تلنگر

داشتم گره های کور هندزفری ام را باز میکردم که افتادم وسط یک بحث اضطراری و گوشم را سپردم به خانم میانسالی که روی صندلی آبی مترو کنارم نشسته بود و با تلفن همراهش حرف میزد:
- حالا چون همسرت ابراز علاقه ی کلامی بلد نیست ینی بهت علاقه نداره؟! واسه همین میخوای جدا شی؟! میدونی منو همسرم شونزده ساله داریم با هم زندگی میکنیم، هیچوقت بِهَم نگفتیم چقدر همدیگرو دوس داریم اما میدونم وقتی میره تو آشپزخونه و زیر کتری در حال جوشو کم میکنه و چایی میذاره ینی دوسم داره، وقتی از سرکار میاد و جلو در جورابشو در میاره که بوی خستگیاش اذیتم نکنه ینی دوسم داره، وقتی بدون اینکه بگم برام خرجی میذاره ینی دوسم داره... وقتی از سرکار میاد و میرم استقبالش ینی دوسش دارم وقتی غذای مورد علاقشو درست میکنم... وقتی...

گره های هندزفری ام باز شده بود، دلم میخواست ادامه حرف هایش را خودم بنویسم. آهنگ بی کلام باران عشق را پلی کردم، دفترچه ام را در آوردم و نوشتم، گاهی باید دوست داشتن را خودمان پیدا کنیم، زیر فرش خانه، بین پول های توی کیفمان، توی جیب لباسمان، توی غذاهایی که میخوریم یا روی طاقچه های تمیز خانه و عکسهای مهربان توی قاب عکس...
چرا همیشه، همه چیز را حاضر و آماده میخواهیم؟! چرا تلاش نمیکنیم با چشم باز به زندگی نگاه کنیم، یک سبد برداریم و دوستت دارم های ناگفته را لا به لای روزمرگی هایمان پیدا کنیم و بگذاریم لب طاقچه...
نگاهم را توی مترو چرخاندم و مردها و زن هایی را دیدم که دوستت دارم هایشان را در قالب خستگی پوشیده بودند و دستشان پر از محبت بود، نوشتم بعضی مردها دوست داشتن را می آورند می گذارند توی یخچال و به دستهای خشک و خسته‌ی مرد میانسالی نگاه کردم که نایلون پر از میوه را نگه داشته است، نوشتم بعضی زن ها دوستت دارم هایشان را در آغوش میگیرند و به مادری که ثمره‌ی عشقش را در آغوش گرفته لبخند زدم...
ابراز محبت کلامی تمام دوست داشتن و تنها نشانه‌ی عاشق بودن نیست، گاهی باید سکوت پر از محبت اطرافیانمان را براساس رفتارهایشان ترجمه کنیم و جمله‌ی "او دوستم ندارد" را به دست فراموشی بسپاریم...

https://t.me/maria_merikhi

Telegram

روانشناس بالینی ماریا مریخی

روانشناس بالینی و درمانگر ***🏨*** مرکز مشاوره اشراق ***🏨***شفاخانه تخصصی صحت سبز ***📱***تماس با ما: جهت هماهنگی جلسات 0785624165

این اختلاف‌نظر نیست که باعث کدورت و حتی نابودیِ یک #رابطه می‌شود، بلکه تاب‌نیآوردنِ اختلاف‌نظرِ دیگری است.
اینکه نمی‌توانم ببینم گاهی حق با من نیست و آن چیزی که سال‌ها بر درستی‌اش‌ تاکید داشتم، اشتباه از آب درآمده...

✅ خودخواهی چه آسیب‌هایی به "سلامت روان"
وارد می‌کند؟

?خودخواهی یک الگوی رفتاری است
که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از
حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های
شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد
به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند.

در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که
خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد
کند را بررسی می‌کنیم:

ایجاد روابط ناسالم:
توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،
منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش
ارتباطات موثر با دیگران می‌شود.

افزایش احساس تنهایی:
خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور
ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این
امر منجر به افزایش احساس تنهایی،
عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک
افسردگی و اضطراب می‌شود.

کاهش همدلی:
توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،
باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در
روابط اجتماعی می‌شود.

افزایش استرس و اضطراب:
توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،
منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب
شود و در نتیجه سلامت روان را تحت
تأثیر قرار دهد.

کاهش رضایت و خوشبینی:
خودخواهی منجر به عدم دستیابی به
زیاده خواهی شده و رضایت و‌ خوشبینی
را کاهش می‌دهد.

https://t.me/maria_merikhi

Telegram

روانشناس بالینی ماریا مریخی

روانشناس بالینی و درمانگر ***🏨*** مرکز مشاوره اشراق ***🏨***شفاخانه تخصصی صحت سبز ***📱***تماس با ما: جهت هماهنگی جلسات 0785624165

?يكى از بزرگترين نشانه هاى  تروما كودكى اين است كه به جاى فاصله گرفتن از افرادى 
كه به ما آسيب رسانده اند، سعى مى كنيم آنها را متقاعد سازيم كه با ما خوب رفتار كنند. 

?كودكانى كه دارای تروما يا روان زخم شده اند، معمولا به بزرگسالانى تبديل مى شوند كه عاجزانه تلاش مى كنند پایان داستان را جور ديگرى رقم بزنند. 

?ما به دنبال موقعيت هاى مشابه با آنهایی که قبلا تجربه كرده ايم مى رويم و افرادى همانند آنهايى كه ما را پس زده اند انتخاب مى كنيم تا بتوانيم به اين نوع افراد ثابت كنيم دوست داشتنى و ارزشمند هستيم. 

?خروج از اين چرخه تكرارشونده مستلزم اين است كه بدانيم چه زمانى يک فرد، نابسامان و ناكارآمد است و همچنين به اين نتيجه برسيم كه دليل سوءرفتار آنها، ما نبوده ايم و نوع رفتار آنها تعيين كننده ارزشمندى ما نيست. 

https://t.me/maria_merikhi

Telegram

روانشناس بالینی ماریا مریخی

روانشناس بالینی و درمانگر ***🏨*** مرکز مشاوره اشراق ***🏨***شفاخانه تخصصی صحت سبز ***📱***تماس با ما: جهت هماهنگی جلسات 0785624165

? چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟

? اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.

? تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.

? طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و … .

? به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.

? پروفسور جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آن‌ها مسلماً مسئول هستیم.”

? این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و
می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و … پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم.

? هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید.

https://t.me/maria_merikhi

Telegram

روانشناس بالینی ماریا مریخی

روانشناس بالینی و درمانگر ***🏨*** مرکز مشاوره اشراق ***🏨***شفاخانه تخصصی صحت سبز ***📱***تماس با ما: جهت هماهنگی جلسات 0785624165

تنها راه رهایی، تحمل چیز های تحمل ناپذیر است!

عید فطر مبارک?
امیدوارم بهترین عید زندگی تان باشد
بهترین هارا برایتان آرزو میکنم