🔴 اگر شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مونید، باید این ویدیو رو ببینید!

👀 تصور کنید که هر شب، ساعت‌ها تا دیروقت بیدار بمونید و بدن شما کم‌کم خودش رو با این شیوه‌ زندگی هماهنگ کنه. ممکنه امروز هیچ مشکلی نداشته باشید، اما آیا می‌دونید که این عادات می‌تونن به تدریج شما رو در معرض خطرات جدی سلامتی قرار بدن؟

💡 در این ویدیو می‌خواهیم درباره یکی از بزرگترین اشتباهات روزمره‌ای صحبت کنیم که متاسفانه خیلی از ما به آن توجه نمی‌کنیم: تغییرات ناخودآگاه در ریتم شبانه‌روزی بدن.

⏰ اگه شما از ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح بیدارید و در این زمان‌ها فعالیت‌هایی می‌کنید، شما در واقع جزو گروه شیفت‌کارها قرار می‌گیرید. حتی اگر این روند فقط ۲ روز در هفته تکرار بشه، اثرات منفی اون ممکنه به سرعت خودش رو نشون بده. ریتم بدن شما بهم می‌ریزه و مشکلاتی ایجاد میشه که شاید تا امروز بهش فکر نکردید.

💔 این «بی‌خوابی» که فقط یک عادت به نظر میاد، می‌تونه باعث بروز مشکلات جدی مثل سرطان، بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و حتی مشکلات باروری بشه. شما ممکنه اصلاً ندانید که با ادامه این روند، بدن شما داره خودش رو به خطر می‌ندازه.

🌟 سلامت جسمانی و روانی شما برای ما مهم‌ترین چیزه و برای اینکه بتونید به بهترین نسخه خود تبدیل بشید، نیاز دارید که خودتون رو به بهترین شیوه ممکن مراقبت کنید. بنابراین امروز تصمیم بگیرید که ریتم زندگی خودتون رو متعادل کنید و از تمام پتانسیل‌های بدنتون به بهترین شکل استفاده کنید.

📣 حتماً این ویدیو رو تماشا کنید و با دوستان و خانواده‌تون به اشتراک بذارید. سلامتی شما ارزشمندتر از هر چیزی است!

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#سلامت #کیفیت_زندگی #زندگی_سالم #ریتم_شبانه_روزی #سلامت_روان #مغز #نوروساینس #نوروسافاری #باروری #شیفت_کاری #سلامتی #خواب

🧠 نوروسافاری | بیشتر سردرد‌ها بی‌ضرر هستند، اما برخی از آنها علامت بیماری‌های جدی و خطرناک هستند.
افراد بالای ۵۰ سال که بیش از دیگران در خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی هستند، باید سردرد‌های صاعقه‌ای توجه نشان دهند.
سردرد‌های صاعقه‌ای یا تاندرکلاب نشانگر آسیب‌های بسیار جدی مانند خونریزی بیرون و داخل مغز، تومور مغزی یا نوعی عفونت است. درد در این نوع سردرد، در عرض یک دقیقه از ۱۰ به ۱۰ می‌رسد و افراد مبتلا بدترین سردرد زندگی خود را تجربه می‌کنند.
مهم‌ترین علت این نوع سردرد، خونریزی زیرعنکبوتیه در مغز به‌دلیل آسیب‌های مغزی از جمله پارگی آنوریسم مغزی است. اگر علت اصلی این مشکل باشد، فرد همراه با سردرد ناگهانی و شدید، دچار استفراغ، تشنج، گردن‌درد و کاهش سطح هوشیاری هم می‌شود.
بنابه گفته دکتر بینگ، سندرم انقباض عروق مغزی برگشت‌پذیر (RCVS) و ترومبوز سینوس وریدی مغزی هم می‌توانند منجر به سردرد‌های ناگهانی، شدید و ناتوان‌کننده شوند. اولی، بیماری نادری است که در آن عروق خون‌رسان مغز منقبض می‌شوند و دومی نوعی سکته مغزی است.
هرچه سن بالاتر می‌رود، احتمال سردرد‌های ناشی از هماتوم، تومور‌های مغزی و عفونت در مغز هم بیشتر می‌شود.
افراد بالای ۵۰ سال، اگر همراه با سردرد‌های خود، شاهد علایمی، چون تغییر در بینایی، حساسیت در پوست سر و درد هنگام جویدن غذا بودند، به‌سرعت به پزشک مراجعه کنند. آنها ممکن است به «آرتریت سلول غول‌آسا» مبتلا شده باشند. این بیماری نوعی التهاب رگ‌های خونی است و اگر به‌سرعت درمان نشود، منجر به نابینایی دایمی می‌شود.
آخرین مورد، سردرد ناگهانی همراه با افتادگی یک پلک، گشاد شدن مردمک همان چشم و دوبینی است. این علایم، معمولا خبر از آنوریسم مغزی در لحظات پیش از پارگی رگ‌های خونی می‌دهد. در این موارد فورا باید به مراکز درمانی مراجعه کرد.
بیشتر سردرد‌ها جدی نیستند و ممکن است ناشی از حالت بد بدنی، مصرف بیش از حد مسکن‌ها، آنفلوآنزا، کم‌آبی بدن، استرس و مشکلات بینایی باشند. اما اگر سردرد ناگهانی صاعقه‌ای داشتید، آن را نادیده نگیرید.

