?Питання, які допоможуть вам зрозуміти, наскільки добре ви знаєте, що важливо для вашої коханої людини, та чи здатні ви враховувати її потреби та бажання.

?Запросіть свого партнера відповісти на ці питання, а потім порівняйте свої відповіді, щоб покращити своє розуміння один одного та створювати гармонійні стосунки.

1. Яка його/її улюблена страва?

2. Яку музику чи виконавця він/вона слухає, коли сумно?

3. Що він/вона більше за все любить робити на відпочинку?

4. Яка справа або досягнення є для нього/неї особливо важливою?

5. В які місця він/вона полюбляє повертатися знову і знову?

6. Які слова чи дії найбільше підіймають йому/їй настрій?

7. Що він/вона найбільше цінуює у ваших стосунках?

8. Про що він/вона мріє?

9. Які ситуації зазвичай викликають у нього/неї стрес чи турботу?

10. Чого він/вона бажає досягти в майбутньому?

11. Як він/вона реагуює на стрес?

12. Як він/вона любить святкувати свій день народження?

13. Що він/вона цінуює найбільше в собі?

14. Що він/вона хоче змінити або покращити в своєму житті?

15. Які ваші моменти разом для нього/неї є найдорожчими?

*✨Підходьте до проблем командоюДолати життєві негаразди часто означає працювати над спільними цілями з думкою «ми в цьому разом».*?Можливо, ви не в усьому погоджуєтеся, і вам, можливо, доведеться піти на певні компроміси, якщо ви хочете продовжувати рух до спільного майбутнього. Однак усвідомлення того, що ви підтримуєте одне одного під час життєвих змін, може стати потужним стимулом для того, щоб подолати їх разом.❓Як часто ви проговорюєте проблеми, з якими стикаєтеся, і знаходите можливі рішення їх як пара?

Психологія стосунків

Що робити, якщо партнер не робить те, що мені потрібно, знецінює мої проблеми та бажання?

Дякую за ваші запитання! Давайте спробуємо розібратися!

Відповідь нижче⤵️

Якщо у вас є свої думки на цю тему, поділіться в коментарях?

*?Рефрейминг в психології - це процес переформулювання проблеми або власних негативних думок з метою надання їм іншого, більш позитивного чи конструктивного значення,* що допомагає дивитися на різні життєві ситуації або труднощі з іншого ракурсу.

**Приклады:

❇️
Проблема:** "Я постійно втомлююсь, незалежно від того, що я роблю."

Рефреймінг: "Моє тіло дає мені сигнали, коли йому потрібен відпочинок, і я можу навчитися слухати його сигнали, щоб краще дбати про своє здоров'я."

❇️
Проблема: "Я не знаю, що робити зі своїми стосунками. Я так більше не можу, але і не можу піти. Це дуже важкий вибір."

Рефреймінг: "Ця ситуація дає мені можливість глибше пізнати себе і свої потреби у стосунках. Я можу взяти цей час для самоаналізу і спробувати зрозуміти, що є для мене дійсно важливим у стосунках."

❇️
Проблема: "Мій розрив з партнером - це кінець світу, і я ніколи не зможу повернути своє щасливе життя."

Рефреймінг: "Цей розрив дає мені можливість переосмислити своє життя, визначити свої цілі та розвивати особистість. Це новий початок для мене і можливість побачити, що мені дійсно важливо в житті та хто мені насправді потрібен."

❇️
Проблема: "Я боюся того, що я не знаю, що в майбутньому може трапитися, і це заважає мені зараз щось робити в моєму житті."

Рефреймінг: "Невідоме та непередбачуване - це можливість для відкриття нових граней моєї особистості та мого потенціалу. Я можу підходити до цього як до захоплюючої пригоди, на яку я чекаю все життя."

*?Мікрокерування емоціями іншої людини* - це уважне спостереження за дуже малими змінами в їхньому побуті, жестах, міміці обличчя, тоні голосу та інших невеликих проявах, які вказують на їхні емоції та внутрішній стан.

?Ця спроможність уважно сприймати іншу людину допомагає* краще зрозуміти їхні почуття та реакції, навіть якщо вони не висловлюють свої емоції*** словами.

Такий постійний контроль та розуміння чужих емоцій нам потрібні, для того, щоб почувати себе у безпеці, розуміючи наміри (читаючи думки) іншої людини. З одному боку це дуже важлива для стосунків емпатія, з ішому це зброя для маніпуляції.

