? فوبیا چیست؟

✅ فوبیا (?️??️???)، یک ترس همیشگی، شدید و غیرمنطقی از یک شیء، حیوان یا یک موقعیت است. مانند شخصی که از رفتن به روی پل هوایی و استفاده کردن از آن می‌ترسد و فوبیای ارتفاع دارد، شخصی که از مار می‌ترسد و حتی نمی‌تواند عکس آن را ببیند و یا فردی که ترس از فضاهای بسته دارد و نمی‌تواند سوار آسانسور شود و اگر زمانی مجبور شود از آسانسور استفاده کند، دچار ترس و اضطراب شدید می‌شود، به طوری که به سختی می‌تواند آن ترس را تحمل کند.

? فوبیا، درواقع یک نوع اختلال اضطرابی است. چراکه شخصی که فوبیا دارد یا سعی می‌کند از آن چیزی که می‌ترسد، دوری کند یا اگر مجبور به روبه‌رو شدن با آن شود، با اضطراب و رنج زیادی آن را تحمل می‌کند.

??@BONSAI_PSY

? پادکست جافکری⭐ فصل ۱۲ اپیزود ۴ - «لذت زمینی شدن»

? بعد از درک‌ در هم تنیدگی حیات روی زمین، اولین کاری که باید انجام بدیم اینه که بیشتر به زندگی متصل بشیم. در این اپیزود تلاش میکنیم که جای خالی مون رو در زنجیره حیات، بیشتر پر کنیم.

??@BONSAI_PSY

❤️ تو حق داری بدونِ شرم:

- خسته باشی
- نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن داشته باشی
- نخوای با بعضی از آدم‌ها معاشرت کنی
- سلامت روان خودت‌رو اولویت بذاری
- برای رسیدن به اهدافت بجنگی

??@BONSAI_PSY

? پادکست جافکری? فصل ۱۱ اپیزود ۱۲ - «پختگی»

❤️ الیف شافاک ميگه انسان تا رسیدن به مرتبه کمال قدم به قدم پیش میره و فقط به اندازه ای که بتونه تضادها رو بپذیره، به پختگى ميرسه. شايد بشه گفت پختگي مهارت با كيفيت زیستن در آشوبِ ناکامی‌ ها و تضاد ها است، مهارتي كه در اين فصل سعي كرديم قدم به قدم با بررسي جنبه هاى مختلف زندگى ياد بگيريمش و در اين اپيزود، ضمن جمع بندى اونچه تا الان يادگرفتيم، مواردى كه بهمون كمك ميكنه در زندگى پخته تر و بالغانه تر تصميم بگيريم و رفتار كنيم رو، مرور می‌كنيم.

??@BONSAI_PSY

*⭐️ *بعضی نشانه‌های اینکه سائق  یا انگیزه‌تان کم است (و «تنبل» نیستید!) عبارت‌اند از:
? صبح‌ها به‌سختی از جایتان بلند می‌شوید
⏰ بسیار بیش از آنچه انتظار می‌رود برای انجام کارها وقت صرف می‌کنید
⭐️ کارها را سر موعد تحویل نمی‌دهید یا دقیقۀ آخر انجامشان می‌دهید
? احساس می‌کنید روی حالت خودکار تنظیم شده‌اید؛ کارهای لازم را انجام می‌دهید، ولی برایشان ذوقی ندارید
❤️ هیچ هدف جدیدی در زندگی‌تان ندارید؛ صرفاً دارید روزها را پشت‌سرهم می‌گذرانید
?‍? فقط به حداقل‌ها می‌رسید، حتی اگر در خیالتان خیلی آدم سختکوشی باشید

? وقتی در چنگ بی‌انگیزگی اسیر می‌شوید،
ممکن است احساس کنید که هیچ کدام از کارهایتان نمی‌تواند روحیه‌تان را بالا ببرد. باوجوداین راه‌های اثبات‌شده‌ای هستند که یاری‌تان می‌کنند انگیزه‌تان را افزایش دهید و دوباره همان آدم سابق شوید.