🧠 @neurosafari1

🧠 نوروسافاری | آیا تا به‌حال وقتی از یک اتاق به اتاقی دیگر می‌روید، فراموش کرده‌اید که چه چیزی می‌خواستید یا مشغول چه کاری بودید؟ بدین صورت که وقتی به اتاق دیگر می‌رسید، انگار حافظه‌تان پاک می‌شود و دیگر نمی‌دانید چرا آنجا هستید. یا شاید قصد دارید چیزی بخرید، اما به محض ورود به فروشگاه فراموش می‌کنید که چه چیزی می‌خواستید.
ممکن است علت فراموش مقطعی یادشده را به‌نوعی اشکال در حافظه و لحظه‌ای از سالخوردگی بدانید یا فقط به خستگی نسبت دهید. با این‌حال مقصر اصلی ممکن است بسیار ساده‌تر و صرفاً همان مکان به‌خصوص باشد: خود درگاه!
مثال‌های توصیف‌شده از فراموشی به آنچه که به‌عنوان «اثر درگاه» یا «اثر به‌روزرسانی مکان» شناخته می‌شود، مربوط می‌شوند. این اثر فرض می‌کند ما هنگام عبور از یک مرز، تمایل داریم موارد مهم اخیر را فراموش کنیم. ایده‌ی اثر درگاه سال‌هاست که توجه زیادی را از سوی دانشمندان جلب کرده و آن‌ها روش‌های تخیلی جالبی برای آزمایش آن ابداع کرده‌اند.
در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱، تیمی از محققان «دانشگاه نوتردام» اثر درگاه را با شرکت‌کنندگانی که اشیاء را از طریق محیط‌های مجازی یا واقعی حمل می‌کردند، بررسی کردند. نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان پس از عبور از در، نسبت به زمانی که فقط درون اتاق حرکت می‌کردند، با احتمال بیشتری اطلاعات را فراموش می‌کردند؛ حتی اگر لحظاتی قبل درباره آن اطلاعات فکر کرده بودند. محققان استدلال کردند که این وضعیت نشان‌دهنده نحوه تقسیم‌بندی مغز ما از تجربیات به رویدادهای متمایز است. این کار که با نام «مدل مرز رویداد» شناخته می‌شود، برای سازماندهی خاطرات مفید است؛ اما می‌تواند به فراموشی کوتاه‌مدت منجر شود.
اساساً، مغز خاطرات را به صورت تکه‌ها یا اپیزودها ذخیره می‌کند و نه به‌عنوان رویدادهای پیوسته. عبور از یک مرز باعث می‌شود مغز ما مدل رویداد آن فضا را به‌روزرسانی کند که می‌تواند به از دست‌دادن اطلاعات برای اشیاء مرتبط با رویدادهای منجر قبلی شود.
«گابریل رادوونسکی»، استاد روانشناسی دانشگاه 
نوتردام و یکی از نویسندگان مطالعه، در بیانیه‌ای در آن زمان توضیح داد: «وارد شدن یا خارج شدن از یک در، به‌عنوان «مرز رویداد» در ذهن عمل می‌کند که اپیزودهای فعالیت را جدا و آنها را بایگانی می‌کند.» او افزود: «به‌خاطر آوردن تصمیم یا فعالیتی که در اتاق دیگری انجام شده دشوار است؛ زیرا این فعالیت دسته‌بندی شده است.»
به‌طور کلی، تمایل برای رفتن و برداشتن چیزی از آشپزخانه با یک رویداد در اتاق نشیمن مرتبط است؛ اما به‌محض اینکه وارد آشپزخانه شوید، آن ارتباط مختل می‌شود.
در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۴ منتشر شد، محققان دریافتند که اثر درگاه حتی نیازی به در واقعی ندارد. صرفاً تصور عبور از یک در کافی است تا اثر ایجاد شود. نویسندگان بر این باورند که این موضوع نشان‌دهنده‌ی کارایی مدل مرز رویداد حتی برای فضاهای خیالی است و اینکه اثر به‌روزرسانی مکان لزوماً وابسته به اطلاعات ادراکی نیست. ما می‌توانیم آن را حتی با ذهن خود نیز تحریک کنیم.
ورود از یک محیط به محیط دیگر، باعث می‌شود اطلاعات محیط سابق را برای مدت کوتاهی فراموش کنیم.

