✅اگه به داستان‌های ترسناک علاقه داری این ۱۴ کتابو بخون:

داس مرگ – نیل شوسترمن
خانه افعی – بی داونپورت
مترسک زنده – آنتونی هوروویتس
نفرین گربه – الهام فلاح
جلاد لاغر – دارن شان
دراکولا – برام استوکر
بچه‌های خاص خانه خانم پریگرین – رنسام ریگز
سقوط سیاه – مارکوس سدویک
محدوده‌ی مرگ – کاترین آردن
تسخیر عمارت هیل – شرلی جکسون
فرانکنشتاین – مری شلی
خانه‌ای روی گورها – لینزی کری
دختری با تمام موهبت‌ها – مایک کری
سکوت بره‌ها – توماس هریس

══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
🆑 @ravansabz
🆑 @drhealth2
مطالب خوب باما ، نشرش باشما 🌺

داشتن هدف خوبه، ولی اگه فعلا هدف خاصی ندارید، سعی کنید عادت‌های خوب رو تو زندگی‌تون بیشتر کنید، اهداف هم به موقعش خودشون رو نشون میدن.
عادت‌های خوب:
بیداری صبح زود، ورزش، غذای سالم، خواب کافی، حذف قند و شکر و نمک، حذف سیگار، خوردن آب کافی، روتین صبح و شب، مطالعه، مدیتیشن و...

══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
🆑 @ravansabz
🆑 @drhealth2
مطالب خوب باما ، نشرش باشما 🌺

میکرو عادت ها یا عادت های کوچیک که زندگیت رو شدیدا تغییر میدن، بهت اعتماد به نفس میدن و... :

1- مطالعه : هر شب ده دقیقه مطالعه قبل خواب
2- ورزش : سه روز در هفته 15 دقیقه ورزش کن
3- سلامتی : اضافه کردن سبزیجات به غذات.
4- رشد مهارت : مطالعه روزانه یک مطلب آموزش.
5- خوشحالی : هر روز 20 دقیقه وقت گذاشتن برای خودت
6- افزایش بهره وری : ارزش قائل شدن برای تک تک ثانیه هات.

══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
🆑 @ravansabz
🆑 @drhealth2
مطالب خوب باما ، نشرش باشما 🌺

👆 فیلترشکن Nova Vpn رو دانلود کن و برای همیشه از اینترنت آزاد لذت ببر 😎

💫 پشتیبانی بی‌نظیر با چندین کارشناس در داخل اپلیکیشن

☄بدون محدودیت زمانی
⚡️حجم تست رایگان
✨پشتیبانی 24 ساعته
🔥 سرورهای vip

@NovaVpnOfficial

• اگر صبح ها خسته و کم انرژی هستین این کارارو انجام بدین برای سرحال شدن :

1- خواب کافی رودست کم نكيرين (بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه معجزه میکند)
2- صبحتون رو حتما بایک لیوان پرازآب شروع کنید.
3- چند دقیقه درفضاي باز و در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. (فعال شدن هورمون های شادی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن )
4- نرمش انجام بديد (اسکات،شناو...)
5- قهوه بخورید (امازیاده روی نکنید)
6- عوامل استرس زا رو کاهش بدید(مراقبه وبرنامه ریزی برای روزتون ازشب )

══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
🆑 @ravansabz
🆑 @drhealth2
مطالب خوب باما ، نشرش باشما 🌺

• هر احساسی که داریم، چه پیامی برای ما داره ؟ :

احساس گناه : با ارزشهای خودت همسو نیستی.
پشیمانی : فرصت برای تغییر مسیر وجود داره.
رنجش : باید روی ذهنیت قربانیت کارکنی 
غم : باید روی فقدان هات کارکنی.
خشم : ترس از دست دادن چیزی رو داری
ترس : چالش برای رشد در پیش داری
اضطراب : نیازداری ذهنیت رو آروم کنی.
شرم : باید روی ارزشمندیت کارکنی.

══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
🆑 @ravansabz
🆑 @drhealth2
مطالب خوب باما ، نشرش باشما 🌺