⭕️ چگونه فرد مقابل خود را بشناسیم؟

? ميزان ارتباطی که شما برای شناخت نیاز دارید، باید در دو حالت تعریف شود:

? عمق رابطه

? مدت زمان رابطه

? شناخت اولیه، به چند جلسه صحبت نیاز دارد تا  از کلیات شخصیت هم با خبر شوید. اما برای شناخت بیشتر، به زمان بیشتری نیاز دارید.
اما عمق رابطه در این دوران باید به شدت کنترل شود.  این که از طرف مقابل خوشتان بیاید خیلی طبیعی و مطلوب است اما نباید در دوره شناخت عاشق او شوید.

? عاشق شدن شما را طوری تغییر می دهد که چشمانتان روی خیلی از نکات مهم و هشداردهنده بسته می شود و از آن مهم تر، با شهامتی که عشق به شما می بخشد تصور خواهید کرد که می توانید بر مشکلات و تفاوت ها و اختلافاتتان هر قدر هم که اساسی باشد غلبه کنید. تصوری که از پایه و اساس اشتباه است ...!!

@andishezehne?????

?اجازه بدید تو این پست براساس کتاب "رهایی از خیانت" دکتر باکوم، با هم به نه سوال رایج و مهم حوزه خیانت پاسخ بدیم؛

? سوال اول؛ خیانت تو آقایون بیشتره یا خانم‌ها؟

‏+آمارهای جهانی ارائه شده تو کتاب نشون میده که اگه خیانت جنسی رو فقط در نظر بگیریم، به طور میانگین 21% آقایون و 11% خانم‌‌ها گرفتار این نوع خیانت میشن و اگر خیانت عاطفی رو هم بهش اضافه کنیم این آمار به 44% آقایون و 25%خانم‌ها افزایش پیدا می‌کنه.

?تو ایران چی؟ آمار در دسترس نیست.
‏2) تعریف علمی خیانت چیه!؟
+ پذیرفته‌ شده‌ترین تعریف خیانت از دکتر شرلی گلس، از مطرح‌ترین درمانگران و پژوهشگران حوزه پیمان‌شکنی زناشویی هستش که میگه؛

• هر نوع رابطه پنهانی جنسی، احساسی یا عاشقانه‌ای که تعهد فرد به رابطه با شریک عاطفی را خدشه‌دار کند خیانت نامیده می‌شود.

‏3) اولین اثری که خیانت روی رابطه میذاره چیه!؟

• شکستن فرض‌های بنیادی یک پیوند نزدیک عاطفی مثل فرض اعتماد (تو دیگه قابل اعتماد نیستی!، تو دیگه قابل اتکا نیستی...).
• خیانت یک تروماست و همونقدر که زلزله، سیل، تصادفات مرگبار و ...وحشتناکه، خیانت هم برای فرد خیانت دیده وحشتناکه.

‏4) کسی که خیانت کرده، بازم ممکنه خیانت کنه؟ حتی وقتی قول داده!

+حتی در یک فرد خیانت نکرده هم هیچ گارانتی نداریم که اینکارو نکنه چه برسه به...
+ پس؛ بدون حذف نفر سوم، بدون رسیدن به یک روایت واحد و بدون دریافت درمان حرفه‌ای و صرفا با قول و وعده عدم تکرار، احتمال تکرار بالاتر میره.

• خانم‌ها بیشتر درگیر خیانت عاطفی میشن و آقایون درگیر خیانت جنسی.

• آقایون بعد از آشکار شدن خیانت‌شون معمولا خواهان حفظ زندگی اول هستن و تقاضا برای جدایی کمتره دارن، خانم‌ها بعد از آشکار شدن خیانت‌شون بیشتر خواهان طلاق هستن…

• درسته که با کم شدن صمیمت و بالا رفتن آشفتگی "احتمال" خیانت بیشتر میشه، اما دست‌کم 56% آقایون و 34% خانم‌های پیمان‌شکن، از رابطه زناشویی خوبِ قبل از دوره خیانت خبر میدن و اینطور نیست که بگیم با تجربه اختلاف، خیانت هم حتما اتفاق میفته.

‏7) نقش دوست تو خیانت چیه!؟
+ مشخص شده که دم‌خور شدن با دوستای پیمان‌شکنی که اهمیتی به ارزش‌های خونه و خونواده نمیدن و روابط باز عاطفی و جنسی خارج از رابطه رو تشویق می‌کنن آدم رو مستعد پیمان شکنی می‌کنه (مراقب دوستات باش).

