روزمره های غمگین دوباره با پاییز آغاز می‌شوند و جان مرا می‌خورند.
ذره ذره از وجودم در سیاهی انباشته می‌گردد و زمانی به خودم می آیم که دیگر هیچ نمی ماند و من می مانم و یک هیچ بزرگ.
پوچی تمام این سرسرا را فراگرفته است. هیچ چیز جز قطره های نومیدی از انسانیت بیمارگون باقی نمانده.
چراغی نیز در دست عابری نیست که بشود بدان دل بست و آن را به انتهای این کوچه که روزی خوشبختی نام داشت سپرد و آن را روشن نگاه داشت.
شاید باید به نیستی دل بست
شاید باید به این پوچی مبهوت و همیشگی سلام کرد و آن را ازان خود کرد.
من به یک شادی حزن آلود که رخت عزا از تن در نیاورده معتادم و خودم را به طناب دار ستارگان خیره نگاه داشته ام.
تنها یک نگاه مانده است و یک تباهی که شاید بشود از آن آسمان تیره را از سقف آویزان کرد و مدام به پردازش نقاط خالی و مبهم و سیاه آن پرداخت.
یک تفسیر تیره از سرما یک افسردگی رنگ پریده از گوشه ی پنجره که هرروز قبل از صبح سرش را به داخل اتاق من می‌آورد و سلامی اندوهگین می‌کند به شاعری خسته و مفلوک و یک ویرانی ابدی که دیگر هیچ راهی برای رنگ آمیزی اش نمانده است...

~مانا

#دلنوشته #روزنگار #روزمره

@maddgirlnotes

تفاوت‌های آماری ADHD در زنان و مردان

اختلال نقص توجه و تمرکز (ADHD) یک اختلال شایع عصبی-رشدی است که بر میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تأثیر می‌گذارد. این اختلال با علائمی مانند بی‌قراری، بی‌توجهی، مشکل در تمرکز و کنترل تکانه‌ها مشخص می‌شود.
اگرچه ADHD در هر دو جنس دیده می‌شود، اما تفاوت‌های آماری قابل توجهی بین زنان و مردان در شیوع، علائم و نحوه تشخیص و درمان آن وجود دارد.
شیوع:
مردان: ADHD در پسران دو تا سه برابر شایع‌تر از دختران است.
زنان: ADHD در زنان اغلب تشخیص داده نمی‌شود یا به اشتباه تشخیص داده می‌شود.
علائم:
مردان: علائم ADHD در مردان بیشتر شامل بی‌قراری، بی‌توجهی و رفتارهای تکانشی است.
زنان: علائم ADHD در زنان بیشتر شامل بی‌توجهی، مشکل در سازماندهی و مدیریت زمان، و غفلت است.
تشخیص:
مردان: علائم ADHD در مردان بیشتر آشکار و قابل مشاهده است، که منجر به تشخیص زودهنگام‌تر می‌شود.
زنان: علائم ADHD در زنان ظریف‌تر و پنهان‌تر است، که تشخیص را دشوارتر می‌کند.
درمان:
مردان: درمان ADHD در مردان بیشتر بر داروها متمرکز است.
زنان: درمان ADHD در زنان بیشتر بر ترکیبی از داروها، درمان و تغییرات سبک زندگی متمرکز است.
عوامل مؤثر بر این تفاوت‌ها:
تفاوت‌های بیولوژیکی: مطالعات نشان داده‌اند که تفاوت‌هایی در ساختار و عملکرد مغز بین زنان و مردان وجود دارد که می‌تواند بر شیوع و علائم ADHD تأثیر بگذارد.
تفاوت‌های اجتماعی و فرهنگی: انتظارات و هنجارهای جنسیتی می‌توانند بر نحوه بیان و تفسیر علائم ADHD در زنان و مردان تأثیر بگذارند.
تفاوت‌های در دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی: زنان ممکن است به دلیل عوامل مختلفی مانند تعهدات مراقبتی یا تبعیض جنسی، دسترسی کمتری به مراقبت‌های بهداشتی داشته باشند.
اهمیت آگاهی از این تفاوت‌ها:
آگاهی از تفاوت‌های آماری ADHD در زنان و مردان برای تشخیص و درمان دقیق‌تر این اختلال ضروری است. این امر به زنان و دختران مبتلا به ADHD کمک می‌کند تا حمایت و منابع مورد نیاز خود را دریافت کنند و به زندگی کامل و پرباری دست پیدا کنند.

