل كل ليلة من 6 لـ 8 ساعات يومياً يساعد جهازك المناعي على إعادة شحن طاقته

[➋]«-الخضراوات.والفاكهة».

??| فهما حصن الجهاز المناعي الأول، لأنهم يحتوا على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل (العنب - التوت - البرتقال واليوسفي والمانجو - الكيوي - التفاح - الفراولة - الأناناس - الخوخ – المشمش – الطماطم – البروكلي - البطاطا الحلوة – السبانخ - الجزر – القرع - الثوم)

[➌]«-‏النظام.الغذائي.السليم. »

??| قوي جهاز مناعتك بالنظام الغذائي فهو من أهم محفزات جهاز المناعة فاحرص على تناول أطعمة مفيدة واتباع نظام غذائي صحي

[➍]«-‏الحلويات.والسكريات. »

??| تجنبوا السكريات الكثيرة لأنها تضر بجهازك المناعي وتضعفه .
?| فتناول أو شرب الكثير من السكريات يعطل عمل خلايا جهاز المناعة حاول أن تحافظ على توازن السكريات والأفضل الحصول عليها من المصادر الطبيعية كالفاكهة.

[➎]«-‏ممارسة.الرياضة.»

??| حاولوا ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، حتى وإن كانت رياضة المشي لتقوية الجهاز المناعي.?