‏8) ویژگی‌های شخصیتی و مواردی چون هیجان‌خواهی بالا، قضاوت ضعیف، احساس ناامنی تو رابطه و فرار کردن از بحث، گفت‌وگو در مورد چالش‌های زندگی و به نوعی اجتناب از تعارضات زناشویی که منتهی به غفلت از رابطه میشه از رایج‌ترین و تاثیرگذارترین ویژگی‌های همسر پیمان‌شکن شناخته شدن...

‏در نهایت 9) اکثر افرادی که خیانت کردن اون رو اشتباه محض می‌دونن و ته ماجرا با حسرت و آهی عمیق از این حجم از خرابکاری و ویرانی که این جریان براشون به همراه آورده، احساس ناامیدی و خشم رو تجربه میکنن.

?پس؛این استخر هورمونی جذاب، در کوتاه مدت شدیدا جذاب و در بلند مدت شدیدا مخربه.
دکتر امید امانی(روانشناس)

@andishezehne??????❤️

*?7 درس از کتاب طرزفکر؛ اثر دکتر کارول دوک*

1) تغییر می تواند سخت باشد، اما من هرگز نشنیده ام که کسی بگوید ارزشش را نداشت.

2) بسیاری از افراد با ذهنیت ثابت فکر می کنند که دنیا نیاز به تغییر دارد نه آنها. آنها احساس می کنند که حق داشتن چیز بهتری را دارند - شغل، خانه یا همسر بهتر. جهان باید ویژگی های خاص آنها را بشناسد و مطابق با آنها رفتار کند.

3) همه مردم با عشق به یادگیری متولد می شوند، اما ذهنیت ثابت می تواند آن را خنثی کند.

4) کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست‌ها به آن ها انگیزه می‌دهد.
آنها عمیق و روشنایی بخش هستند.

5) افرادی که دارای طرز فکر رشد هستند، فقط به دنبال چالش نیستند، بلکه بر اساس آن پیشرفت می کنند.
هر چه چالش بزرگتر باشد، کشش بیشتری دارند.

6) طرز فکر رشد این باور است که توانایی ها را می توان پرورش داد. اما به شما نمی گوید که چقدر تغییر ممکن است یا چقدر طول می کشد. و این بدان معنا نیست که همه چیز، مانند ترجیحات یا ارزش ها، قابل تغییر است.

7) معلمان بزرگ استانداردهای بالایی را برای همه دانش آموزان خود تعیین می کنند، نه فقط برای آنهایی که قبلا به موفقیتی رسیده اند.

منبع: Library Mindset

@andishezehne??????

? قانون که زندگی من رو تغییر داد

۱- ممکنه هزاران کتاب در طول سالها در زندگی‌ بخونید، اما تعداد محدودی از این کتاب‌ها تاثیر عمیق در طرز فکر شما دارن!اون کتاب‌ها رو هر سال دوباره بخونید.
چون شما هر سال تجربه‌های متفاوتی از زندگی بدست میارید و با خوندن دوباره اون کتاب‌ها که تاثیر عمیق در زندگیتون داشتن
ایده‌های جدیدی پیدا می‌کنید که طرز فکرتون رو‌‌ بهبود میدن

۲- تا حد ممکن به نصحیت آدم‌هایی که از حاشیه امن زندگی خودشون خارج نشدن گوش ندین!
مثلا تو بازی فوتبال، دیدن بازی و نظریه دادن برای بازی بهتر اون بازیکن تو زمین، آسونه
ولی اگر جای اون بازیکن وسط استادیوم باشی
ولی وقتی خودت اون بازیکن باشی انتخاب بهترین تصمیم کار سختیه

۳- همیشه خودتون رو در مسیری که شانس بیشتری برای موفقیتتون وجود داره قرار بدید.
فعالیت و کارایی که روزانه انجام میدیم، شانس موفقیت مارو تعیین می‌کنه.
مثلا اینکه تو خونه بشینیم فیلم و‌.. ببینیم، شانس یک اتفاق خاص تو زندگیمون رو کاهش میده
ولی وقتی خارج از خونه هستیم احتمال اینکه در یک کافه با آدمی هم صحبت بشیم که باعث تاثیر مثبت در زندگیمون بشه رو بالا میبره

۴- وقتی در مورد کسی، به چیز خوبی فکر می‌کنید بهش بگید
متاسفانه اغلب ما منتظر میمونیم در زمان خاک سپاری یک نفر تمام چیز‌های خوبی که در موردش فکر‌ می‌کنیم رو بگیم
۵- از لحظات زیبای زندگی به سادگی گذر نکنید
زندگی با سرعت زیادی در حال حرکته
وقتی اتفاقی باعث خوشحالیتون میشه چند لحظه مکث کنید و از اون اتفاق لذت ببرید
این لحظه‌ها هر چیزی میتونه باشه
بوی خوش، صدای زیبا یا احساساتتون به یک آدم و...

