بهتر کردن شرایط

#باهم_بخوانیم
#برشی_از_متن_یک_کتاب

در بیشتر روزهای زندگی از بهتر کردن شرایط عاجزیم. تحت کنترل نیروهای غیرانسانی ای هستیم که قدرت مقابله با آن ها را نداریم.نمی توانیم نتیجه انتخابات را عوض کنیم، نمی توانیم جلوی ازدواج بدفرجام دوستمان را بگیریم، نمی توانیم تنش های سیاست های جهانی را حل کنیم؛
اما شغل ما در در بهترین حالت خلاف این عمل می کند. ما در این عرصه ی محدود عاملیت داریم. می توانیم از این که کسی بسته اش را به موقع دریافت می کند، حساب دیفرانسیل را می فهمد، مرغی را می خورد که خوب کباب شده است، یا روی ملافه ای کاملا اتو کشیده می خوابد، اطمینان حاصل کنیم.
می توانیم میان کارهایی که باید در ساعات آینده انجام دهیم و کمک متواضعانه اما واقعی ای که می توانیم به پیشرفت بشر بکنیم، رابطه ای برقرار کنیم.
چیزی که روزهای خوب و بد ما را تعیین می کند، لزوما این نیست که روزی را بدون اضطراب گذرانده ایم یا زودتر به خانه برگشته ایم؛ بلکه تاثیر ملموس ایجاد تفاوت در زندگی دیگران است. این طور که معلوم است، تنها خوشحال کردن خودمان در زندگی کافی نیست.

آلن دوباتن- معنای زندگی

#شروع_یک_نگرش_جدید
#بهبود_کیفیت_زندگی
#طراحی_زندگی
#معنای_زندگی

?جملات قصار

⭕️یکی از غم بارترین تجارب انسان این است که یک روز در روزگار پیری از خواب برخیزد، درحالی که به انتهای عمر فعال و موثر حرفه ای خود رسیده است، دریابد در تمام این سال ها فقط بخش کوچکی از وجود خود را به کار گرفته است.

*✍وی. دبلیو. باروز*

⭕️در ذهن نابغه ها همان افکاری را میبینم که در ذهن خود آن ها را نادیده گرفته ایم.

*✍رالف والدو امرسون*

⭕️ما زمانی خلاق هستیم که جهان را از بیگانگی لجوجانه اش خالی کنیم و آن را با نیازهای مان وفق دهیم.

*✍هگل- فیلسوف آلمانی*

⭕️اگر آماده اشتباه کردن نباشید هیچ وقت فکر نابی به ذهنتان نخواهد رسید.

*✍کن رابینسون*

⭕️اگر اندیشه هایتان را عملی نکنید خواهند مرد.

*✍راجر.فون اچ*

#جملات_ناب
#طراحی_زندگی
#طراح_زندگی_خودت_باش

@tarahiezendegi
Tarahiezendegi.com

چالش این هفته

**به من بگو با چه کسانی معاشرت می کنی تا به تو بگویم چه کسی هستی.

گوته**

آگاهانه مراقب باشید چه کسانی را وارد زندگی تان می کنید؛
نه شبیه گنده دماغی که فقط دنبال بهترین آدم هاست، بلکه به سبک کسی که به دنبال ساخت بهترین روش زندگی است.
درباره کسانی که ملاقات می کنید یا با آن ها وقت می گذرانیداز خودتان بپرسید:

❗️آیا آن ها باعث پیشرفتم می شوند؟

❗️آیا من را به جلو رفتن تشویق می کنند و من را مسئول کارهایم می دانند؟

❗یا من را تا سطح خودشان پایین می کشند؟

حالابا درنظر گرفتن این موارد مهم ترین سوال را بپرسید:

باید با این جماعت زمان بیشتری بگذرانم یا کم تر؟

چالش هفته:
با چه کسانی معاشرت می کنم؟
آیا باید به این معاشرت ادامه دهم، بیشتر کنم یا کم تر؟

#طراحی_زندگی
#بهبود_کیفیت_زندگی
#چالش
#دعوت_به_اقدام

@tarahiezendegi
Tarahiezendegi.com

هدفگذارى شما در زندگى بسيار مهم است.
شما بايد برای روز، هفته، ماه و سال خود هدف داشته باشید، هدفی که به شما انگیزه ای برای از خواب بیدار شدن بدهد.
هدفی که براساس آن برای تک تک لحظاتتان برنامه ریزی داشته باشید.

برای هفته‌ی پیش رو چه برنامه ای دارید؟

#طراحی_زندگی
#طراح_زندگی_خودت_باش
#زندگی_رویایی_ات_را_طراحی_کن
#ما_کنارت_هستیم

@tarahiezendegi
Tarahiezendegi.com

رها شو...

#باهم_بدانیم

❌امروز انگار از دنده‌ی چپ بلند شدم.