🧠 @neurosafari1

? نوروسافاری | تحقیقات جدید نشان می‌دهند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای سبز، نسخه گیاه‌محور و غنی از پلی‌فنل از رژیم سنتی مدیترانه‌ای، می‌تواند به کاهش سرعت پیری مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند. این رژیم غذایی، که حاوی مواد گیاهی و ترکیباتی همچون چای سبز و مانکای است، در تنظیم قند خون نیز موثر است و نتایج بهتری نسبت به رژیم مدیترانه‌ای سنتی نشان می‌دهد.

محققان اخیراً مطالعه‌ای بالینی انجام دادند که نشان داد هر دو رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی و سبز می‌توانند به طور قابل توجهی انقباض مغز را در طول ۱۸ ماه کاهش دهند. این انقباض مغز که با افزایش سن همراه است، به ویژه در ناحیه هیپوکامپ، می‌تواند نشانه‌ای از پیری زودرس و ضعف شناختی باشد. نتایج این مطالعه نشان داد که رژیم مدیترانه‌ای سبز، با ترکیبات غنی از پلی‌فنل مانند مانکای و چای سبز، اثرات بهتری در کاهش این انقباض‌ها دارد و ممکن است سرعت پیری مغز را کاهش دهد

یکی از مهم‌ترین یافته‌های این تحقیق، ارتباط مثبت بین بهبود وضعیت قند خون و حفظ حجم مغز بود. نتایج نشان داد که افرادی که از رژیم مدیترانه‌ای سبز پیروی کرده و قند خون خود را بهتر مدیریت کرده‌اند، کاهش حجم مغز کمتری نسبت به کسانی که وضعیت قند خون‌شان بدتر شده بود، داشتند. به طور خاص، کاهش HbA1c، که نشان‌دهنده کنترل بهتر قند خون است، با تغییرات مثبت در نواحی مغز مانند تالاموس و مخچه، که برای حافظه و عملکرد حرکتی اهمیت دارند، مرتبط بود.

