عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند!

?چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید.
?کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید.
?به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید.
?بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید.
?از کرم استفاده نمی‌کنید.
?شما بیشتر روز را می‌نشینید.
?هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید.
?با صورت روی بالش می‌خوابید.
?خانه را بیش از حد گرم می‌کنید.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

?#تقویم_روز

? #چهارشنبه 4 مهر| 1403
? 21 ربیع الاول 1445
? 25 سپتامبر 2024

صبح یعنی
دو چشم در حوالی تو
مشرقی ترین نگاهت را
به انتظار نشسته...
صبحتون_بخیر?
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

برای رژیم این سه دسته غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید!

?برای موفقیت در کاهش وزن، باید به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید. این رژیم باید شامل تمام مواد مغذی لازم مانند پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم و فیبر باشد. مصرف این مواد به شما کمک می‌کند تا بدن سالمی داشته باشید و در عین حال وزن خود را کاهش دهید.

?از پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، و حبوبات استفاده کنید.

?غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر و نان کامل مصرف کنید.

?سبزیجات و میوه‌ها را به مقدار زیاد در رژیم غذایی خود بگنجانید.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

?خوردن کیوی می‌تواند خواب را بهبود بخشد

?کیوی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی متعددی ازجمله ویتامین‌های C و E و همچنین پتاسیم و فولات است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن کیوی می‌تواند خواب را بهبود بخشد. در یک مطالعه، افرادی که یک ساعت قبل از خواب دو کیوی خوردند، دریافتند که سریع‌تر به خواب می‌روند، بیشتر می‌خوابند و کیفیت خواب بهتری دارند. البته به‌طورقطع مشخص نیست که چرا کیوی ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما محققان معتقدند که این امر می‌تواند به خواص آنتی‌اکسیدانی، توانایی رفع کمبود فولات یا غلظت بالای سروتونین مربوط باشد.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

?تو پر قو بزرگ شده به روایت تصویر

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

?سیگاری‌ترین کشورهای دنیا ?

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

اولین پیوند کلیه بدون بیهوشی در جهان
?برای اولین بار، جراحان شیکاگو یک پیوند کلیه را به نحوی انجام دادند که طی آن بیمار تمام مدت هوشیار و بیدار بود. این جراحی یک ماه گذشته (۲۴ مِی) انجام شد و «جان نیکلاس»، بیمار ۲۸ ساله، بلافاصله روز بعد از عمل جراحی مرخص و راهی خانه شد

⚫️به جای استفاده از بیهوشی عمومی عادی، پزشکان یک بی‌حسی نخاعی برای نیکلاس تزریق کردند و در عین حال به او اجازه دادند در طول عمل هوشیار بماند. این نوع بیهوشی مشابه چیزی است که در حین عمل سزارین صورت می‌گیرد.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

چرا نباید بعد از وعده های غذایی میوه خورد؟
?از آنجا که میوه حاوی مقدار زیادی فیبر بوده، ممکن است هضم را کند کرده و باعث کندی تخلیه معده شود.

?پس از آنجایی که گفته می‌شود، فیبر بالای میوه مدت زمان تخلیه معده را طولانی می‌کند در نتیجه توصیه می‌شود که با شکم خالی میوه بخورید تا مشکلاتی در هضم میوه به وجود نیاید.

+البته این موضوع برای مبتلایان به دیابت توصیه نمیشود!

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

?#تقویم_روز

? #پنجشنبه 7 تیر | 1403
? 20 ذی‌ الحجه 1445
? 27 ژوئن 2024

صبح‌ها را
⚘لبخندی بچسبانید گوشه‌ی لبتان
⚘دلیلش مهم نیست
⚘اصلانیازی به دلیل ندارد لبخنداست دیگر
⚘یک لیوان چای تازه دم بنوشید
⚘یک موسیقی خوب برای خودتان
⚘پخش کنید و گذشته وآینده را
⚘بگذارید به حال خودشان
⚘مهم همان صبح ،همان لبخند
⚘همان چای ،همان موسیقی‌ست

صبح بخیر?

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh

?#تقویم_روز

? #جمعه 1 تیر | 1403
? 14 ذی‌ الحجه 1445
? 21 ژوئن 2024

⚘ اولین روز تابستانی شماگلباران
⚘یک تابستان پرازآرامش
⚘یک فصل‌شـاد وبی‌غصه
⚘یک ماه آروم
⚘و عاشقانه
⚘و یک روز شاد و پر از خیر و برکت
⚘نصیب تک‌ تک لحظه‌ هاتـون

تابستونتون زیبا و پر از خاطرات شیرین❤️

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌??????? ➣ @Majaleh_Dansh