#روانشناسی ?

•یازده نشانه‌ ی عزت‌ نفس سالم:
۱. از خطا و اشتباه نمی‌ترسند و ریسک‌پذیر هستند.

1. باور دارند که همه‌ی انسان‌ها با هم برابر هستند و دارای حقوق یکسانی هستند.

2. آنها باور دارند که انسان‌ها دارای هوش، استعداد و مهارت‌های متفاوتی هستند.

3. آنها باور دارند هیچ کس را نمی‌توان و نباید مورد قضاوت قرار دارد.

4. فردی که دارای عزت نفس سالم است باور دارد که من از شما نه بهترم و نه بدتر.

5. انسان دارای عزت نفس سالم باور دارد که من و شما به‌عنوان انسان، ارزشمند هستیم.

6. فرد دارای عزت نفس سالم با احتمال بیشتری در برابر مشکلات می‌ایستد.

7. با دیگران با احترام بیشتری برخورد می‌کند، زیرا خود را با دیگران مقایسه نمی‌کند.

8. روابط خوب و گرمی با دیگران دارد، زیرا از آنجایی که خود را دوست داشتنی می‌داند، دائم نگران نظر و تآیید دیگران نمی‌باشد.

9. به‌راحتی نظر و عقیده خود را به دیگران ابراز می‌کند و از بیان آن احساس شرم و خجالت نمی‌کند.

10. او به نقاط ضعف و قدرت خود شناخت و اشراف دارد.

?•چه کسانی به زندگی من آسیب می‌زنند؟

-افرادی که سعی دارند بیش از حد کنترلم کنند

-افرادی که به من دروغ میگویند و فریبم میدهند

-افرادی که برای تصمیم گیری همیشه به من وابسته هستند

-کسانی که مرا به انجام کارهایی دعوت میکنند که آن کار شخصیت مرا از بین خواهد برد

-افرادی که همیشه و به صورت افراطی از من تعریف میکنند و اجازه نمیدهند با واقعیت روبه رو شوم

-افرادی که معمولا بدگمان هستند و شک دارند

-افرادی که پس از مصاحبت با آنها احساس خستگی میکنم

-افرادی که همیشه حق به جانب هستند ‌‏

#روانشناسی ?

•چطور یک کتابخوان حرفه‌ای باشیم:
۱. سبک مورد علاقه‌‌ات رو پیدا کن.
۲. کم بخون، همیشه بخون!
۳. همیشه یه کتاب همراه داشته باش.
۴. برای پیدا کردن کتاب جدید تحقیق کن.
۵. خلاصه‌ی کتاب رو بنویس و قسمت‌هایی که خوشت میاد رو علامت بزن یا یادداشت کن.
۶. لیست خرید کتاب داشته باش.
۷. برای مطالعه برنامه‌ریزی داشته باش و سعی کن زمان و مکان مشخصی برای کتاب خوندن تعیین کنی.
۸. اگر درسی از کتاب هم یاد گرفتی سعی کن تو زندگیت بکار ببری.
۹. از مطالعه لذت ببر و با کتاب همراه شو.
۱۰. درست خوندن رو یاد بگیر!!

برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید: 1. گفتگو: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به گفتگو با دیگران توجه کنید و سعی کنید به نظرات و احساسات آن‌ها گوش کنید. 2. احترام: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به احترام…

برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید:

1. گفتگو: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به گفتگو با دیگران توجه کنید و سعی کنید به نظرات و احساسات آن‌ها گوش کنید.

2. احترام: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به احترام به دیگران و نظرات آن‌ها توجه کنید و سعی کنید در برخورد با آن‌ها مودبانه عمل کنید.

3. هم‌اندیشی: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به هم‌اندیشی با دیگران توجه کنید و سعی کنید با همکاری و تعامل با آن‌ها به راهکارهای مناسب برسید.

4. ابراز علاقه: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به ابراز علاقه و توجه به دیگران توجه کنید و سعی کنید با رفتار مهربان و دوستانه با آن‌ها برخورد کنید.

5. قبول تفاوت‌ها: برای داشتن ارتباطات صحیح در زندگی، باید به قبول تفاوت‌ها و نظرات مختلف دیگران توجه کنید و سعی کنید با احترام به تفاوت‌های آن‌ها به راهکارهای مناسب برسید.

میتونید برای آخر شبتون این پادکست زیبا رو‌گوش بدید ?

?اینا استرس رو کم میکنه :
? پاکسازی ذهن
?ورزش
? مدیتیشن، یوگا، نماز
?هدفمند بودن
? بی اهمیت بودن
? خوابیدن
? پادکست
‌

#روانشناسی ?

•چگونه سطح فکری و فرهنگی خودمون ارتقا بدیم؟
١)انعطاف پذیری توی زمینه های مختلف مخصوصا توی روابط عاطفی
٢)ریسک پذیری منطقی
٣)تشکیل یک فضای کاری و زندگی آروم برای طبقه بندی مسائل
۴)حرف زدن با الگوهای زندگی مثل والدین
۵)گوش کنید! سعی کنید بیشتر از حرف زدن گوش کنید..
۶)سطح ارتباطات و مهارت  ارتباطی خودتون تقویت کنید
٧)افق دید خودتون در مورد مسایل مختلف وسیع کنید
٨)دانش خودتون در مورد زبان مادری بیشتر کنید و اصطلاحات غیر ادبی از میان گفتگوها روزمره خارج کنید این کار حتی نیازه که به یک زبانی ,غیر از زبان مادری مسلط باشید
٩)از تجاوز افراد به حریم شخصیتون محافظت کنید،هر شخصی...
١٠)سعی کنید در یک مهارت متخصص شوید.

@psychologysafiran

راه‌های مقابله با افسردگی?⛅️
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
٭ در معرض نور آفتاب قرار بگیر،کمبود ویتامین دی از جمله عوامل موثر در بروز افسردگیه

٭ حتما نیازهات رو شناسایی کن و برای رسیدگی بهشون وقت بذار به زبان ساده‌تر بگم:به خودت احترام بذار و خودت رو دوست داشته باش

٭ ورزش سرعت جریان خون رو بالا میبره و منجر به ترشح سروتونین و ایجاد سرخوشی میشه،پس حتما روزانه فعالیت بدنی داشته باشید

٭ از طریق آزمایش خون وضعیت ویتامین‌ها،مواد معدنی و تیروئید خودت رو با کمک پزشک بررسی کن،گاهی مشکلات خلقی ریشه در ناتنظیمی هورمونی و یا کمبود ویتامین‌های بدن داره

٭ واسه خودت هیجانات مثبت ایجاد کن،هیجانات مثبت در دل کارهایی نهفته هست که از انجام دادنشون لذت میبری و حالتو خوب میکنه

@psychologysafiran

ای وای از این ازدست دادن ها....

@psychologysafiran