🟢 انگیزه‌ی ورزش کردن
7️⃣ راهکار مؤثر برای باانگیزه‌تر بودن

برنامه‌ریزی برای ورزش کردن کار ساده‌ای است و همه‌ی ما روز، ساعت یا لحظه‌ای را پیدا می‌کنیم که در آن انگیزه و انرژی کافی برای برنامه‌ریزی داشته باشیم. آنچه در این میان حائز اهمیت و تعیین‌کننده است، میزان پایبندی‌ ما به این برنامه‌ریزی است. شوروشوق اولیه، برای بسیاری از ما در میانه‌ی راه از بین می‌رود. درست در همین حالت روحی است که پای انگیزه به میان می‌آید. انگیزه به هدف‌ ما جان تازه‌ای می‌دهد، مسیرمان را مشخص می‌کند و نیروی محرکه‌ی درونی لازم را در اختیارمان می‌گذارد. اما متأسفانه، گاهی درست موقعی که بیشتر از همیشه به آن نیاز داریم، انگیزه نیز ما را رها می‌کند. اما چاره چیست و چطور می‌توانیم انگیزه‌ی ازدست‌رفته را دوباره پیدا کنیم؟ درادامه‌ی این مطلب به‌دنبال جوابی برای این سوال خواهیم بود. با ما همراه باشید.
(قسمت 3️⃣ از 3️⃣ قسمت)
#میلیاردر_انگیزه‌ی_ورزش_کردن_148

1. جذابیت
   شاید ورزش کردن (در کنار آماده‌سازی، انضباط و تعهد) برای شما وظیفه‌ای دیگر در زندگی روزمره به نظر برسد، اما فراموش نکنید که فعالیت بدنی بخشی شادی‌آور از زندگی روزمره‌ی شماست. اگر احساس می‌کنید ورزش یا فعالیتی که انتخاب کرده‌اید برای‌تان هیجان‌انگیز نیست، به‌دنبال ورزشی بگردید که این هیجان را ایجاد کند. در این میان جایی هم برای فعالیت‌های لذت‌بخشِ برنامه‌ریزی‌نشده‌ای مثل قدم زدن در خیابان‌های شهر یا رقصیدن با موسیقی موردعلاقه‌تان کنار بگذارید.

2. در نظر گرفتن پاداش
   هروقت به هدفی دست پیدا کردید، پاداشی به خودتان بدهید. این پاداش می‌تواند چیز کوچکی مثل سر زدن به کتابخانه و گشتن بین قفسه‌ها یا پاداش بزرگ‌تری مثل گرفتن وقت ماساژ یا انجام کاری لذت‌بخش باشد. البته نباید از ماهیت پاداش‌‌گونهٔ ورزش نیز غافل شوید؛ احساس موفقیت و آرامش کسب‌شده پس از ورزش کردن، همگی پاداش ورزش کردن هستند.

کلام آخر
چیزی که امروز به شما انگیزه می‌دهد، ممکن است فردا اثری نداشته باشد و اساسا نمی‌توان منبع ثابت و مشخصی برای انگیزه پیدا کرد. باید با کندوکاو ذهنی به‌دنبال فکر، هدف یا پاداشی باشیم که در لحظه به ما انگیزه می‌دهد و مشوقی برای ورزش کردن است.
نباید فراموش کنیم که رسیدن به انگیزه‌ی پایدار تنها زمانی ممکن است که بهانه‌ها را پیش از تبدیل شدن به مانع از میان برداریم.
و مهم‌تر از همه، باید درک کنیم که هر کاری با تمرین و پشتکار آسان‌تر می‌شود. وقتی طی روندی مداوم ورزش می‌کنید و دست از کار نمی‌کشید، انگیزه‌تان بیشتر می‌شود و درعین‌حال از چیزهایی که برای‌تان انگیزه‌بخش هستند، شناخت بهتری پیدا می‌کنید.
دست از کار نکشید و به تمرین کردن ادامه بدهید. مطمئن باشید که درآخر نتیجه‌ی زحمات‌تان را خواهید دید و به احساسی دست خواهید یافت که همیشه به‌دنبالش بودید.

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

🚀 عجله، همیشه عجله؛
کدام گوری می‌خواستم بروم؟
من به بهانه رسیدن به زندگی،
همیشه زندگی را کشته‌ام...
محمود دولت‌آبادی

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

🍎 استیو جابز عاشق محصول‌های بدترکیب بود! از نظر او محصول‌های بدترکیب، فرصت ایجاد آثار برتر را برای او فراهم می‌کرد. وقتی همه از یک محصول بدشان می‌آید، فرصت بی‌نظیری برای افراد خلاق فراهم می‌شود.

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

🔥 قدرت به برنده شدن نیست. مبارزات نقاط قوت شما را تقویت می‌کنند. قدرت یعنی زمانی که از سختی‌ها گذر می‌کنید، تسلیم نشوید.
آرنولد شوارتزنگر

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

☄️ هر جای دنیا هم که بری، با هنر بازاریابی سه، هیچ از همه جلوتری!