۶- اخبار رو بلاک کنید.
یک پارادوکس در مورد خبر وجود داره، هر چقدر اخبار رو بیشتر دنبال کنید، اطلاعات کمتری بدست میارید
رگبار اخبار فوری و دیدگاه‌های کاملا هدف دار از طرف اصحاب رسانه باعث اختلال تو زندگی و عقب موندن از زندگی خودتون می‌شه
۷- به فعالیت‌های بدنی اهمیت ویژه بدید!
تو ساخته شدی که حرکت کنی
فعالیت‌های بدنی روزانه باعث سلامت عمکرد مغز و ایجاد شادی میشه
نیاز به یک برنامه پیچیده نیست
روزی حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی و ۵ دقیقه وقت گذاشتن برای کاری که مرتبط با تحرک بدنیتون میشه کافیه

۸- اگر می‌خوای تو هر چیزی پیشرفت کنی فرقی نمی‌کنه چی باشه
فقط کافیه ۳۰ روز پشت سر هم روزانه ۳۰ دقیقه براش زمان بزاری
رویکرد ۳۰ برای ۳۰
۳۰ روز به یک چیز متعهد باشید
این ۳۰ دقیقه اونقدری کوچیک هست که ذهنتون باهاش کنار بیاد و بزاره انجامش بدی!
بعد سی روز شما ۹۰۰ دقیقه برای یک کار تلاش کردی و نتیجه شگفت آوره! یک بار تست کنید.

۹- سخاوتمند باشید
اگر شانس این رو داشتید در کاری موفق باشید، همیشه اون کارو بدون توقع و انتظار خاصی با دیگران به اشتراک بزارید!
اگر این دید رو داشته باشید، همیشه چیز بزرگتری دریافت می‌کنید.

۱۰- تصمیماتی بگیرید که خود ۸۰ سالتون به خود امروز شما افتخار کنه
خود ۸۰ ساله شما ترکیبی از تصمیمات امروز شماست
میتونید احمق بمونید و هیچکاری نکنید!
میتونید بعد هر تصمیم بگید این بهترین تصمیم من با دانش این لحظه من بوده حتی اگر اشتباه باشه!

استیوجابز در سخنرانی سال ۲۰۰۵ در استنفورد درباره اینکه نقاط در زندگی‌ شما به نحوی بهم متصل هستن صحبت می‌کنه
شما فعالیت و تصمیمات روزانه خودتون رو با عدم اطمینان انجام میدین
این فعالیت‌ و تصمیمات همون نقاط هستن که اگر با ایمان و اطمینان کامل انجام بدید به شما کمک می‌کنن در شرایط سخت دوام بیارید.

۱۲- همیشه مسئولیت پذیر باشید.
بدون شک زندگی عادلانه نیست و این واقعیت که باید مسئولیت هر اتفاقی رو بپذیرید سخته!
بجای هدر دادن انرژیتون برای هر اتفاق بدی که مانع پیشرفتتون در زندگی شده، تمرکزتون رو بزارید رو چیزی که می‌تونید کنترل کنید و بهتون کمک می‌کنه از اون اتفاق عبور کنید

۱۳- نسبت به ارتباط گرفتن با هر کسی مشتاق باشید.
هر مکالمه‌ای با غریبه‌ها رو فرصتی برای یادگرفتن چیزای جدید درنظر بگیرید!
نیاز نیست تلاش کنید آدم جذابی باشید همین که تمرکزتون رو بزارید نشون بدید چقدر علاقمندین به این ارتباط کافیه
همه چیز در زندگی به روابط و افراد دورمون بستگی داره
ارتشی از شبکه ارتباطی با ادم‌های مختلف و ارزشمند برای خودتون بسازید.
و سعی کنید این روابط رو عمیق کنید.
اما یادبگیرید همه روابط قرار نیست با افرادی بهتر‌ از ما باشه، گاهی ارتباط با افراد با سطح پایین‌تر از خودمون هم کمک کنندس، همه چیز در زندگی به روابط و افراد دورمون بستگی داره،

۱۴- از پول برای ساده کردن زندگی استفاده کنید نه پیچیده کردنش.
اغلب پول رو برای ایجاد مشکل و استرس استفاده می‌کنیم

@andishezehne???