??@BONSAI_PSY

? پادکست جافکری⭐ فصل ۱۱ اپیزود ۱۱ - «ذهن قصه گو»

? هر آدمی داستانی برای تعریف کردن داره؛ همه ی آدما حق دارند فرصتی داشته باشند که داستان خودشون رو تعریف کنن و به اشتراک بذارن. پروفسور مك آدامز ميگه آدم ها هويتشون رو در دل داستان ها ميسازن. نكته اي كه اينجا اهميت داره اينه كه سبكى كه داستان مون رو روايت ميكنيم اثر زيادي روى طرز فكر ما براى ساختن آينده مون داره. تو اين اپيزود مواردي رو بررسي ميكنيم كه برای روایت داستان خودمون، ديد بهتري بهمون ميده. روايتي كه ميتونه بهمون كمك كنه بيشتر پتانسيل هامون رو شكوفا كنيم.

??@BONSAI_PSY

? پادکست جافکری❤️ فصل ۱۱ اپیزود ۹ - «دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم»
⭐️ همۀ ما گاهى برای فرار از رنج هامون به خودمون دروغ میگيم؛ این یک ویژگی انسانیه ولی به‌ خاطر دروغ‏هایی که پذیرفتیم و دروغ‏هایی که به خودمون میگيم، سرعت رشد مون كند ميشه و حتي كم كم بيمار ميشم. ميشه گفت رشد فردى و سلامت روان ما در گرو اينه كه كمتر به خودمون دروغ بگيم، در اين اپيزود الگو برخى از دروغ های رايجی كه اكثر افراد به خودشون ميگن رو بررسی می‌کنیم.

??@BONSAI_PSY

? پادکست جافکری? فصل ۱۱ اپیزود ۸ - «واکسن شکست»
? آنچه مرا نكشد قوی ترم ميكند. اين جمله معروف نيچه رو همه ی ما بارها شنيديم اما واقعا اونچه مارو را نکشته، همیشه تونسته مارو قوی تر هم کنه؟ قطعا نه، همه ما افرادی رو می شناسيم كه بعد از يك شكست عاطفی، مالی، شغلی و غیره، شكسته و ضعيف شدن و دیگه نشده مثل سابق ادامه بدن. تو این اپیزود بررسی می کنیم كه دونستن چه چیزهایی باعث میشه در مواجه با شكست ها آمادگی ذهنی بيشتری داشته باشيم و در مقابل، بهتر تاب بياريم. چیه اون واکسن شکست برای ما که باعث میشه بعد از تجربه ی یک شکست سخت، باز بتونیم مسیر رشدمون ادامه بدیم؟

??@BONSAI_PSY

? پادکست جافکری? فصل ۱۱ اپیزود ۷ - «شاگرد خوب»

? خیلی وقتها برامون این سوال پیش میاد که چرا به قول پروفسور محمود حسابی زندگی يعنی پژوهش فهميدن چيزي جديد. در زندگي اگر شاگرد خوبی باشيم می تونيم "يادگيري موثر" رو تجربه كنيم يعنی اونچه که ياد می گيريم رو بتونيم در نقطه ای از آينده به صورت موثری به كار ببريم. فراموشمون نشه هرچی خوندیم و فهمیدمو تجربه کردیم. در اين اپيزود باهم نكاتی رو ياد می گيريم كه ما رو به مهارت يادگيری موثر مجهز می‌كنه.

??@BONSAI_PSY

?▫️یکی از دلایل رابطه خارج زناشویی، انتقام گرفتن از همسر است.

✨شکل ساده این بازی این است که فرد به این نتیجه می رسد که همسرش به او خیانت کرده یا می کند. در نتیجه برای تخلیه خشم خود او نیز وارد یک رابطه خارج زناشویی می گردد.

✨او در این بازی به دنبال ارضاء جنسی یا دریافت نوازش عاطفی نیست بلکه آن چه به او حال خوشی می دهد این است که قربانی بی دفاع نیست و می تواند مقابله به مثل کند. در واقع فرد با برقراری رابطه خارج زناشویی از احساس حقارت خارج می شود.

✨همیشه این مقابله به مثل در مقابل یک رابطه خارج زناشویی همسر نمی باشد، بلکه می تواند انتقامی بابت وجه دیگری از رابطه با همسر باشد.

✨همسری خودشیفته و تحقیر کننده که سالها بذر خشم و کینه را در ذهن همسرش می کارد باید انتظار این را داشته باشد که روزی شاهد میوه انتقام باشد. این میوه، شکل های متنوعی می تواند داشته باشد و رابطه خارج زناشویی یکی از این اشکال است.

*?*** @BONSAI_PSY