امروز رو با فعالیت بدنی و پیاده‌روی در کنار شما برای مدیریت بهتر دیابت شروع کردیم.
برای اطلاع از سایر فعالیت‌های هفته ملی دیابت به لینک زیر مراجعه کنین:

http://gdia.ir/wdd2024

منتظرتون هستیم.

لوکیشن:
https://B2n.ir/gabricwdd2024

پرستارهای مهربون و دلسوز، ممنونیم که خالصانه در روزهای سخت همراهمون هستین.

روزتون مبارک🌹

‼️دیابت و گرمای هوا

❕گرمای هوا می‌تواند احتمال کم‌آبی بدن و گرمازدگی را بیشتر کند و باعث بالا رفتن قند خون یا افت قند بشود.

برای مدیریت بهتر قند خون در فصل گرما:

1⃣دفعات تست قند را به ویژه هنگام انجام فعالیت بدنی بیشتر کنید.?

2⃣از تجهیزات تست قند خون و انسولین‌های خود در برابر گرما محافظت کنید.??‍?

3⃣ همیشه کارت شناسایی دیابت و مقداری خوراکی مناسب برای درمان افت قند همراه داشته باشید. ?

راه‌کارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی بدن:

1⃣ در فواصل منظم آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی ندارید.?

2⃣ ساعت مناسبی از روز را برای انجام فعالیت بدنی انتخاب کنید. (بهترین زمان: صبح یا غروب)⏰

3⃣ از کرم‌های ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید.⛱

4⃣ لباس‌های آزاد، نازک و رنگ روشن بپوشید.?

علائم گرمازدگی عبارت است از:

1⃣داغ بودن پوست

2⃣سرگیجه و سر درد

3⃣حالت تهوع

4⃣تپش قلب

5⃣گرفتگی عضلات

در صورت مشاهده علائم گرمازدگی این اقدامات را انجام دهید:

آب و مایعات بنوشید.?

پوست بدن را با پک یخ و دستمال نم‌دار مرطوب کنید.?

به محلی خنک بروید و استراحت کنید. ?

‼️یادمان باشد:

❕استفاده از نوشیدنی‌هایی مثل قهوه، چای، آبمیوه، نوشابه به عنوان جایگزینی برای آب توصیه نمی‌شود.

چون بسیاری از آن‌ها حاوی شکر، کافئین هستند و می‌توانند بر سلامتی، کنترل قند خون ما تاثیر منفی داشته باشند.

چند ترفند برای دریافت مایعات بیشتر در طول روز:

همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
از میوه‌ها و سبزیجات تازه به اندازه کافی در برنامه‌ی غذایی خود استفاده کنید.??

می‌توانید با قرار دادن بطری آب داخل فریزر، در طول روز آب خنک در دسترس داشته باشید.

⚠️انسولین هورمون طبیعی بدن است که قند موجود در خون را برای تأمین انرژی وارد سلول‌های بدن می‌کند. گاهی وقت‌ها انسولین به میزان کافی در بدن وجود دارد ولی سلول‌ها به‌طور مناسب به انسولین پاسخ نمی‌دهند، بنابراین قند نمی‌تواند از خون خارج و به سلول وارد شود. این…