?باورهای اشتباه درباره عشق و رابطه :

- باید با کسی وارد رابطه شد که کامل باشه، بدون هیچ عیب و نقصی
- ‌اگر همونی باشه که قسمتته، توی نگاه اول متوجه میشی
- ‌آدم‌ها توی زندگیشون فقط یه بار عاشق میشن
- ‌زوج‌هایی که همدیگرو دوست دارن، اصلا با هم دعوا نمیکنن
- ‌اگر قسمت همدیگه باشید، همه چیز خیلی آسون پیش میره
- ‌یه پارتنر خوب اونیه که بتونه همه نیازهای خودش و من رو برطرف کنه
‌@andishezehne????

وقتی سعی می‌کنیم به بچه‌ها حرف زدن بیاموزیم، آواها را با حوصله، بارها و بارها برایش تکرار می‌کنیم
(آآآآآآآآآآآب).
اولین بار که می‌خواهیم خواندن و نوشتن یاد بگیریم، حرف‌ها را یکی یکی در طول یک سال تمرین می‌کنیم تا بتوانیم کلمه و نهایتاً جمله بنویسیم.

آموزش مسئولیت‌پذیری هم همینطور است؛ با کارها و مسئولیت‌های ساده و روزمره به کودک آموزش داده می‌شود.

ما اگر حرف زدن بلد نباشیم، یا سواد نداشته باشیم، نمی‌توانیم به کسی حرف زدن یا خواندن و نوشتن یاد بدهیم. اگر مسئولیت‌پذیر نباشیم نیز هرگز نمی‌توانیم مسئولیت‌پذیری را آموزش دهیم.

کودک از ما مسئولیت‌پذیری را خواهد آموخت، اگر:

چراغ قرمز را رد نمی‌کنیم

صبور و با حوصله‌ در صف می‌ایستیم

هنگام عطسه کردن، از دستمال یا بازوی خود استفاده می‌کنیم؛

کفش‌های خود را جفت می‌کنیم

درب آسانسور را نگه می‌داریم تا محکم بسته‌ نشود

وقتی از جای خود بلند می‌شویم صندلی خود را سر جای خود برمی‌گردانیم

آراسته‌ و خوشبو هستیم و لباس تمیز می‌پوشیم

فاصله‌ی بین دوش گرفتن‌هایمان طولانی نمی‌شود

شیر آب را بدون استفاده، باز نمی‌گذاریم و اسراف نمی‌کنیم

آب را برای نظافت وسواسی هدر نمی‌دهیم

زباله‌ی خشک و تر را جدا می‌کنیم

اگر گل کاشته‌ایم، آن را به‌موقع آب می‌دهیم و از آن مراقبت می‌کنیم

چیزی که به آن نیاز نداریم را بی‌دلیل نمی‌خریم؛

از دیگران تشکر می‌کنیم؛

اگر چیزی قرض‌ گرفتیم از آن مراقبت می‌کنیم؛

وقتی مقصریم عذرخواهی می‌کنیم؛

برای دیگران تصمیم نمی‌گیریم؛

برای وقت دیگران ارزش قائلیم؛

در کارهای خانه همکاری می‌کنیم؛

در جمع‌های خانوادگی و دوستانه، وظیفه‌ای را به عهده می‌گیریم؛

با دهان پر حرف نمی‌زنیم؛

سبک زندگی را با میزان درآمد خود تنظیم می‌کنیم؛

لامپ‌های اضافی را خاموش می‌کنیم؛

برنامه‌ی غذایی سالم داریم؛

در ترافیک عصبانی نمی‌شویم و دست روی بوق نمی‌گذاریم؛

وقتی سرما می‌خوریم، فاصله با دیگران را رعایت می‌کنیم؛

منظم ورزش می‌کنیم؛

وقتی لامپی سوخت آن را در اولین فرصت تعویض می‌کنیم؛

هنگام تصادف، عصبانی نمی‌شویم و فحاشی نمی‌کنیم. با آرامش، منتظر پلیس می‌مانیم؛

پنجره‌ی شکسته را به مدت طولانی در همان حالت رها نمی‌کنیم؛

جوراب‌هایمان را سر جایشان قرار می‌دهیم؛

ساعت خواب و بیداری مشخصی داریم؛

لباس‌هایمان را خودمان در ماشین لباس‌شویی می‌اندازیم و خودمان روی بند رخت، پهن می‌کنیم و خودمان اتو می‌زنیم؛

کاری که از دست خودمان بر می‌آید را از دیگران انتظار نداریم؛

وقتی چیزی از دیگران می‌خواهیم، واژه‌ی «لطفا» را به کار می‌بریم.