#adhd #بیش_فعالی_نقص_توجه #نقص‌توجه_بیش‌فعالی #اختلال_بیش_فعالی_نقص_توجه #اختلال_نقص_توجه_بيش_فعالي

@maddgirlnotes

"یاد آن زمان‌ها افتاد که موهایش را با باد میبافت و با نرگس ها و شقایق ها آن را می‌بست.یاد دورانی که با خودش عهد کرده بود هرگز دیگر هرگز یکبار دیگر خودش را بدست هیچ مردی نسپارد.
دخترک می‌رقصید و خوشحالی را با خود در آغوش میکشید و به آنسوی پهنای آبی و سرودی زیبا می‌پیوست.سرودی از جنس آزادی و خنده های کودکانه ی امن در سایه ی درختان سیب پیر باغچه ی خانه و در پناه سجاده ی سبز ملکوتی مادر و خشم نفرینی پدر...آه دخترک هنوز کودک بود و هنوز در کودکی ناشناخته اش معصومانه بازی می‌کرد و به شادی های خودش میرقصید...."

همینطور که داشت می‌نوشت صدای گریه ی بچه ی سوم به صدا در آمد و مجبور شد باز هم برای بار هزارم داستانش را نیمه رها کند و به سراغ بچه برود.گاهی حتی اسمشان را فراموش می‌کرد...
مادرجان همیشه میگفت:"بهشت زیر پای مادران است"
اما او از بهشت تنفر داشت از مادر بودن تنفر داشت از زن بودن تنفر داشت و هر لحظه خودش را می‌دید که جنازه ای متحرک و سوخته زیر پوست این زندگی نکبت است و آه میکشید و هیچ کار در توانش نبود. تمام کودکیش را در کوله پشتی بالای کمد دیواری گوشه ی اتاق خواب تاریک و نمورش گذاشته بود و دیگر حتی نمی‌توانست بنگرد که چطور تک تک شاخه های گل از موهایش پژمرده اویزانند...

#داستان

@maddgirlnotes

#جلسه_اول #زبان_ایتالیایی

@maddgirlnotes

برای دسترسی به مطالب کانال از هشتک های: #روانکاوی #خودکاوی #ترجمه #تحلیل_هنر #نقد_روانکاوانه #سی_بی_تی_به_زبان_ساده #اختلال_دوقطبی #اختلال_وسواس_فکری_جبری #اختلال_شخصیت_مرزی #اختلال_افسردگی #ترنسجندر #مهاجرت #شعر #داستان #زندگی_من #زندگی_نامه…

هویت و عزت نفس: تلاش برای حفظ حس خود و غرور (غرایز زندگی) می‌تواند با احساس پوچی، خودکم‌بینی و تمایل به نابودی خود (غریزه مرگ) دست و پنجه نرم کند.
نقش جامعه در غریزه مرگ:

جامعه نیز در بروز غریزه مرگ نقشی ایفا می‌کند.
هنجارها، ارزش‌ها و انتظارات اجتماعی می‌توانند
احساسات خشم، نفرت و تمایل به تخریب را در افراد تشدید کنند.
این امر زمانی آشکار می‌شود که شاهد خشونت جمعی، جنگ و سایر اشکال پرخاشگری گروهی هستیم.