? @neurosafari1

? نوروسافاری

@neurosafari1

? نوروسافاری |  با کاهش مصرف قند در سال‌های حساس اولیه، والدین می‌توانند به محافظت از فرزندان خود در برابر خطرات طولانی مدت فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌های مزمن کمک کنند.
بچه‌ها قند را دوست دارند و آرزو دارند همیشه خوراکی‌های شیرین بخورند. با این حال، نوشیدنی‌های مملو از قند، شکلات‌ها و کلوچه‌ها قبل از ۲ سالگی می‌توانند آنها را در معرض خطرات بسیاری برای سلامتی قرار دهند. کاهش مصرف قند در طول ۱۰۰۰ روز اول زندگی کودک - دوره از بارداری تا ۲ سالگی - می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت طولانی مدت آنها تأثیر بگذارد، از جمله کاهش خطرات فشار خون بالا (BP) و دیابت. این روند اولیه برای شکل دادن به سلامت متابولیک کودک بسیار مهم است و تصمیمات اتخاذ شده در این زمان می‌تواند بر مسیر سلامتی آینده آنها تأثیر معناداری بگذارد.

چرا محدود کردن قند به مدت ۱۰۰۰ روز برای نوزاد اهمیت دارد؟
تقویت مسیرهای متابولیک: ۱۰۰۰ روز اول دوره رشد سریع است، زمانی که مسیرهای متابولیک بدن در حال ایجاد است. مصرف زیاد قند در این دوران، به ویژه از نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فرآوری‌ شده، می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین، رسوب چربی و ایجاد زود هنگام شرایط متابولیک مانند دیابت نوع ۲ شود.

میکروبیوم روده
قند اضافی می‌تواند بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارد و به طور بالقوه باعث رشد باکتری‌های مضری شود که به التهاب کمک می‌کنند، که یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری‌های متابولیک و فشار خون بالا است.

وزن و تناسب بدن
مصرف زیاد قند می‌تواند منجر به اضافه وزن شود که خطر چاقی را افزایش می‌دهد - یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای فشار خون بالا و دیابت در آینده خواهد بود.

حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون
محدود کردن مصرف قند در سال‌های اولیه به حفظ حساسیت بهتر به انسولین کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را با رشد کودک کاهش می‌دهد.

رشد مغز و تاثیر رفتاری
فراتر از سلامت جسمانی، محدود کردن قند می‌تواند به رشد شناختی و تنظیم رفتار نیز کمک کند، زیرا قند اضافی می‌تواند بر توجه، خلق و خو و یادگیری تأثیر مستقیم بگذارد.

اقدامات عملی برای کاهش مصرف قند در کودکان
شیردهی: شیر مادر در مقایسه با شیر خشک به طور طبیعی قند کمی دارد و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند. تغذیه انحصاری با شیر مادر برای شش ماه اول
زندگی ایده آل است، زیرا از رشد مطلوب حمایت می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به چاقی و دیابت در آینده را کاهش دهد.

غذاهای کامل را زودتر به بچه بدهید
ارائه میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل در اوایل رژیم غذایی کودک می‌تواند به ایجاد الگوهای غذایی سالم و محدود کردن قرار گرفتن در معرض غذاهای شیرین کمک کند.

از نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید
نوشیدنی‌های قندی، از جمله آب میوه، منبع اصلی کالری خالی هستند. آب، شیر یا نوشیدنی‌های بدون شیرینی را انتخاب کنید. باید کودکان را وادار به نوشیدن شیر بدون قند اضافه کرد. «شیر خودش شیرین است».

غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
بسیاری از غذاهای فرآوری شده و تنقلات حاوی قندهای پنهان هستند، بنابراین مهم است که برچسب‌ها را بررسی کنید و غذاهای بسته‌بندی شده یا از قبل شیرین شده را به حداقل برسانید.

الگوی عادات سالم تغذیه‌ای
کودکان به شدت تحت تأثیر عادات غذایی والدین خود هستند. الگوبرداری از تغذیه سالم و کاهش مصرف قند در خانه می‌تواند تأثیر مثبت پایداری ایجاد کند.

