هفت حرکت یوگا برای فعال کردن هفت چاکرا

@yogaamag 🌸🍃

ماساژ نقطه ای برای التیام بدن
روزی ۵ الی ۱۰ دقیقه

@yogaamag 🌸🍃

تمرینات صبحگاهی

حتما این روال ساده را ذخیره کنید.
اول صبح اینا رو انجام بده بعدا برگرد و تشکر کن ❤️

دلیل اینکه شما احساس سفتی می کنید این است که عضلات و مفاصل روزانه حرکت نمی کنند و کشیده نمی شوند.

فقط 5 دقیقه در روز برای هفته بعد به آن اختصاص دهید و ببینید چه احساسی دارید!

@yogaamag ??

مانترای زمین مقدس ?
?Terry Oldfield
?Tvameva
این مانترای بسیار زیبا به شما کمک میکند تا در شرایط سختی و ناراحتی، روح و قلب خود را پاک کرده و با پذیرش و امید ادامه دهید.
گوش دادن به این مانترا در ابتدای صبح توصیه می شود. ☀️

متن مانترا
Tvameva Mata Cha Pita Tvameva
Tvameva Bandhushcha Sakha Tvameva
Tvameva Vidya Dravinam Tvameva
Tvameva Sarvam Mama Deva Deva

ترجمه
ای منبع الهی حیات،
من تصدیق می کنم که تو به تنهایی هم پدر و هم مادر من هستی،
تو دوست و همدم دوست داشتنی من هستی،
تو خرد و ثروت منی.
ای روح عالی،
من تصدیق می کنم که تو همه چیز هستی،
و اینکه تو برای من کافی هستی.

@yogaamag ??

‍ تمرین درخواست کمک از فرشتگان نگهبان

زمان انجام این تکنیک سحر بعد یا قبل از طلوع آفتاب ،نباید همزمان با طلوع آفتاب باشد و همینطور شب قبل از خواب.

مدت زمان انجام آن 30 دقیقه است

مکان: یک جای خلوت و ساکت و آرام با دما و نور معمولی بهتر است تلفن را از پریز کشیده و یک موسیقی ملایم بدون کلام هم خوب است.

میتوانید دراز بکشید یا نشسته این تمرین را انجام دهید. میتوانید روی یک مبل بنشینید کف پاها روی زمین قرار بگیرد .دستها روی پاها کف دستها رو به بالا باشد.

با ذکرهای مذهبی مثل صلوات و تمرکز روی تنفس(دم و بازدم) آرامش بگیرید.

آرام در دل بگویید خدایا سلام و سپاس، فرشتگان الهی سلام و سپاس، فرشتگان نگهبان سلام و سپاس، فرشتگان نگهبان من سلام و سپاس، جهان هستی سلام و سپاس

با استفاده از نیروی ذهن یک فضای بزرگ نورانی (نور سفید فرشتگان نگهبان) در دل آسمان مجسم کنید. خود را در مرکز این فضا در حالت مراقبه نشسته ببینید (چهارزانو و دستها روی پاها کف دستها رو به بالا) اطراف را پر از ستاره های طلایی ببینید و در مرکز هر ستاره یک عدد 4 طلایی تجسم کنید. ببینید که هر ستاره و عدد 4 آن میدرخشد و به دور خود می چرخند. مجسم کنید تمام ستارگان به دور شما نیز می چرخند. جهت گردش آنها در جهت عقربه های ساعت است. برای مدت 5 دقیقه بر این تصاویر تمرکز داشته باشید.

ابراز عشق و محبت و قدردانی نسبت به فرشتگان باعث جذب آنها می شود. تمام توجه خود را متوجه فرشتگان نگهبان خود کنید و آنها را اینگونه صدا کنید: فرشتگان نگهبان مهربان من، فرشتگان نگهبان عزیز من،....سلام و درود بی کران برشما که عاشقانه دوستتان دارم و برایم عزیز هستید و همواره از کمکهای شما سپاسگزارم و.... به مدت سه دقیقه در این گفتگو باشید.
حال، خود را رها کنید و به هیچ کار فیزیکی یا ذهنی نپردازیدو 3 دقیقه در همین حال باقی بمانید. سپس هر جمله ای را که در بندهای زیر میبینید 4 مرتبه بخوانید.

فرشتگان نگهبان من، فرشتگان مهربان و عزیز من، فرشتگان آسمانی و عزیز من.

از شما درخواست می کنم همه وقت و همه جا با من باشید و از من مراقبت کنید.

از شما درخواست می کنم همه وقت و همه جا با من باشید و از من حمایت و پشتیبانی کنید.

از شما درخواست می کنم همه وقت و همه جا با من باشید و مرا راهنمایی و هدایت کنید.

از شما درخواست می کنم همه وقت و همه جا با من باشید و من را یاری و راهنمایی کنید.

آرام و با توجه کامل در دل بگویید: خدایا متشکرم، فرشتگان الهی متشکرم، فرشتگان نگهبان متشکرم، فرشتگان نگهبان خودم متشکرم، جهان هستی متشکرم، اساتید و معملین عزیز متشکرم.

آرام ذهن خود را خالی کنید و کم کم متوجه جسم فیزیکی خود شوید و با چند نفس عمیق از تمرین خارج شوید. بعد از تمرین یکباره از جا بلند نشوید و ناگهانی حرکت نکنید.اجازه دهید جسم شما کاملا هوشیاری خود را به دست بیاورد. حتی میتوانید بعد از تمرین چرتی بزنید و اگر آخر شب این تمرین را انجام میدهید بعد از آن بخوابید.

دکتـــر برازنـــده

@yogaamag ??