برو اکانت بساز و ببین خوشت میاد یا نه.

خان آکادمی هم اپش هست ولی سایتش بهتره.

من فعلا دارم یاد میگیرم که در حرفه‌ام در آینده ازشون استفاده کنم.

اول درمورد این حرف بزنیم که اصلا یک عادت چجوری به وجود میاد؟

تقویت سیناپسی: وقتی یک رفتار یا عادت جدید انجام میشه، ارتباطات جدید بین نورون‌ها ایجاد می‌شه. اگر این رفتار به طور مکرر انجام بشه، سیناپس‌های بین نورون‌ها تقویت میشن. این تقویت ارتباطات باعث میشه که نورون‌ها سریع‌تر و موثرتر سیگنال‌ها رو منتقل کنن و مسیرهای عصبی بیشتری ایجاد بشه. این فرآیند به نام تقویت سیناپسی شناخته میشه و به مرور باعث تبدیل رفتار به عادت میشه.

آیا غم میتونه اعتیادآور باشه؟

بله، غم می‌تونه به نوعی اعتیادآور باشه. وقتی غمگین می‌شیم، مغز مواد شیمیایی مثل کورتیزول (هورمون استرس) و آدرنالین آزاد میکنه.
با گذشت زمان، مغز ممکنه به این احساسات منفی عادت کنه و ناخودآگاه دوباره به دنبال این حس‌ها بره، حتی وقتی دلیل خاصی برای غم وجود نداره. به نوعی، مغز به این وضعیت‌ها وابسته میشه و می‌خواد دوباره این حس‌ها رو تجربه کنه چون اون رو راحت و آشنا می‌بینه.

اینکه درباره‌ی مغز و هورمون‌ها مطالعه کنین و به‌جای اینکه تحت تأثیر اون‌ها قرار بگیرین، کنترلشون کنین، تأثیر زیادی بر بهبود کیفیت زندگیتون داره.

موضوعی که خیلی از شما بهش دقت نمیکنید اینه که باید مغزتون رو تمرین بدید.
مغز توانایی ایجاد اتصالات جدید بین نورون‌هارو داره. هربار یک مهارت جدید یاد میگیرید، مغز شما اتصالات جدیدی ایجاد میکنه.
درمورد Neuroplasticity حتما بخونید.

بعدی cognitive load and attention switching هستش. وقتی در حین درس خوندن گوشی رو چک‌ میکنید، مغز باید انرژی صرف کنه تا از حالت مطالعه خارج بشه، روی گوشی تمرکز کنه و بعد دوباره به مطالعه برگرده. هر تغییر تمرکز انرژی ذهنی زیادی مصرف میکنه. مخصوصا در حین کاری…

You‘re about to teach a lesson on a subject you barely grasp… 😭😭😭
Thanks buddy… you don’t need to remind me…