?Якщо емоції іншої людини для нас подразливі, важкі, якщо ми бачимо тривогу, сумніви в партнері, ми почуваємося в небезпеці і можемо несвідомо використовувати такі інструменти:

?Критику: Один партнер може постійно проявляти незадоволення щодо дій та реакцій іншого.

?Поради: Постійні поради та інструкції, щодо того, як інша людина повинна діяти та реагувати на певні ситуації.

?Виправлення: Наполегливі спроби виправити чи змінити емоційні вирази або реакції партнера.

?Питання: Завжди запитувати про деталі або мотиви емоційного стану іншої особи.

?Заборона/контроль: Намагання обмежити те, як інша особа виражає свої емоції, або навіть заборонити деякі вирази чи реакції, часто шляхом погроз або шантажу.

❗️Мікрокерування чужими емоціями може бути шкідливим для відносин, оскільки воно може викликати напругу, відчуття обмеженості та тиску.

‼️Здорові стосунки базуються на взаємній повазі, та коли один партнер вміє самостійно керувати своїми емоціями, а інший дає йому для цього час та простір.

? Ефективне вирішення кризи у стосунках.

Під час важких періодів важливо залишати простір для почуттів, тривоги та смутку один одного, одночасно шукаючи рішення для виходу із ситуації. Це може включати в себе прийняття почуттів вашого партнера та надання емоційної або практичної підтримки.

?Одне з найсвіжіших досліджень (2015 року) показало, що наефективніший метод подолання кризи - коли ви та ваш партнер разом долаєте стрес, через що якість та стабільність відносин сильно збільшується.

Дослідження охопило дані 17 856 осіб, і виявило, що цей стиль стосунків призвів до покращення задоволення відносинами незалежно від статі, віку чи національності.

❗️Важливо:
• розмовляти з партнером про проблеми, з якими ви зіштовхнулись
• допомагати партнеру впоратися зі своїм стресом
• використовувати стратегії подолання стресу разом

Замість уникнення конфліктів, корисно говорити про проблеми, з якими ви стикаєтеся разом. Може бути спокуса приховати або замовчати складне питання, але уникнення конфліктів може призвести до відчуженості та образи в майбутньому.

Розуміння емоційних потреб один одного є важливим для вирішення конфліктів. Це також може підвищити ваш почуття близькості. Ви можете почувати себе безпечніше, відкриваючись своєму партнеру, коли знаєте і відчуваєте, що вас бачать, чують і підтримують.

‼️В часи стресу важливо уникати:
• мікрокерування емоціями вашого партнера
• відкидання або недопускання інших почуттів або досвіду, окрім вашого
• закриття в собі або гра в мовчанку

?Навіть якщо ви не погоджуєтеся, ви все одно можете намагатися відчути співпереживання та бачити точку зору вашого партнера під час обговорення.

❗️Важкі часи у стосунках, та як їх проходити найефективніше❓

Поділіться у коментарях, що вам допомагає проходити крізь важкі часи?

❗️Так, безпека - найголовніший аспект у відносинах, який дозволяє більше відкриватися один одному, не боятися знецінювання ти критики.

?Ще кілька принципів, які сприяють відчуттю любові та близькості в стосунках і допомагають їх зміцнювати.

✅Повага: Партнер поважає вас як людину і відноситься до вас з повагою.

✅Підтримка: Партнер готовий підтримувати вас в складних моментах і залишається поруч в часи труднощів.

✅Довіра: Ви вірите один одному і відчуваєте, що можете ділитися навіть найглибшими думками і почуттями.

✅Комунікація: Вивмієте чесно та відкрито розмовляти, вирішувати конфлікти та виражати почуття.

✅Радість у спільних моментах: Ви насолоджуєтеся часом, проведеним разом, і розділяєте радість від спільних досягнень та подій.

✅Обмін: Виздатні дарувати один одному увагу, час, подарунки та долати кризу разом.

✅Фізична близькість: Інтимна близькість відіграє важливу роль у вираженні любові та близькості.

✅Планування спільного майбутнього: Ви маєте спільні плани та цілі на майбутнє, що свідчить про важливість один одного у вашому житті.

✅Уважність та піклування: Ви піклуєтеся один про одного та демонструєте уважність до потреб і бажань один одного.

Які з цих пунктів найдорожчі для вас у стосунках❓