❌پشت هم داره اتفاق های بد میوفته، همه‌اش بدبیاری.

این جملات خیلی آشناست،اما خبر خوب این‌که درد بی درمان نیست.

⛔️چند لحظه صبر کن یک جای کار درست نیست. کجا؟ میگم برات.

✅احساسات منفی شبیه یک باتلاق هستن که با اولین اشاره شمارو در خودش گیر میندازه.

⭕️قسط های کم و زیاد، مریضی، ترس از فردا، استرس آینده، نق زدن بچه، حرف یکی از دوستان، شکستن یک لیوان⭕️

همه این ها ممکنه هرروز و هر روز برای همه پیش بیاد.

میشه فرار کرد؟ میشه از همه این‌ها اجتناب کرد؟ تا کی؟ تا کجا؟

همه ی این‌ها مجموعه ای از احساسات رو به ما منتقل می‌کنن مثل؛

ترس_غم _ ناامیدی _ اظطراب

که مثل وزنه مارو میکشونن ته باتلاق و مارو گیرمیندازن و ذهن مارو پر از تیرگی و سیاهی می‌کنن که دیگه هیچی نبینیم.

چیکارکنیم؟

❗️ ما محکومیم به بدبخت شدن؟ خیر.

✅ما میتونیم زنجیر هارو پاره کنیم و خودمون رو از شر وزنه ها خلاص کنیم.

❗️همه‌ی اتفاقات یک دفعه درست میشن؟خیر.

✅ فقط ما می‌تونیم نگاهمون به این اتفاقات رو تغییر بدیم، یاد بگیریم و با آگاهی و تمرین عادت کنیم.

❗️به چی عادت کنیم؟

✅عادت کنیم در کنار این‌ها خوبی هارو هم ببینیم،اتفاقات مثبت هم ببینیم.

❗️چه اتفاقی میوفته؟

✅ رها شبیه نشستن توی یک قایق شناور مسیر زندگی رو طی می کنیم و یکی یکی مشکلات رو حل میکنیم.

✅تاب آوریمون بالا میره.

✅شادتر می‌شیم.

✅احساساتی مثل آرامش، راحتی و شادی جایگزین احساسات بد میشه.

✅و قدرتمون برای حل مشکلات هم بیشتر میشه

⭕️پس یک ذره بین بگیر دستت و دنبال دیدن اتفاقات مثبت و بزرگ تر جلوه دادن اون‌ها باش⭕️

#شروع_یک_نگرش_جدید
#سبک_زندگی_سپاسگزارانه
#بهبود_کیفیت_زندگی

@tarahiezendegi
Tarahiezendegi.com

سلام وقت شما بخیر

از همراهی شما سپاسگزاریم

لینک ثبت نام در دوره‌ی"متقاعد سازی در روابط" خدمت شما?

https://tarahiezendegi.com/product/course/

شروع کلاس ها از شنبه 7مرداد
شنبه ها و چهارشنبه ها ساعت 5 عصر در اسکای روم برگزار می‌شود.
هزینه‌ی دوره با احترام 500هزار تومان است که با کد تخفیف شما که از تلگرام و اینستاگرام ثبت نام می کنید 400هزار تومان می‌شود.

تجربه خوابی لذت‌بخش‌تر

#باهم_بدانیم
#قسمت_دوم

اگر قسمت اول رو نخوندین حتما بخونید
حالا ادامه مطلب..

اینجا میتونیم متوجه اهمیت سبک درست زندگی در بهبود کیفیت خواب بشیم.
از خودتون بپرسید

❓من اغلب اوقات به چه چیزهایی فکر می‌کنم
❓من چه تصوراتی در ذهن خودم پرورش میدم
❓در گفت‌وگوهای درونی من چی میگذره

ما ساعاتی قبل از خواب به چی مشغولیم؟

❌تماشای قسمت جدید سریال (غمگین، شاد، وحشتناک)
❌فکر کردن به ظلم هایی که در حقمون شده
❌کارهای زیادی که فردا داریم

حالا فکر می کنید اگر کمی رفتارهای قبل از خوابمون رو اصلاح کنیم چه اتفاقی میوفته؟

✅یک ساعت قبل از خواب گوشی رو از خودمون دور کنیم

✅چند صفحه ای کتاب بخونیم

✅در دفترچه‌ای اتفاقات مثبتی که در روز برامون افتاده رو بنویسیم

✅چشمامون رو ببندیم و نعمتهایی که داریم رو تصور کنیم و بابت اون ها سپاسگزار باشیم.

تو هم امتحان کن و نتیجه رو به ما بگو

#شروع_یک_نگرش_جدید
#سبک_زندگی_سپاسگزارانه
#بهبود_کیفیت_زندگی

@tarahiezendegi
Tarahiezendegi.com