بوت‌کمپ فروش و بازاریابی دانشکار، الان بیشتر از همیشه تخفیف داره🍂

📆 توی 2 ماه تخصصت کامله
🧑🏻‍🏫 آموزش عملی و پروژه محور
🧑🏻‍💻 منتورینگ تخصصی
🖨 تسهیل در استخدام
⭐️شرایط اقساط

آموزش و استخدامت، هر دو با ما👇👇

https://dnkr.ir/kKRNB
https://dnkr.ir/kKRNB

🔥 ارتباط تنها حرفی که می‌زنید نیست، بلکه اینکه چگونه می‌گویید هم مهم است. اصل مهم در برقراری ارتباط، بیان مطلب به شکل ساده و یا اصولا ساده‌سازی است. بی‌جهت نخواهید که با عبارات پیچیده و دشوار دیگران را تحت‌تاثیر قرار دهید.
جان مکسول

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

🔋 فروپاشی روانی؛ علت، علائم،
❤‍🩹 روش درمان آن

فروپاشی روانی شکلی از پریشانی است که در پاسخ به محرک‌های استرس و اضطراب اتفاق می‌افتد و باعث می‌شود فرد نه‌تنها از کار و تفریح و زندگی روزمره لذت نبرد، بلکه از عهده ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره مثل مسواک‌زدن یا دوش‌گرفتن هم برنیاید. می‌دانید ریشه این بحران چیست و چه افرادی بیشتر در معرض آن هستند؟ همراه ما باشید تا مفصل درباره‌اش صحبت کنیم و نگاهی به روش‌های درمان آن بیندازیم.
(قسمت 3️⃣ از 4️⃣ قسمت)
#میلیاردر_فروپاشی_روانی_255

روش‌های مهار و درمان فروپاشی عصبی

1. روان‌درمانی
   رفتاردرمانی شناختی (CBT) مؤثرترین شیوه روان‌درمانی برای مهار فروپاشی روانی است. هدف درمانگر در این جلسات درمان اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان با تغییر طرز فکر، احساس و رفتار فرد است. برای رسیدن به این هدف درمانگر الگوهای فکری مشکل‌ساز را شناسایی می‌کند و مهارت‌های مقابله‌ای برای واکنش بهتر به موقعیت‌های چالش‌انگیز را به فرد می‌آموزد.
   در طول جلسات رفتاردرمانی شناختی ضمن صحبت درباره علائم و توصیف حالات و احساسات خود،‌ افکار و رفتارهای خود را عمیق‌تر از همیشه کاوش می‌کنید تا بهترین پاسخ به هرکدام را پیدا کنید. همچنین یاد می‌گیرید با به‌کاربستن مهارت‌ حل مسئله، با مسائل ریزودرشت زندگی کنار بیایید و جسم و روح خود را آرام نگه دارید.

2. دارو‌درمانی
   هیچ پزشکی برای درمان فروپاشی روانی قرص و دارو تجویز نمی‌کند، اما اگر عامل اصلی که موجب منتال بریک داون شده اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی یا سایر مشکلات جدی سلامت روان باشد، داروهایی برای درمان آنها تجویز خواهد کرد.

3. تغییر سبک زندگی
   با تغییراتی کوچک در سبک زندگی می‌توان پیشرفته‌ترین حالت فروپاشی عصبی را مهار و درمان کرد. البته به شرطی که تغییرات مستمر و ادامه‌دار باشند.
   رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی انواع میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین، آجیل، دانه‌ها و حبوبات داشته باشید. تغذیه خوب انرژی بدن و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد تا بدن کمتر احساس ضعف و خستگی کند.
   محرک‌هایی مثل کافئین، الکل و موادمخدر را از تغذیه روزمره حذف کنید.
   برای مقابله با استرس از تکنیک‌های تمدد اعصاب مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی، طب سوزنی و ماساژدرمانی استفاده کنید.
   روتین خواب منظمی داشته باشید. مثلا یک ساعت قبل خواب حمام آب داغ بگیرید، تمام لوازم الکترونیکی را خاموش کنید و کمی کتاب بخوانید.
   ورزش‌کردن دوای درد بسیاری از بیماری‌های روحی مزمن و گذراست، به‌خصوص اگر در قالب فعالیت گروهی فرد را به حضور در جمع تشویق کند.
   بین وظایف روزمره، استراحت‌های کوتاه بگنجانید و ذهنتان را سازمان‌دهی کنید. در پایان هر روز دستاوردها و کارهای انجام‌شده را مرور کنید و اگر موفق به تکمیل بعضی از کارها نشده‌اید، به‌جای سرکوب و شماتت خود، آن را در فهرست روز بعد بگنجانید.
   تا بهبودی کامل استرس، اضطراب، افسردگی و بازیابی سلامت روان جلسات مشاوره را قطع نکنید.

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

🚨 جهل و تعصب آن‌قدر قدرتمند است
که می‌تواند جنگ را عین صلح و آرامش
و بردگی را عین آزادی جلوه دهد.
جرج اورول

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

💲 آنچه که از پول هم قدرتمندتر است داشتن سواد در این زمینه است. پول می‌آید و می‌رود، اما اگر شما در زمینه‌ی پول آموزش دیده باشید و بدانید عملکرد آن چگونه است، می‌توانید بر آن مدیریت کنید و برای خودتان ثروت جمع کنید.
رابرت کیوساکی

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder

⭐️ عاشق کسانی باشید که شما را دیدند،
وقتی که برای هرکس دیگری ناپیدا بودید.

*🪙 رازهای ثروت را در كانال ميلياردر بخوانيد 👇***
@milyarder