اگر همین کارهای به ظاهر کوچک و ساده را انجام دهیم، کودک در آینده مسئولیت کارهای بزرگ را به عهده خواهد گرفت. همانطور که یک شاعر بزرگ، حرف زدن، خواندن و نوشتن را از حرف های ساده در دوران کودکی آغاز کرده است.  

کودکان به سخنرانی‌های ما گوش نمی‌دهند، بلکه از سبک زندگی ما یاد می‌گیرند.  

مدرسه توسعه

@andishezehne?????

⭕️  اختلال دو قطبی و اختلالات مرتبط:

? تشخیص اختلال دو قطبی با وجود تغییر در خلق و خو و همچنین تغییر در فعالیت و سطح انرژی صورت می گیرد.

? این اختلال اغلب شامل تغییرات احساسی بین حالت های سرخوشی و دوره های افسردگی است.

?  چنین حالت های سرخوشی می تواند به عنوان شیدایی (مانیا) یا نیمه شیدایی (هیپومانیا) تشخیص و اعلام شود.

? شیدایی
این حالت با دوره مشخصی از حالات
سرخوشی، خوشحالی و تحریک پذیری و افزایش فعالیت و انرژی خود را نشان می دهد.

? گاهی اوقات این دوره های شیدایی با احساس پریشانی، تحریک پذیری و اعتماد به نفس بیش از حد مشخص می شوند.

? افرادی که تحت دوره شیدایی قرار می گیرند، مستعد انجام فعالیت هایی هستند که ممکن است عواقب منفی دراز مدتی مانند قمار و ولخرجی را نیز در پی داشته باشد.

? دوره های افسردگی
این دوره ها با احساس افسردگی یا بد خلقی همراه با عدم علاقه به انجام کار‌ ها قابل تشخیص اند و ممکن است احساس گناه، خستگی و عصبانیت را نیز دربر گیرند.

? افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در طول دوره افسردگی ممکن است علاقه خود را نسبت به انجام فعالیت‌ هایی که پیش از این از آن‌ ها لذت می ‌بردند از دست بدهند، مشکلات خواب داشته باشند و یا حتی به خودکشی فکر کنند.

? هر دوی این دوره های شیدایی و افسردگی می‌ توانند هم برای فردی که این نشانه‌ ها را تجربه می‌ کند و هم خانواده، دوستان و سایر نزدیکان که شاهد این رفتار ها و حالت ‌های روحی هستند، ترسناک باشد.

? خوشبختانه درمان های مناسب و مؤثر، که اغلب شامل دارو ها و روان درمانی می شوند، می توانند به بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی در کنترل موفق این علائم کمک کنند.

? در مقایسه با نسخه قبلی DSM، معیار های دوره های شیدایی و نیمه شیدایی DSM-5 شامل افزایش تمرکز بر تغییرات سطوح انرژی و فعالیت و همچنین تغییرات خلق و خوی است ...!!

چه افرادی برای ازدواج مناسب نیستند ؟

1. افرادی که خشمشون رو به شکل کتک کاری و فحش دادن ابراز میکنن، ابراز خشم ناسالم دارن، مثلا وسایل مختلف رو میشکونن یا پرت می‌کنن..‌.
2. افرادی که مسئولیت پذیر نیستند، آدم های که همیشه دیگران رو مقصر میدونن، همیشه شکایت میکنن و انگشت اتهامشون به سمت دیگرانه
3. افرادی که انحراف جنسی دارند، سادیسم و مازوخیسم جنسی، پدوفیل، چشم چرانی، زئوفیلیا و...
4. افرادی که به بلوغ فکری نرسیدن، به جای همدم و همسر دنبال این هستند که یکی نقش والدینشونو بازی کنه
5. کسایی که هنوز درگیر رابطه قبلیشون هستن، هنوز درمورد نفر قبلی مشغله ی ذهنی داره، هنوز به نفرقبلی فکر میکنه و رابطه قبلی براش تموم نشده
   ۶‌. افراد کنترل‌گر، فردی که کنترل‌گر هست شمارو وادار می‌کنه اون کاری که خودش فکر میکنه درسته رو انجام بدی و برات تعیین تکلیف میکنه.

»روانشناس«