#روانکاوی #روانکاوی_فروید #روانکاوی_به_زبان_ساده

@maddgirlnotes

دوباره حالش بد بود نوشتن را توانی دیگر نمانده بود.هرچه می‌کرد هیچ به کاغذ نمی آمد.قلم خسته و افسرده بود و نگاهش فرسوده شده و بیهوده دائم تلاش می‌کرد گویی امیدی به او پیوند خورده میدانی از چه حرف میزنم؟امیدی از جنس یک غریزه ی ترسناک که حتی وقتی بدان آگاهی هم با چشمانی اشک بار امیدواری به انجام کاری بیهوده و ناچیز!
گویی قلم شهوت نهادینه اش را از دست داده بود و جوهرش از حرکت باز ایستاده بود.
کاغذ بیچاره هم متحمل دردی تمام ناشدنی بود.از شهوت همان جوهر قلم جان می‌گرفت و حال بی جان یک گوشه نشسته بود و خشم عمیقی به قلم داشت که بیهوده صفحاتش را خراب می‌کند و چون زورش به قلم نمی‌رسید روی خودش خالی می‌کرد.دفتر از خودش متنفر بود دفتر تنها بود دفتر سرد بود و افسرده بود دفتر شهوتی مرده بود خشمی فروخورده و به خود بازگشته...

#نوشتار_ادبی

@maddgirlnotes

همه ی ما اضطراب و تنش رو توی زندگیمون تجربه کردیم.
اضطراب و تنش شدید رو هم تجربه کردیم.گاهی اضطراب و تنش اونقدر شدید میشه که هیچ کاری،مطلقا هیچ کاری نمیتونیم بکنیم و این یک حقیقت تلخه که باید باهاش روبرو بشیم.
اما باید در این مواقع چطور بر اضطراب و تنش غلبه کرد؟
قبل از هرچیز باید یادمون باشه هر اضطرابی یک منبع زیستی و بدنی داره و در قسمتی از بدن ما خودش رو به اشکال مختلف نشون میده.
مثلا:من در مواقعی که خیلی مضطرب میشم پاهام رو نمیتونم کنترل کنم و تکون خوردن پاهام غیرقابل کنترل میشه.
شاید برای یکی بازی کردن با دستاش باشه یا درد معده یا خیلی تنش های بدنی دیگه که باهم متفاوتند.
اولین کار در موقع اضطراب بسیار بالا شناخت مرکز این تنش های بدنی و تمرکز روی مرکز تنش هست.
چند لحظه سعی کنیم به چیزی فکر نکنیم و تمرکز کنیم روی بدنمون و مرکز تنش و اضطراب رو توی بدنمون پیدا کنیم.
بدنمون رو آزاد بذارید.اجازه بدید برون ریزی کامل داشته باشه.اگر مثل من قسمتی از بدنتون رو حرکت می‌دید آزادش بذارید تا کاملا برون ریزی کنه و اضطراب رو تخلیه کنه.
و بعد از چند دقیقه که معمولا بیشتر از ۵دقیقه نمی‌تونید این کارو بکنید،در هر فضایی که هستید سعی کنید حرکات ورزشی تند و سریع انجام بدید به مدت زمان کوتاه حرکات ورزشی بسیار سریع و تند انجام بدید.
این روش یکی از بهترین روش ها برای تعادل بدنی هست و باعث تخلیه ی انرژی بدن و در نتیجه تخلیه ی هیجانی و اضطراب میشه و بعد از انجام نتیجه فوق العادست.

نکته:دقت کنید دوستان اینا تکنیک های رفع اضطراب نیستند.اینا تکنیک هایی هستند برای زمان هایی که اضطراب مارو رسما فلج می‌کنند و از هر نوع کاری باز می‌دارند.پس لازم نیست هروقت اضطراب اومد سراغتون انجامشون بدید بلکه فقط در مواقعی که به مرز فلج شدن از شدت اضطراب رسیدید میتونید ازشون استفاده کنید و معجزه ی استفاده کردن از این تکنیک هارو ببینید.

این تکنیک ها باعث میشن سطح اضطراب به حالت نزدیک به نرمال برسه و شما حالا میدونید از تکنیک های رفع اضطراب در مواقع عادی استفاده بکنید.

#سلامت_روان

@maddgirlnotes