با کاهش مصرف قند در سال‌های حساس اولیه، والدین می‌توانند به محافظت از فرزندان خود در برابر خطرات طولانی مدت فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌های مزمن کمک کنند.

? @neurosafari1

*? دو*ره آموزشی پایتون از صفر (دوره ۲۴)

? Python for beginners
.
? برگزار کننده :
نوروسافاری – موسسه آینده مغز
.
? شروع:  ۲۰ آبان ۱۴۰۳
?اخرین مهلت ثبت نام: ۱۹ آبان

?ظرفیت: ۱۲ نفر آنلاین-آفلاین
.
?ساعات:  ۱۶ ساعت در ۴ هفته
.
?روزهای برگزاری: یکشنبه سه شنبه ها ۵ تا ۷ عصر
.
?با گواهی معتبر انگلیسی موثر در اپلای
.
✅ سر فصل های دوره:
.
?آشنایی با زبان برنامه نویسی پایتون
?اصول اولیه برنامه نویسی پایتون
?طریقه نصب و کار با پایتون
?ذخیره سازی، تغییر و مدیریت اطلاعات در پایتون
?نحوه رفع خطاهای احتمالی
?کار با مجموعه ها در پایتون
?توابع در پایتون
?تعریف و استفاده از ماژول ها
?پارامتر ها و آرگومان های تابع و انواع آنها
?تعریف و نحوه استفاده از شرطی ها و بازگشت
?تعریف عملگرها و نحوه استفاده از آنها
?پکیج  Matplotlib
?کار با دیکشنری ها
?شرط ها و حلقه ها (Loops and Conditions)
?ساخت پکیج در پایتون …..
.
? http://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-پایتون-از-صفر-دوره-بیست-و-د برای ثبت نام:Instagr.am/_neurosafari_ در واتزاپ:09194729978 یا با ایمیل:
?* [email protected] ?* به اشتراک بگذارید

?**@neurosafari1

*?*  دوره مغزشناسی (آشنایی با مغز و اختلالات آن)| برین بی (دوره ۴۱)

? آنلاین-آفلاین

? توسط مدرسین نوروسافاری و دکتر صفری

? شروع : 20 آبان ۱۴۰۳

? آخرین مهلت: 19 آبان

? ظرفیت: ۱۲ نفر 

? ۱۶ ساعت در ۴ هفته

? یکشنبه، سه شنبه ها ۵ تا ۷

? سرفصلها:

? آشنایی با مغز و عملکردهای آن

? نوروآناتومی و ساختارهای مختلف مغز

?نوروفیزیولوژی (نورون چگونه شلیک می کند؟)

?حس بینایی، چشایی و بویایی (چگونه دنیای پیرامون خودمان را می بینیم؟ چگونه بوهای مختلف را تشخیص می دهیم؟ و …)

?حس شنوایی و لامسه (چگونه صداها را می شنویم؟ حس لامسه چیست؟ و …)

?یادگیری، حافظه (چگونه یاد می گیریم؟ پلاستیسیته چیست و انواع حافظه کدامند؟)

?زبان و خواب (چگونه زبان را درک می کنیم و صحبت می کنیم؟ مراحل مختلف خواب کدامند؟ و …)

?تغییرات مغز از تولد تا مرگ (تغییرات ساختاری و عملکردی مغز ما از تولد تا مرگ)

?اختلالات مغزی (اختلالات تحلیل برنده: آلزایمر، پارکینسون، هانتینگتون و …، اختلالات دوران کودکی: اوتیسم، ADHD و …)

? ثبت نام:

? [email protected] یا لینک:http://brainbee.ir/دوره-دانش-مغز-مقدماتی-مغزشناسی-برین-ب-15 ?** t.me/neurosafari1

