Поліпшуємо самопочуття через стопи

? Для початку просто відчуваючи, де в тілі є проблеми, починати його розтирати. А потім перейти до більш поглибленої техніки, коли масаж проводиться знизу вгору, по руху лімфи.

? Якщо до кінця дня відчуваєте напругу та втому в ногах, робіть ванни із сіллю. Зробіть сольовий розчин із теплою водою, можна додати краплю м'яти, і 10 хвилин потримайте ноги у цій воді. Потім акуратно розітріть їх.

? Дуже добре привчати ноги до ходьби босоніж по траві, камінчиках, гальці. Перші кілька хвилин може бути неприємно і боляче, але потім виникають чудові відчуття. Кров приливає до ніг та тазу, чутливість розкривається.

? Добре працює контрастний душ для ніг. Набираєте в одну ємність теплу воду, а в іншу холодну. Спочатку в крижаній були схожі, потім перейшли в теплу. Це частина загартовування всього організму.

Чим корисний житний хліб

? Житний хліб є хорошим джерелом клітковини, **вітамінів групи B, заліза, магнію та антиоксидантів.

? Клітковина - необхідна для здоров'я травної системи, також допомагає регулювати рівень цукру в крові та холестерину.

? Вітаміни групи B - джерело енергії, здоров'я нервової системи та шкіри.

? Залізо - необхідне для кровотворення.

? Магній - підтримує здоров'я серця, м'язів і нервової системи.

? Антиоксиданти - допомагають захистити організм від хронічних захворювань, таких як рак, серцеві захворювання та діабет.**

Перелік продуктів, які мають антипаразитарні  властивості

?Насіння гарбуза – денна доза 10 штук.

?Моркву – можна вживати у вигляді соку. Крім боротьби з паразитами, забезпечить вас масою вітамінів та клітковиною.

? Брокколі - тіол, що міститься тут, має прекрасний антипаразитарний ефект. Можна їсти сирим.

? Перець ефективний, як у свіжому вигляді, так і в меленому.

Чорнослив для зміцнення кісток
?Дослідники виявили, що щоденне споживання 100 грамів чорносливу – десяти штук сухофруктів протягом року покращувало мінеральну щільність кісток у передпліччі та нижній частині хребта, а також зменшувало втрату кісткової маси.

*? Позитивний ефект також спостерігався при регулярному вживанні чорносливу протягом 6 місяців.*

Ходьба – найкорисніша вправа з усіх існуючих

▫️Ось ви, наприклад, знали, що при ходьбі ми задіємо близько 200 м'язів? До групи працюючих м'язів входять абдомінальні м'язи (прес, кор), сіднична мускулатура, м'язи хребетного, шийного, поперекового відділу, литкові та стегнові м'язи. Крім цих ми ще тренуємо найголовніший і найважливіший м'яз — серце. Регулярна ходьба знижує артеріальний тиск та ймовірність розвитку інсульту на 20-40% ❗️****

Користь малини

?В малині багато вітамінів С і Р (вони зміцнюють стінки судин) і саліцилової кислоти (вона нормалізує згортання крові).

?Тому ця ягода гідна і абсолютно безпечна заміна синтетичному аспірину, який призначають для профілактики утворення тромбів, а також при загрозі інфаркту та інсульту.

?А ще в малині багато калію, що благотворно впливає на серце, і міді, яка захищає його від стресу. Таку саму дію має і близька родичка малини - ожина.

Користь морської капусти для жінок

?Поживні речовини: Цей морський продукт має багатий склад вітамінів та мінералів, включаючи вітаміни A, B, C, E, D, та численні мікроелементи, такі як йод, кальцій та магній.

?Гормональний баланс: Екстракт морської капусти може допомогти жінкам під час менопаузи, допомагаючи стабілізувати гормональний баланс.

?Управління вагою: Морська капуста може допомогти контролювати вагу, тому що містить мало калорій і багата на харчові волокна, які сприяють почуттю ситості.

Про гірчицю та її корисні властивості

?Гірчиця - одна з найпопулярніших спецій у світі, використовується як приправа до страв, а також як основний інгредієнт соусів і дресингів.?Крім того, гірчиця має цілу низку корисних властивостей для організму: покращує травлення, стимулює обмін речовин, знижує рівень холестерину в крові та підвищує імунітет. Завдяки вмісту заліза, гірчиця сприяє формуванню еритроцитів і запобіганню анемії.?Кислоти, що містяться в гірчиці, допомагають очистити шкіру від забруднень і позбутися акне. Але не варто забувати про міру - надто велика кількість гірчиці може спричинити подразнення слизових оболонок шлунка та кишківника.

Що люблять судини? ?

Чим замінити каву, щоб підтримати бадьорість та покращити концентрацію? Зелений чай
Цей напій містить утричі менше кофеїну, ніж кави. Більш того, зелений чай багатий на антиоксиданти катехінами, які благотворно впливають на мозок і допомагають уникнути вікового зниження розумових здібностей.

☕️ Какао
Цей напій багатий на рослинні антиоксиданти катехіни та епікатехіни, містить кофеїн та інші — органічні психостимулятори.

Навіть одна склянка какао може збільшити кровопостачання мозку, полегшити вирішення складних розумових завдань та зменшити втому.

? Корінь цикорію
Корінь цикорію не містить кофеїну і не допомагає прогнати сонливість або краще зосередитись. Але оскільки його смак та запах нагадують каву, він може замінити кухоль звичного напою.