? نوروسافاری | براساس تحقیقی که نتایج آن در ژورنال "نورولوژی" منتشر شده، اگر زندگی پراسترسی داشته باشید، ممکن است پیش از رسیدن به ۵۰ سالگی دچار از دست دادن حافظه شده و مغزتان کوچک شود.
با استناد به سطح بالای کورتیزول، که یک هورمون استرس است، ظاهراً می‌توان کارایی و اندازه مغز و عملکرد آن در آزمون‌های شناختی را پیش‌بینی کرد.
ما با آب رفتن مغز و از دست رفتن حافظه در افراد نسبتاً جوان، بسیار پیش از آن که علائم آن قابل مشاهده باشد، مواجه شدیم. هیچ وقت برای کم کردن استرس زود نیست.
کورتیزول یکی از هورمون‌های اصلی استرس بدن است که نقش آن در غرایز "فرار کن یا مبارزه کن" ما دیده می‌شود. وقتی که دچار استرس هستیم و سطح هوشیاری ما بالاست، غدد آدرنال، کورتیزول بیشتری ترشح می‌کنند. این هورمون سپس دست به کار می‌شود و عملکردهای جسمانی گوناگونی که ممکن است سد راه بقا باشند را تعطیل می‌کند.
وقتی که بحران پایان می‌یابد، سطح کورتیزول باید کاهش یابد و دستگاه‌های بدن باید به حالت نرمال بازگردند. اما اگر دکمه هوشیاری شما فشرده بماند، بدن به عملکرد نامناسب ادامه می‌دهد که نتیجه آن اضطراب، افسردگی، بیماری قلبی، سردرد، افزایش وزن، خواب نامناسب و البته مشکلات حافظه و تمرکز خواهد بود.
متخصصان می‌گویند که در این میان، مغز به خاطر همه مواد مغذی‌ای که برای کارکرد بهینه به آن‌ها نیاز دارد، به طور خاص آسیب‌پذیر است.
مغز یک عضو بسیار گرسنه است. مغز به میزان بسیار زیادی از مواد غذایی و اکسیژن نیاز دارد تا سالم بماند و عملکردی مناسب داشته باشد. بنابراین، وقتی که بدن برای مقابله با استرس نیازمند آن منابع می‌شود، منابع کمتری به مغز می‌رسند.
استرس بر ساختار مغز نیز اثر می‌گذارد
نکته شگفت‌آور، یافته‌های تحقیق در رابطه با تاثیرات کورتیزول بر ساختار مغز است
سطوح بالای کورتیزول با آسیب بیشتر به بخش‌هایی از مغز که اطلاعات را در مغز جابه‌جا می‌کنند (کرونا رادیاتا) و میان دو نیم‌کره مغز (کورپوس کالوسوم) مرتبط است.
افزون بر این، افرادی که دچار سطوح بالاتر کورتیزول هستند، مخ‌های کوچکتری داشتند. مخ‌ها، دو نیمکره مغز هستند که مسئول تفکر، احساسات، حرف زدن و عملکرد ماهیچه‌ها هستند. میانگین حجم مخی مغز در افرادی که سطوح بالای کورتیزول داشتند، 88.5 از کل حجم مغز بود که این میزان در افرادی که به میزان نرمال داشتند، 88.7 بود.
محقق این پروژه: من از اینکه چنین تغییر بزرگی را در ساختار مغر با سطوح کورتیزول بالا در مقایسه با کورتیزول متعادل ببینیم، غافلگیر شدم. اگر شما در میانسالی شاهد تغییرات ساختاری مغز باشید، می‌شود تصور کرد که وقتی در سنین بالا به تدریج دچار زوال عقل می‌شوید، چه خواهد شد. جالب اینجاست که تاثیرات کورتیزول بالا در حجم مخی مغز ظاهراً بیشتر بر زنان تاثیر می‌گذارد و کمتر متوجه مردان است

https://amp.cnn.com/cnn/2018/10/24/health/stress-memory-loss-under-50-study

?@neurosafari1